Kā labot rīta 45 minūtes, var padarīt jūsu dienā veiksmīga
Motivācija / / December 19, 2019
Recepte pareizu am nemaz komplekss, sastāv tikai no četrām sastāvdaļām un tās sagatavošana prasīs jums ne vairāk kā 45 minūtes.
Ļaujiet man minēt savas domas, izlasot virsrakstu: "Man nav laika, pat īsti brokastis, ko vēl uz 45 minūtēm?".
Jā, pazīstams stāsts. Mēs lēkt šausmās no tā, ko gulēja atkal izmisīgi get dressed, ir brokastis, esot ceļā, pacelšanās no mājas. Vai tas kāds brīnums, tad, ka visu dienu un tad iet steidzaties, nervu un burzmas? Tikmēr varat organizēt savu dzīvi un pilnīgi atšķirīgs. Lai to izdarītu, jums vajadzētu zināt un ievērot dažus vienkāršus noteikumus, par kuriem minēti šajā rakstā.
Tātad, kā jūs vajadzētu pavadīt savu pirmo stundu no rīta, lai visu savu dienu pagājis mierīgi un efektīvi?
1. Mosties pēc iespējas ātrāk
Senie bija pārliecība, ka svarīgas lietas, kas jādara agri no rīta, jo jūsu bailes tajā laikā vēl guļ. Ne vienreiz paziņojumā, ka lietas, kas vakars šķita sarežģīts un apjomīgs, šorīt veica bez bailēm vai vilcināšanās. Turklāt jūsu iespējas sākumā un beigās, dienā - tas ir pilnīgi dažādas lietas. Tātad, mēģināt palielināt ilgumu savu rīta pamosties vismaz stundu agrāk. Tajā pašā laikā tas nav par samazinātu ilgumu miega, bet tikai nelielu nobīdi tās grafiku.
2. Morning uzlādēts (15 minūtes)
Jā, tiem, kas labprāt sportu nopietni, tāpēc ilgums rīta vingrinājumi var likties smieklīgi mazs. Bet parastā, neviena persona, kas nodarbojas ar pat īss uzsilšanas var būt nopietns izaicinājums. It īpaši, ja, kurā iesaistīti HIIT sistēma un izmantot kaut ko līdzīgu labākais 7 min komplekssKurš spēj pat vairāk nekā divreiz īsi jums nopietnu slogu.
3. Meditācija (10 minūtes)
Pēc laba atmodas apmācība ir laiks atpūsties un uzgriezt uz mierīgāku veidā. Mūsu smadzenes ir ne mazāk kā mūsu ķermenis ir nepieciešama pastāvīga aprūpe, un pārdomas Tas ir viens no labākajiem instrumentiem, lai šo. ļoti daudz zinātniskie pētījumi vairākkārt pierādījuši, ka meditācija maina mūsu apziņā, mazina stresu, uzlabo smadzeņu darbību un psihoemocionālo stāvokli. Lielisks bonuss pavadīts 10 minūtes, Vai ne?
4. Ieraksts Ieraksti (10 minūtes)
Ikdienas rakstīšana prakse kļūst arvien populārāka šodien, un tā nav nejaušība. saglabāt dienasgrāmatu Tas ir viens no vienkāršākajiem un tajā pašā laikā efektīvi veidi, kā sākt dzīvot jēgpilnu dzīvi, un palielināt to ražīgumu. Izdarīt savu jūtas, sasniegumus, jaunas idejas, palīdz labāk domāt par to skaidrāk formulēti un ir pirmais solis īstenošanai. Noteikti ir vērts to darīt katru rītu, nevis iegūt jaunu partiju nevajadzīgas ziņas no sociālajiem tīkliem.
5. Plānošana (10 minūtes)
Gandrīz visi biznesa cilvēki saprot, cik svarīgi ir savu dienu plānot. Skaidra definīcija tās mērķus, nosakot prioritātes, nosakot konkrētu darbību secība, kas nepieciešami, lai palīdzētu jums veikt katru dienu savā dzīvē tik produktīvs, cik vien iespējams.
Ir daudz dažādu plānošanas metodes, bet tas ir labākais, lai izmantotu nākamo. Vienkārši izvēlieties no visa uzdevumu sarakstā trīs vislielāko prioritāti, tie, kas ir nepieciešams, lai tiktu veikta bez neizdoties. Lai veiktu uzdevumus šajā īsajā sarakstā sākat uzreiz pēc ierašanās darbavietā, un netiks galā ar kaut ko citu, līdz tie izsvītrot. Šī pieeja ļauj skaidri noteikt vissvarīgākos mērķus un darīt visu iespējamo, lai atrisinātu tās.
Kā jūs varat redzēt, tiesības recepte no rīta nav grūti, sastāv tikai no četrām sastāvdaļām un tās sagatavošana jūs aizvedīs ne vairāk kā 45 minūtes. Bet tad visu savu dienu, jūs ēdat trauku labi apmācīti, produktīvu un veiksmīgu dienu.