Lai sasniegtu rezultātu, kas noteikumus, nevis mērķiem
Motivācija / / December 19, 2019
Mērķi - ir pārāk nežēlīga mums. Diemžēl mums ir tik bija, kas reti sasniedz mērķi. Parasti aina ir tāda pati, un ļoti diemžēl, mēs aizrautīgi sākam pārvietot, bet nedēļu vēlāk vīlušies ne redzēt skaidru progresu, un met saistības.
Es iesaku jums iestatīt noteikumi - darbības aprakstu, tieši tad, kad jums ir nepieciešams to darīt. Viņi pakāpeniski novedīs jūs uz savu mērķi. Šeit ir daži piemēri noteikumiem dažādiem mērķiem:
1. Mērķis: lai rakstītu grāmatu. Pants: Kad es ieslēgtu datoru, es aizvērtu pārlūku un visas citas programmas, izņemot teksta redaktoru, un rakstīt par 20 minūtēm.
2. Mērķis: mācīties spāņu valodu. Parasti, kad es iet uz un no darba, es klausos audiouroki spāņu.
3. mērķis: lasīt vairāk. Noteikums īkšķis: 21:30 izslēgt datoru un lasīt pirms gulētiešanas.
4. Mērķis: lai palaistu maratonu. Parasti, kad 6 am trauksme iet off, es iet par jog. Vai arī stiepšanās, ja šajā dienā.
5. Mērķis: zaudēt svaru. noteikumi:
- Brokastīs es ēdu tikai auzu pārslu biezputru ar kanēli un ogām.
- Pusdienas, es ēst melnās pupiņas, brūnie rīsi, dārzeņi, mērces, salsas un avokado.
- Ja es esmu izsalcis, es ēst ābolu, burkānu un riekstus.
- Dzert tēju vai ūdeni. Izņēmums - tasi kafijas no rīta.
6. Mērķis: Lai panāktu lielāku izpratni. Īkšķis: katru dienu man piecelties, iet uz vannas istabu, tad dzert glāzi ūdens un Meditējiet 5 minūtes.
Neviens no šiem noteikumiem nevar viennozīmīgi novest jūs uz mērķi, bet katra no tām dos jums tuvāk tai.
Kā ievērot noteikumus
Noteikumi ir labi teorētiski, bet ļoti grūti praktiski realizējams. Šeit ir daži padomi, kā iemācīties ievērot noteikumus.
1. Sāciet rakstīt noteikumi pakāpeniski. Vispirms izpildiet vienu vai divas nedēļas, pēc tam pievienojiet otru, un pēc tam vēl vienu, bet ne pārāk daudz uzreiz. Par sevi, es atklāju, ka es varētu novērot ne vairāk kā piecas noteikumiem.
2. Noteikumi nedrīkst lietot daudz laiks: 5-20 minūtes sarežģītiem uzdevumiem līdz pat 30 minūtēm vienkāršu. Nelietojiet sagaidīt pilnību: Tas ir labi, ja izrādās slikti, bet cenšamies darīt labāk.
3. Ja jūs joprojām nav ļoti labas rokas likums, jums var būt nepieciešams veikt pārskatu par progresu vai mainīt vidi, lai padarītu to vieglāk.
4. Nesāc ar noteikumiem, kas attiecas uz pārtiku. Tas ir visgrūtākais, jo mēs nevaram kontrolēt emocionālo pārēšanās vai citu iemeslu dēļ, par kuru mūsu smadzenes liek mums justies izsalkuši. Instalējiet jaudas noteikumiem pa vienam un mainīt vidi, tā, lai kārdināt sevi aizliegto pārtiku: nav turēt tos mājās, un labāk neiet tur, kur jūs varat būt kārdinājums ar tiem.
5. Nu, lai sāktu ar noteikumiem, kas noved pie apzinās uzvedībaJo tie, kas jums vieglāku pieņemšanu citus noteikumus.
6. Atgādinājuma iestatīšana tālrunī, datorā vai pakārt piezīmes vietās, kur jums ir atcerēties noteikumus.
Noteikumi ir nepieciešams pastāvīgi pielāgot un mainīt, lai uzzinātu, kas strādā priekš jums, un ka - nē. Sākotnēji, jūs būt pārliecināti, lai atcerēties tos ievērot, būs noderīgi atgādinājumi. Jūs saprotat, ka, lai veiktu dažus noteikumus ir nepieciešams mainīt vidi. Tas ir neticami mācīšanās process, caur kuru jūs sāksiet saprast, kā jūs rīkoties.
noteikumi - mazie soļi, kas laika gaitā radīt lielas izmaiņas. Un šie soļi, jūs faktiski var darīt. Un kā jūs nākt klajā ar noteikumu sev šodien?