6 ultramarafontsev metodes, lai risinātu sarežģītas problēmas

Ja jūs nezināt, kāda veida attāluma pārvarēt ultramarathon sportisti, jums tiks iespaidu. Īsākais - 50 kilometri. Ir diennakts skrējiens (non-stop), vairāku dienu sacīkstēm un slaveno ultraman konkurss, kas paredzēti trīs dienas: pirmā diena peldēties 10 kilometru okeānā un braukt ar velosipēdu 145 km, otrā - braukt vēl 276 km, trešais - lai palaistu 84 km.

Kāpēc jūs visi zināt?

Nodot šos testus, ne tikai, lai veidotu muskuļu un attīstīt "dyhalku". Need attieksme, kas atbalsta persona ceļā uz mērķi, un nevis ļaut viņam iet attālumu. Tas ir psiholoģija pārslodzesVai ultramyshlenie. Un pats galvenais, tas palīdz ne tikai sportā, bet arī dzīvē, darbā un mājās, attiecībās, mērķiem un sapņiem. Ultramyshlenie iemācīt jums, lai uzvarētu, kā arī zaudē - bet ar cieņu un lietderīgi.

Ultramarafontsy Travis Macy un Rich Roll (Otrais, starp citu, tika ārstēti alkoholisma, tikko atdalīta no liekā svara un sākas tikai 40 gadiem, un tagad ir kļuvusi par vienu no jaudīgākajiem cilvēku visā pasaulē), ir sadalīts metodes, ko varat izmantot jau šodien.

1. Esiet gatavi par "emocionālo šūpoles"

Sports - tas ir dzīve miniatūrā. Salīdziniet sevi: sacīkstēm laikā notiek tās pašas kāpumus un kritumus, kā ikdienā. Piemēram, jūs pieredzēsiet pieaugumu, ja iestādes apstiprinātu jūsu spoža ideja, un lejupslīdi - ja kritizēt. Un sportisti ir apmierināti, kad pārvarēt jauno robežu, un izjaukt, ja tie pārsniegs citiem.

Svētdienas rītā, jūs varat piedzīvot kāpumu, bet tuvāk nakts nāk prognozējamu kritumu. Un Travis Macy un viņa "komandas biedrs" Zviedrijā gāja smaiļošana jūrā saskaņā ar dzirkstošo zvaigžņotās debess niršanas starp vaļiem un ir pieredzējuši neticami emocionālo lifts. Bet vidū nākamajā dienā viņi nokļuvuši ar recesiju, jo tie jau ir izsmelti un vienkārši aizmiga, atrodoties ceļā.

Ikviens zina, ka kāpumus un kritumus, ir neizbēgama. Tāda ir dzīve. Bet kāpēc atkal un atkal mēs neesam gatavi šīm šūpolēm un nu dzinumu augšu eiforija, vai metas lejā bezdibeni depresija? Kāpēc mēs let plūdmaiņām neizrādīt mūsu "jūras dzīvi", jo, ja mēs nezinām, kā peldēt? Tas, ka mums nav apzināmies, kā mēs domājam.

Par panākumiem sportā un dzīvē noslēpums - padomājiet, kā reaģēs situācijās kāpumu un kritumu. Un vēl labāk - apsvērt, tieši to, ko jūs darāt.

Uzdodiet sev jautājumu: "Ko darīt, ja ...", un veikt plānu katrā situācijā, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt dzīvē: izstrādāt biznesa plānus un iekaroja kalnu. Vienkārši domāju par pareizās lietas iepriekš.

2. Padariet savu prātu elastīgs

Bieži vien cilvēki mēdz fiksētu prātā: tā nav elastīga, nav instalēt pieaugumu, un otrādi. Cilvēki ar fiksētu prātā mūžīgi sevi, salīdzinot ar citiem, un ņemot vērā dzīve kā pārbaudījums sev un viņa iedzimtajām spējām (inteliģence, talants, spēks). Viņi nedomā viņi var kaut ko mainīt. Bet tie, kas apziņa elastīgs, Pārliecībā, ka jebkuru kvalitātes grozāmi apmācībai. Tieši tāpēc jebkurš uzdevums, vai tests - vai tas ir rase, lai 5 km vai triatlonā Ultraman, eksāmenos vai universitātes izglītību bērniem - ne Tas ir par viņiem pierādījums prāta vai cilvēka talantu (iedzimto un nemainīgām īpašībām, jo ​​šķiet, ka cilvēkiem ar fiksētu apziņa).

Elastīgais pieeja nozīmē tikai to, ko valsts jums ir šobrīd. Cik labi jūs galā ar šo problēmu jau šodien. Un rīt ir jauna diena un jauna iespēja. Ja jūs zaudējat savu pirmo sacīksti, neizdevās eksāmenu vai darba interviju, tas nenozīmē, ka nākamreiz, kad nestrādās. Un, protams, tas nenozīmē, ka jūs nevarat saņemt labāku, strādājot uz sevi.

Izstrādāt uzstādīšanu uz elastīgu prātu un nevērtē sevi pārāk nopietni. Atcerieties: viss var mainīties.

3. Lēni apdzīt otru

Jūs varat atrast to paradoksāli, taču marathoners zināt: līdz vilciena izturību (kas ir tik nepieciešama ikdienā), vispirms lēnām, un tikai pēc tam palielināt tempu. Un vēl nav jāsteidzas.

Balvu iet uz ne tik ātri. Un viņam, kurš spēj lēnām kustēties, līdz nesen. Zelta likums sportā izturību un dzīvi.

Pēc tā, jums nav justies kā novājējis, izspiež kā citronu. Jūs lēnām, bet pārliecinoši virzīties uz mērķi. Šī taktika ļauj sportisti apmācīt katru dienu, izvairoties no "pārtrenēšanās bedre", kas var padarīt to nelietojamu nedēļas vai pat mēnešus. Un vienkārši sabojāt sezonu. Tātad, kāpēc ļaut satricinājumus un problēmas sabojāt jums nav pat sezonu, un dzīvi? Paātrināt lēni. Tas ir viss noslēpums.

4. Izmantojiet savu ego

Ir brīži, kad visi līdzekļi ir pārbaudīti, un šķiet, ka nav daudz spēku, lai iet uz priekšu. Tad nāk palīgā pašcieņu. Kad Travis Macy steidzās "Izpētīt Zviedriju." Tomēr viņš teica, viņš nebija iepazīt valsti, bet nav zināms viņam draudēja ciešanas jaunu līmeni. Viņš nebija miegs bija izsmeltas un uzvarēta.

Tajā brīdī, viņš nejauši ieraudzīja savu atspulgu: asinīm pieplūdis acis, matēts mati, pietūkušas sarkana sejas. Veselības stāvoklis ir sliktāks nekā izskatu. Tad Travis domāju: "Kas man traucē pensijā tagad? Pietiek ziņot savu lēmumu, un pēc stundas man būs siltā telpā viesnīcā. " Bet tad spēle ir iegājusi ego. Jā, tas pats. Un "I" Travis norādīja, ka viņš var un vajadzētu darīt. Un viņš to darīja.

Tas ir iemesls, kāpēc dažreiz tas ir iespējams pārsūdzēt jūsu ego. Lai egoisma pašcieņa, Pašcieņa, pašapziņa - sauc to, ko jūs vēlaties. Bet pašapziņa palīdz out sarežģītos apstākļos. Tas neļaus jums izslēgt paredzēto ceļu un pēc tam cieš no apmulsums un kauns gadījumā atkāpšanās.

5. Atrast savus varoņus

Piemēri sekot starp draugiem, ģimeni, kolēģiem vai kolēģiem, lai palīdzētu mums augt. Man jāsaka, ka tas var notikt, ka sajūsma kļūst skaudība. Neļaujiet sevi šo! Apmācīt savu prātu un padarīt to elastīgāku. Tavs uzdevums - nav saīgt uz dzīvi, un sūdzas, ka kāds saņem visu viegli (kas, starp citu, nav taisnība, ka 99% gadījumu), un patiesi cenšamies būt tādi cilvēki, kuri ir tieši jums varoņiem. Katru dienu, pajautājiet sev, kādus pasākumus var veikt, lai sasniegtu tādus pašus rezultātus.

Izvēlieties savas trīs varoņi: svešinieks jums cilvēkiem (slavenību, piemēram), pazīstami un personai, kurai jūs esat greizsirdīgs (atrast drosmi atzīt, ka šādi cilvēki ir pieejami). Un pētīt tos, ja esat pētnieks. Redzēt to, ko viņi dara, lai sasniegtu mērķus, kas ir tuvu jums. Dzert tēju ar tām, vai doties uz jog. Klausieties visu, ko viņi jums pateiks. Šis ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā iegūt labāku.

6. Prioritātes pareizi

Kad Rich Roll brīvs no alkohola atkarības un nopietni nodarbojas ar apmācību, viņš atklāja, ka 24 stundas dienā, kas nav pietiekami, lai viņu. Nav pietiekami daudz laika ģimenei, strādās ar pilnu jaudu, un citas problēmas. Katrs no jums, iepazinušies ar situāciju, kad Ministru tik daudz, ka jūs nezināt, par ko noķert. Un nevar būt cits risinājums, kā noteikt prioritātes.

Ko darīja Rich? Viņš nolēma, ka ir pienācis laiks meklēt ar kritisku aci, kā viņš izmanto katru minūti, katru dienu. Viņš uzlika savu dzīvi uz plauktiem, redrew grafiku pārskatīto principi laika vadība un, pats svarīgākais, viņš atdalīta svarīgo no vidusskolas. Piemēram, Rich krasi samazināja aktivitāti sociālajos tīklos, apstājās dodas uz notikuma, kas radīja ne tik daudz lietot (tas varētu būt gan darbinieki un sociālie pasākumi). Ja vien tas nav par kaut supervazhnye, viņš nevēlas tikties ar cilvēkiem personīgi, un runāt pa tālruni. Ja iespējams, un viss, ko es paziņoti pa e-pastu.

Padomājiet, kādas lietas, kas zagt jūsu dzīves laikā, jūs varat atstāt. Enerģija un gribasspēks - resursi ir izsmelti, tāpēc pārliecinieties, ka jūs tērēt to uz svarīgākajiem lieta.

Un vēl viena lieta. Sākt rīkoties tagad. Pārvietot, spītīgi un neatlaidīgi, lai lielākiem mērķiem, kas jums patīk, ka padara jūsu dzīvi pilna. Ar rīku ultramarafontsev, jūs sasniegsiet neticami augstumus.