Kā attīstīt gribasspēks, lai neatpaliktu vēl vairāk

Atcerēsimies to, kas tika apspriests iepriekšējā raksts par gribasspēku. Kā mēs jau zinām, tas ir grozāmi mācībām, lai gan sākumā šis process mums šķiet absolūti nereāla. Bet es zinu no pieredzes, ka tas tā nav. Gribasspēks tiešām, piemēram, muskuļu, ar pienācīgu uzmanību pievēršot sev sāk augt nepārtraukti, bet, uzkrāt, ja milliamps akumulatorā.

Ļaujiet mums atgriezties tiem, kas jau devis mums spēku gribas definīciju: tā ir cilvēka spēja veiksmīgi tikt galā ar uzdevumiem, lai izlemtu par sevi, lai būtu kaut vai ne. Spēcīgā gribas sieviete, parasti ar augstu iekšējo motivāciju, aizstāvēs savus lēmumus, pat paklupa uz nopietnas nesaskaņas ar savu stāvokli pie pretinieku. Savukārt, vājas gribas cilvēks psiholoģiski vieglāk ātri nodot uzvarētāju.

Lai kāds dzīves aspekts, mums tika veikti nopietni, vai nu, vai tā ir veselīga pārtika, produktivitāte, vai palielināt ātrumu rakstiski, mums vispirms ir jāievada vērā iekšējā cīņa ar sevi. Un tas, kā jūs zināt, ir mūsu visbīstamākais ienaidnieks. Ņemot vērā iepriekšējās zināšanas, Rezumējot: iet pretēji savām vēlmēm, mēs pakāpeniski tērēt mūsu rezerves gribasspēku.

Ar spēku gribas, mēs varam koncentrēties uz prioritārajiem jautājumiem, un darbs, bez uzmanības novēršanas gandrīz jebko, kamēr darbs tiek darīts.

Tehniski gribasspēks spēlē galvenokārt atbalsta loma vairumā mūsu galveno dzīves scenāriju, bet tas ir arī galvenā sastāvdaļa panākumiem.

Tātad, ja jūs lietojat gribas spēks kā muskuļu, kas var un vajadzētu izmantot regulāri, tā kļūst spēcīgāki un ļauj mums tikt galā ar ļoti svarīgi, lai mūsu dzīves mērķiem.

Slimniekiem vai par laimi, mūsu dzīve gāja iekšā un kļūt par neatņemamu tās viedtālruņiem, ātrās ēdināšanas un sociālā tīklošanaBez kuriem daži no mums (ak, šausmas!) Nebūs dzīvot mierīgi. Visi kaut ko, bet tas ir tikai šīs lietas ātri, stundu pēc stundas, un dienu pēc dienas, vājina mūsu spēju cīnīties par vietu zem saules.

Tāpēc, ja mums tiešām ir nepieciešams, lai savāktu savas domas un saņemt uz dūri, lai sāktu darbu pie jauna projekta, mācīties JavaScript, un var būt, un atkal, lai zaudēt svaru kilogramu trim līdz četriem, nāk pie mums bēdīgo realizāciju fakts: jau spēkus ne ...

Nelietojiet skriešanās, lai saņemtu sajukums: ceļu ar kājām.

Kā atbrīvoties no šaubām, traucēt mūsu self

1. Ēd veselīgu uzturu

Mūsu smadzenes - viens no svarīgākajiem dzīvībai svarīgos orgānos, kas saistīti ar pareizu darbību visa organisma.

Ja jūs ārstētu savu ķermeni, piemēram, trash var, nevar pat sapņot par to, ko jūsu smadzenes jums dos skaidrību un svaigumu domas.

Starp citu, un gribasspēku no tā, arī, tas vājinās, tā, ka risinājumi jums tiks dota grūtāk.

Plašums internetā jūs varat atrast daudz informācijas par to, kā ēd labi. Turklāt, tas ir "diezgan maz" aug izmēra ātrums gaismas, tik ātri, ka izcelt šaubu vērtīgas zināšanas kļūst ļoti grūti, ja ne neiespējami vispār.

Attiecībā uz pārtiku, tad šajā rakstā es sniegs ieteikumus bēdīgi amerikāņu rakstnieks un apoloģēts produktivitāti Timothy Ferris (Timothy Ferris). Ferris padomu iespējams, lai izvairītos no ēšanas pārtikas produktus ar augstu ogļhidrātu, piemēram, maize un daži no makaronu, un dienas laikā visi ceptu ēdienu veidu, dodot priekšroku veselīgi uzkodas.

Šajā daļā katras šādas pusdienas jāiekļauj pārtika, kas satur olbaltumvielas (bez olu dzeltenumu, vistas krūšu vai vārīta tītara), pākšaugi (lēcas, pupas) un, protams, dārzeņi (spināti, sparģeļi, zirņi un tipisku vasaras salāti).

Tāpat neaizmirstiet, ka cilvēks ir 90% ūdens, tāpēc dzert vairāk. Bet tas nekādā gadījumā nedrīkst būt saldie dzērieni un alkohols.

Un, visbeidzot, lietot vitamīnus un ēteriskās piedevas: kalcija, magnija, alfa-liposkābes un zaļās tējas ekstrakts lapām.

2. Iesaistīties fizisko aktivitāti

Ļaujiet mums atkal atcerēties tautas gudrību veselīgu ķermeni - veselīgu prātu. Ideālā gadījumā jums vajadzētu būt iespējai, lai periodiski darbu no stāvus dienas laikā, un dot vismaz minūti, ko stiept savas kājas.

Ne vienmēr pievienoties klubu sporta triatlona (lai gan tā ir laba ideja) vai pauerliftingā, lai kļūtu par spēcīgu fiziski. Bet, lai būtu aktīvāka un pakļaut savu ķermeni, lai būtu mērenas slodzes katrā.

Pieraduši izmantot liftu? Sākt praktizē pārgājienu kalnus un lejas. Nokļūt mājās transportam? Atrast ceļu uz finiša darbu sākumā pastaigāties.

Šiem soļiem, palīdzēs jums sadedzināt vairāk kaloriju ēst, un jums būs pievienot vitalitāti.

Ja jūs rakstāt tekstu, jums būs pārsteigts, cik daudz vieglāk es domāju, pēc labas pastaigas. Jā, Steve Jobs bija taisnība par acīmredzamo laba pastaiga.

3. iegūt pietiekami daudz miega

Atzīsim: lepoties, cik maz tu gulēt un cik daudz tajā pašā laikā ir laiks, tas vairs nav modē. Miega trūkums, tas ir, miega ilgums ir mazāks par septiņām līdz astoņām stundām dienā, rezultāti ar to, ka mūsu smadzenes sāk darbu negribīgi, jo, ja jūs garām glāzi vai divas kaut apreibinošo. Un tas būs vienoties, nav ļoti stipras gribas, vai ne? Turklāt tiešu maršrutu neirastēnija.

Un tad tur ir dati, kas noveda pie secinājuma, ka cilvēki, kas gulēt mazāk, nekā nepieciešams, un ir zemāki ienākumi. Šādas lietas!

Tāpēc ir atbildīgs. Vismaz stundu pirms gulētiešanas izslēgtu mobilo, aizveriet klēpjdators, lietot vitamīnus un saņemt gatavs gulēt pareizi. Es ceru, ka jūs saprotat, ka trūkums TV savā guļamistabā - priekšnoteikums veselīgu miegu. Pat ja jums izdodas gulēt, produktivitāte būs lielāka.

4. Meditējiet

pārdomas Tā māca mūs koncentrēties uz kādu konkrētu procesu organismā, piemēram, elpošanas vai sirdsdarbība. Lieta tāda, ka sēž klusumā un koncentrēties uz kaut ko līdzīgu elpošanu, mēs nevaram palīdzēt pieradināt savu ķermeni un prātu rīkoties kopīgi, coaching spēju koncentrēties, kad mums to vajag, neatkarīgi no traucējošos apkārt.

Sākumā es reaģēja skeptiski uz šo pozīciju, bet tas tiešām darbojas. Tagad man ir padarījuši noteikums meditēt uz 10-15 minūtēm katru rītu kad es mosties. Ja jums nav ne jausmas, kā to izdarīt pareizi, mēģiniet lejupielādēt progr, kas izveidotas tikai šim nolūkam: mierīgs vai augšgala.

Bet nav jāsteidzas. Vienkārši ir pietiekami daudz gribasspēka.

Uzziniet, kā nevar paļauties ap vienu tikai gribasspēks

Ja jūs vēlaties, lai veiksmīgi turpināt darbu pie savu personīgo attīstību, iemācīties izmantot gribasspēks taupīgi. Pretējā gadījumā, īstajā laikā, tās rezerves var nebūt pietiekams, lai sasniegtu jebkuru lielu mērķi.

Tātad, mūsu nākamais posms darbu par uzraudzības īstenošanu izmantos savu iekšējo resursi, kas mums ir nepieciešams veikt gan rutīnas un epizodiskas, tā sakot, spontānus problēmas raksturs.

1. No daļām uz visu

Kāda ir ideja? Tas ir vienkārši: nosacīti sadalīt dažas liels uzdevums, uz kopumu mazāku apakšuzdevumiem, veikt no kuriem katrs atsevišķi nav lielas pūles, lai jūs vienā brīdī. Kāpēc tas ir svarīgi? Mēs paskaidrot. Sliktākais ienaidnieks gribasspēku - tā ir liela problēma, kas parādījās uz horizonta, piemēram, Dragon seno krievu episkajām slēdzot sauli.

Scary? Tātad tas ir, mēs bieži vien ir bail no apjoma darbu. Tas notiek tīri psiholoģisku iemeslu dēļ, jo viņi saka, bailes ir lielas acis. Mums ir jāsaprot, ka, lai veiktu, teiksim, miljons mēnesi vai divus - nereālu uzdevumu. Tomēr, pats par sevi, šī ideja ir ļoti reāls, ja jūs pieeja to ar prātu, un cenšamies katru mēnesi peļņa, kas vienāds ar apmēram četrdesmit tūkstoši, tad saņemt šo summu dosies aptuveni divas gadā.

No mērķa būtība ir tas pats, un mēs neesam sasnieguši to vēl, bet prāts ir kļuvis tuvāk viņai. Tādējādi liels uzņēmums, kas projektus un iegūt iespēju kļūt iemiesojums dzīvē, nevis nogulsnējušies uz "bēniņos" mūsu galvām, lai gados. Mācīt sevi domāt šādā veidā: jo vairāk briesmīgi mērķis, stelles uz priekšu, jo vairāk gribasspēks jums var būt nepieciešams, lai pull prom un sākt, lai to sasniegtu.

Rezumējot:

1. Sadaliet "pīrāgs" no saviem mērķiem astoņiem vai desmit gabali "košļāt", kas saņems jums zobiem.
2. "Orientēšanās" laiku, kas tiks iztērēti rezultātu sasniegšanu.
3. Darba sākšana.

2. Saņemiet savas ieradumus

Mēs zinām, ka visa mūsu dzīve sastāv no sīkumiem, šķiet, nav tik nozīmīgs. Bet tas nav tas gadījums: mūsu ieradumus, darbības, ko mēs darām katru dienu un no gada uz gadu, un veidot savu dzīves veidu. Mēs - tas ir tas, ko mēs domājam, ko mēs ēdam, ko mēs lasām, un ar kuru mēs sazināties. Kopumā, tas ir labas ziņas.

Mēs neesam pieraduši domāt par daudzām lietām, par algoritmu, kas veiktspējas iestudētas mūsu ķermeni visā mūsu dzīvē. Piekrītu tīrīt zobus vai dušā, mums nav mācīties detalizētos norādījumus - visi labi zināms un tā. Tomēr vācot ikeevsky kumode vai aptaustīšana "zvaigznīti" ar velosipēdu, bez detalizētas vadlīnijas tu riskē būt aizņemts vairākas stundas veltīgs.

Bet cilvēki mēdz saaugt un nav ļoti noderīgs ieradumi. Tas var būt virtulis, ēst ar piedēklis uz vakariņām, vai ieradums tulkotāja pakalpojumu ik pēc trīs minūtēm uz priekšu, lai meliem gultā. Vairākas no šīm lietām, mēs nevilcinieties Veicam uz mašīnu, jo vairāk mēs iegūstam jaunus paradumus.

Un ko tad, ja, lai pieradinātu sevi labi?

Ja visi to darīja, viņš būtu izdevies likt malā daudz gribasspēks. Tas ir noderīgi, lai ar patiesi nepieciešams un svarīgs darbībām, kuras var veikt arī uz līmeni instinkts. Pārliecināt sevi domu, ka katru rītu piecelties agri, lai palaistu pa parku vai nodarbojas ar jogu. Kad jūs pierast pie idejas, sākt to īstenot, bet šī ideja nav zaudējusi savu aktualitāti. Tā rezultātā, ja jūs varat turēt par vismaz 20 dienas, nesniedzot atslābums un Filons, jūsu smadzenes būs rīta palaist Sarakstā Darbība numur viens, un gribasspēku piegādes paliks tāds pats pietiekams līmenī.

Tādējādi algoritms:

1. Noteikt, ko jūs vēlaties sasniegt.
2. Izcelt saraksta elementi, kas prasa gribasspēku no jūsu puses.
3. Es domāju, ka varētu tikt pārvērsta par ieradumu.

3. Būt par pozitīvo

Dzīve ne vienmēr ir viegli, un mums šķiet prieka pilns, tā gadās, ka daži notikumi uz ilgu laiku satraukumu. Skumji ziņa ir tā, ka spēks negūs labumu no tā vairāk resursus sevi. Kāpēc? Jā, jo mēs pastāvīgi domāt par raksturīgajām problēmām, ja tie rodas, ritinot vērā iespējamos risinājumus. Cilvēki regulāri uzturas kādā stāvoklī stresa, ar tieksmi uz īslaicīgajā vājumu dažāda smaguma, no papildu tasi kafijas piecu stundu "jautrība", kas iepirkšanās centri.

Tāpēc, mēs vēršamies pie pierādīts veids, kā pierādīt to efektivitāti, kas mums nebūs.

Pārdomājot mūsu mirstīgajā pastāvēšanai pozitīvā veidā, mēs ievērojami vienkāršot savu dzīvi un padarīt to labāku.

Ir triks veikalā, efektivitāte, kas ir apstiprināts ar zinātnieku prātos. Un tagad es jums pastāstīt par to.

Lai pievienotu dzīves priekam vairāk, mēģiniet katru rītu, atvēra viņa acis pēc nap, uzdot šādus jautājumus:

• Kādas trīs lietas es varu būt laimīgs tērzēt šodien savā dzīvē?
• Ko var padarīt manu dienu patiesi laimīgs?
• Es esmu, ko izmanto, lai ņemtu par pašsaprotamu?
• Kas ir mana personīgie ieguvumi?

Un es ieteiktu jums ir kaut kas līdzīgs žurnālā uzdot jautājumus nāca ļoti atkarību. Ideālā gadījumā, veic pierakstus jābūt no rīta un pirms gulētiešanas.

Ko tagad?

Tātad, ja jums jau iedvesmoja, gatavs ķerties pie darba un sākt gribas izmantot, šeit ir daži praktiski padomi, kā ātri sākt:

1. Mēģiniet saprast, ko no savas dzīves aspekts prasa tiešu spēcīgu iejaukšanās. Tas ir liekais svars? Vai nestabila ienākumi? Varbūt tas ir miega traucējumi? Galvenais, atcerieties: nav aptvert ne viss uzreiz.
2. Meditējiet. Vismaz 10 minūtes katru rītu.
3. Iet gulēt stundu agrāk nekā parasti, un nav aizmigt ar mobilo telefonu rokā.
4. Pieraksti, padarot to ierakstu par to, kas, iespējams, lūdzu, jums katru rītu.
5. Uzdot sev vienu lielo mērķi, sadalot to astoņas vai desmit sasniedzamiem soļiem.
6. Padomājiet par ikdienas aktivitātēm tiks pakāpeniski nostiprinās savu gribasspēku.

Esiet konsekventi un parādīt mazliet neatlaidību, tad viss būs izrādīties.

Viam supervadet vadens!