6 veidi, kā uzlabot savu pašapziņu

1. Atcerieties, kā jūs iemācījušies kaut ko jaunu pagātnē

Kad jūs uzzināt kaut ko jaunu, jūs pastāvīgi nervu, jums nav sajūta sevis apšaubīšanu. Likās, ka jūs vienkārši neesat spējīgi apgūt kaut ko jaunu. Vai jums stresu. Bet soli pa solim, viss izrādījās, un tagad tu atceries ar smaidu, kā tas viss sākās.

Tagad, kad jūs sākat, lai uzzinātu kaut vai mēģināt kaut ko darīt pirmo reizi, domāt par pagātni. Atcerieties, ka trauksme un stress ir normāla, ja mācoties jaunu.

2. Make ka ilgtermiņa kavējas

Tā, piemēram, zvanu, vai rakstiet uz draugiem, likt mājā vai dārzā (ja jums tāds ir), ejiet auto remonts, sakopta dokumentus, sagatavot garšīgu un veselīgu pārtiku. Vai viss, ka jūs varat iesaistīt lēmumu pieņemšanas procesā. Veicot uzdevumus, kas jums noteikti malā uz ilgu laiku, palīdz būt lepni par sevi, un, protams, palielina pašapziņu.

3. Iesaistīties kas jums ir labi

Tas varētu būt jebkas. Peldēšana, skriešana, dejas, ēdiena gatavošanas, zīmēšanas, rakstīšanas un tā tālāk. Ja iespējams, darīt zināmu to, ka spēj noturēt savu uzmanību un ļauj nokļūt uz "plūsma", kad aizmirst visu pārējo. Jūs jutīsieties kompetentāki, jūs sajutīsiet, ka jūs varat pārvietot kalnus. Šīs nodarbības - lielisks pretlīdzeklis zemu pašnovērtējumu.

Iesaistīties mīļākās lietas, vismaz reizi nedēļā. Cilvēki, kuri regulāri uz "plūsma" izskatās laimīgāki un veselīgāku.

4. Kā atpūsties

Ja jums ir sadalījumu, jūtaties sasmalcināts, jums nav pietiekami daudz uzticības, pirmā lieta, kas jādara - atpūsties. Ikvienam ir savs veids, kā atpūsties. Kāds diezgan darbības maiņa, kāds nepieciešams, tasi kafijas, un kāds - 10 minūtes ar mieru un klusumu. Ja Jūs vēl neesat atraduši savu ceļu, lai mēģinātu meditāciju.

5. Padomājiet par to, ko esat sasnieguši

Kad jūs mēģināt to darīt pirmo reizi, tas būs grūti. Bet atkal un atkal savā prātā radīs sarakstu ar saviem sasniegumiem. Tas ir psiholoģiski ērti sarakstā, jo tas palielinās savu pašapziņu ar palīdzību no jūsu atmiņas. Jūs iemācījos vadīt automašīnu (un cik reizes tu glohli apmācību laikā?), Atskaņot futbola / volejbola / basketbola, jums iet daudzi eksāmeni rezultātā formas, esam uzkrājuši nepieciešamo naudas summu... Piemēri var būt daudz.

6. Neaizmirstiet, ka jūs varētu būt nepareizi

Atcerieties, ka jūsu domas un atmiņas ietekmē jūsu uzvedību un veselības stāvokli. Tātad, ja jūs jūtaties slikti, jūs atceraties tikai sliktās lietas, un tādējādi vadīt sevi vēl lielāku depresiju. Šis ir gadījums, kad jūs vēlaties lietot mūsu padomu un atpūsties pareizi.

secinājums

Pēc tam, kad mēģināja iedomāties dažus vai visus no šiem padomiem, kas jāņem vērā, lai padarītu tos neatņemama sastāvdaļa savu dzīvi. Laba pašapziņa - tā nav nejaušība, bet gan rezultāts labo domāšanas un uzvedības katru dienu.
Veiksmi!