Kā mainīt sevi un savu dzīvi, izmantojot melnās kastes metodi
Motivācija / / December 19, 2019
Šeit ir trīs definēt faktoru pieeja, kas palīdz jums saprast sevi:
- Tu - melnā kaste. Atzīst, ka jūs nezināt sevi, kā arī, kā jūs domājat, tāpēc prognozēt jūsu uzvedība ir diezgan grūti nākotnē.
- Jūs varat uzzināt pats. Pārbaudi savus ieradumus, ieviešot jaunus procesus, mainīt vidi, lai noskatītos produkciju.
- Jūs varat "kapāt" sevi. Saprotot savu rīcību, savas kaislības un impulsus, jūs varat simulēt procesus tā, ka viņi strādā priekš jums.
1. Iedomājieties sevi kā melnā kaste
Daniel Kahneman savā grāmatā "Padomā lēnām atrisināt ātri"Aprakstītas vairākas eksperimentu, apstiprinot, cik viegli mēs maldinām paši sevi. Piemēram, ja jūs lūgt cilvēku grupu par iespējamību, ka kritiskā gadījumā, tie ievērojami palielina šo varbūtību.
Ātri nosūtīt piemēru normālu dzīvi. Sniedziet sarakstu ar iespējamajiem notikumiem nākamajā sestdienā:
- Surf;
- lasīt;
- darīt vaļasprieku vai projektu;
- pavadīt laiku kopā ar draugiem vai ģimenes locekļiem;
- pirkt pārtiku un gatavot maltītes;
- miega.
Ja jūs skatīties pietiekami ilgi par sevi, jūs esat diezgan precīzi prognozēt savu uzvedību. Ja ne, tad, visticamāk, jūs esat pārspīlēja iespējamību produktīvu darbību un sociālo mijiedarbību, un par zemu iespējamību neproduktīvs. Pārbaudi sevi, rakstot savus ierosinājumus un skatīties nedēļas nogali.
Šī pieeja palīdzēs atbrīvoties no uzsvars. Daudzi jūtas to darbā, pastāvīgi plosītos starp steidzamākajiem uzdevumiem un nav nemanot progresu svarīgos jautājumos. Jūs pat var sajust, ka esat kļūdījies izvēlē darbības jomām, nav piemērots šai profesijai, ka jums neizdosies.
Ņemot sevi kā melnā kaste, jūs varat izvairīties no tā. Jūs varat teikt, lai sevi, "Darbs man (vai nedara), - tas nav man. Tas nav definēt vai ierobežot mani. "
Tā vietā, hating sevi par to, kas jums ir darījusi maz, lai dienā, domā par to, ko jūs varat darīt, lai vairāk paveikt.
Domājiet par savu darbu, kā sarežģītu virkni mijiedarbību starp jums, jūsu vidi un saviem kolēģiem. Tad jūs varat ievietot kādā mainīt darbplūsmu.
2. Skatīties sevi
Tā ir vislabāk piemērota šim apzinās meditācijai. Citiem vārdiem sakot, tā ir ikdienas prakse vērojot prātu, ķermeni, un šajā brīdī. Domas dreifējošas savā galvā, nav raksturo jūs kā persona. Šī realizācija palīdzēs atbrīvoties no daudziem faktoriem, kas izraisa stresu.
Pēc dažām nedēļām jūs varēsiet brīdinājuma atkārtotu psihiskiem un uzvedības modeļus. Jūs ievērosiet, ka tie lielā mērā veido savu apkārtni, un domas barības pie otra neatkarīgi savus mērķus dienu. Lai sasniegtu paredzēto un nav noslīcināt plūsmu domas, jums var būt nepieciešams ievadīt jaunu darbības shēmas.
Stenfordas universitātes profesors B. J.. Fogg (BJ Fogg) ieviesa jēdzienu "motivācijas vilni". Saskaņā ar viņa koncepciju, cilvēka vēlme kaut ko darīt pieaugumu un kritumu, tāpat kā viļņi okeānā. Tāpēc ir dabiski, ka dienas laikā ir brīži lejupslīdes, kad visi cits neizdodas. Centieties, lai noteiktu to celšanas periodi un Downs motivācijas un plānošanas jautājumos, saskaņā ar tiem.
3. "Hackney" paši
Cilvēki, kuri sasniegt savus mērķus, mēģiniet "kapāt" savas būtības, lai pārvietotos uz priekšu, neskatoties uz to vājumu.
Piemēram, aktieris, stand-up komēdiju un rakstnieks Džerijs Seinfeld (Jerry Seinfeld) spēkiem pats rakstīt, izmantojot kalendāru. Katru dienu, pabeidzis rakstīt, viņš liek uz kalendāra treknā sarkanā zīmi. "Es izveidoja ķēdi šādu zīmju, un pakāpeniski tas aug un aug pēc dažām dienām. Jums būs prieks redzēt savu ķēdi, - saka Seinfeld - it īpaši pēc pāris nedēļām. Tad jūsu uzdevums būs vienkārši nevar lauzt. "
Cal Newport (Cal Newport), autors grāmatas "Darbā ar galvu"Uzsver padziļinātu darbā. To raksturo augsts uzmanības līmenis un cilvēka smadzenes uzdevumam. Ienirt darbu, viņš iesaka atmest ieradumus, kas nenovērstu uzmanību (piemēram, sēdēt uz tālruni), un uzsākt ieradums, kas uzlabotu to. Šis uzdevums plānošana, laiks, intervāls darbs ar pārtraukumi. Šie ieradumi palīdzēs paātrināt virzību jebkuram mērķim.