7 veidi, kā sūknis disciplīna

Šie vienkāršie padomi palīdzēs jums kļūt disciplinēti, darīt to, kas līdz, nevis padoties kārdinājumiem.

1. Veikt sarežģītus uzdevumus rīta

Zinātnieki no Hārvarda universitātes veica interesantu eksperimentuRīta morāle efekts: ietekme laika dienā neētisku rīcību.. Priekšmeti vienu sekundi punkti 20 redzams uz datora ekrāna - labajā un kreisajā pusē. Tad viņi bija teikt, kurā pusē bija vairāk punktus.

Turklāt atkārtots darbs, tikai punktu skaits pieaudzis līdz 100. Par atbildes, dalībnieki saņēma naudu. Ja viņi teica, ka tur bija vairāk punkti labajā pusē, tad atlīdzības apjoms palielinājies 10 reizes, neatkarīgi no tā, vai tā ir pareizā atbilde. Tas bija nozvejas.

Tika novērots, ka par labu tēmām bieži vien ir teicis, ka punkti lielo nosaukumu labajā pusē. Tomēr tie, kas piedalījās eksperimentā, kas laika posmā no astoņiem rītā līdz pusdienlaikam, darīja retāk tie, kas piedalījās no pusdienlaika līdz sešiem pēcpusdienā.

Lai gan zinātnieki un nosauca šo parādību "efekts morāles rīts", to var skaidrot ar pašdisciplīnu. Līdz vakaram mūsu enerģija ir palicis, un mums bija grūtāk pretoties kārdinājumiem. Tas pēcpusdienā, priekšmeti biežāk maldināt, nevis pretoties vieglu naudu.

2. Novērst to, kas ir apstāšanās jūs

Vide un ārējie faktori tieši ietekmē mūsu uzvedību. Un labākais veids, kā pretoties kārdinājumam - vienkārši novērst.

Vienkāršāku risinājums, kas jums ir nepieciešams veikt, jo ilgāk tas kalpos jūsu apņēmību un vēlme darboties.

Ja Jums ir atkal nozvejotas sevi skatīties sociālos tīklus, uzstādīt programmu, kas būs bloķēt tos. Ja jūs pastāvīgi ēst ātrās uzkodas, riskējot veselību, iet apkārt darot ātrās ēdināšanas vietas. Ja būs kārdinājumiem un traucējumus, tai nav veikt pasākumus, lai piecelties uz tiem.

3. Izsekot jūsu progresu

Novērot un ierakstīt visu, kas pārkāpj jūsu pašdisciplīnu un nospiež uz nepareizā ceļa. Tas var būt impulsīvs pirkumus, maksājumu karte, miega trūkums, un simtiem vairāk dažādu iemeslu dēļ.

Keep pārtikas dienasgrāmatas treniņš un gulēt. Pievērsiet uzmanību savai veselībai un finansiālo stāvokli. Tracking palīdzēs jums atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem.

4. Skatīties sevi

Ja jūs mēģināt aizstāt savus sliktos ieradumus un lietderība, visu dienu sēžot pie sava rakstāmgalda, kas blakus spoguli. Tātad jums apskatīt savu rīcību no malas. Ja paziņojums, kā aprīt skaidas vai tērēt laiku sociālajos tīklos, jums būs iespēja pull sevi kopā un pakāpeniski atbrīvoties no šiem paradumiem.

5. Dodiet reizi būtisku formu

Ja no rīta, jums ir nepieciešams darīt daudz lietas, iestatīt taimeri, kas būs gredzens ik 3-5 minūtes. Tāpēc ne šķērso minūtes netiks pamanīti. Jūs varat izsekot pavadīto par kādu konkrētu darbību, laiku, un pēc tam pielāgot to paradumus. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz jūs varat sekot līdzi, piemēram šķietami nelielā laika sprīdī.

6. Solījums sev atpūsties pēc darot lietas

Katrs procrastinator ka aizņems nedaudz vēlāk uzdevumus. Tā vietā, lai atliktu grūti lietas vēlāk, pēc tam likts uz izklaides un traucējošos. Un sola pats.

Atcerieties: jums nav aizliegt savas brīvdienas, jūs vienkārši atliek to vēlāk. Šī gudrs triks iespējams strādāt.

7. Dažreiz piedot sev vājumu

Ja esat darbaholiķis vai perfectionistDažreiz atļauj sev sekot kaprīzēm viņa raksturs. Galu galā, ko mēs nevaram atļauties, bieži vien mēs vēlamies, lai iegūtu visvairāk. Jo vairāk mēs pretoties kārdinājumam klīst bezmērķīgi internetā, jo vairāk vēlas. Tāpēc ir lietderīgi, lai dotu, lai vājumu. Bet tikai dažreiz.