Kāpēc mums nav ierobežot datus sevi un solījumi, lai atbrīvotos no šī ieraduma

Iespējams, ir atraduši sevi kādā no šīm situācijām:

• Jūs vēlaties, lai stick uz konkrētu diētu, bet pēc dienas ēst kaut ko kaitīgu, un nolēma pamest visu.
• Tu apsolīji sevi nopietni uzņemties projektu, un nevis prokrastinirovat, bet jums ir kaut ko apjucis, kā rezultātā visa plāna gāja greizi.
• Jūs pulcējās katru rītu darīt joga (meditāciju, lasīšana, rakstīšana), bet tad, kad jums bija vēlu un nokavēju nodarbību. Un nākamajā dienā jūs vairs nebija motivācijas.

Bieži vien tas ir iespējams izcelt vienu cēloni šo rīcību, tās var mainīties atkarībā no situācijas. Šeit ir desmit visbiežāk sastopamie iemesli.

1. Mums nav veikt solījumus nopietni

Mēs pateikt sev, ka mēs stingri uz jauno plānu, un mēs uzskatām, ka viens pieteikums ir pietiekami. Mēs domājam, ka viss iet kā pēc pulksteņa, pat pirms mēs izpildīt solījumu, tikai tad, ja mēs esam par šo nozīmīgo darbu. Visbiežāk mēs solījumi nopietni. Nav brīnums, ka beigās mums nebija tur atpakaļ.

Apsveriet, vai tas tiešām ir svarīgi, lai jums. Ja tas ir tā, plānu un rakstīt to uz leju. Iezīmējiet konkrētu laiku, kas tiek veltīts šim mērķim. Put atgādinājumus. Esiet gatavs sniegt visu nepieciešamo. Un tad ziņot kādam viņa progresu.

2. Mēs vienkārši aizmirst

Tu ar pilnu nopietnību sola sevi meditēt rīta. Bet tad tāpēc, ka steigas aizmirst par savu lēmumu. Un atceraties tikai vidū dienā, kad jums nav laika. Nākamajā rītā viss tiek atkārtots atkal, jūs atdot par sevi un nolemt neturpināt mēģināt.

Bet jums ir jāatceras, ka ir pienācis laiks? Kur jums būs un ko jūs darīt, ja jūs vēlaties, lai meditācijai vai izmantot? Atstājiet uzlīmi ir aktuāli ar atgādinājumu, ka viņš metās jūsu acīm. Put atgādinājumu tālrunī un datorā. Ja gadījumā jums ir ļoti svarīgi, tas ir vērts pūles.

3. Mēs izvairītos no nepatīkamām sajūtām

Piemēram, jūs sāka sportu, bet, kad sarežģīts uzdevums, jūs kļūstat grūti un neērti. Jūs vairs baudīt nodarbības un atrada iemeslu, lai mest tos. Vai jūs nezināt, kā tuvoties sarežģītus uzdevumus darbā, tāpēc nodot to off, līdz vēlāk.

Apspiest vēlmi paniku un mest visu pie pirmā pazīme diskomfortu. Jums nebūs mirt, ja ēd brokoļus, vai arī kādu push-ups. Mēģiniet izmantot diskomfortu kā iespēju, lai uzzinātu kaut ko jaunu un attīstīt savu prasmes un pieņemt diskomfortu.

4. Mēs padoties kārdinājumiem ieraduma

Temptations apņem mūs no visām pusēm, jūs gatavojas doties uz diētu, un jums ir apstrādāti, lai šokolādes kūka, jūs vēlaties, lai iet gulēt agri, un TV interesanta programma. Bet patiesībā, kārdinājums - tas ir tikai sava veida diskomfortu, un mēs dodam, lai to no ieraduma.

Domājiet par kārdinājumam kā signāla paziņotājiestādēm, ka jums ir laiks, lai praksē. Jūs esat par diētu, un viesiem tiek piedāvāta salda? Izmest to un veikt iespēja pavadīt vienu-uz-vienu ar diskomfortu, nevis mēģina atbrīvoties no tā. Sajust prieku un lepnumu no tā, ka nav padoties kārdinājumam.

5. Mēs atrast loģiskās iemeslus

Kad tas kļūst grūti, smadzeņu meklē iemeslus, kāpēc tur ir nekas nepareizs ar to, darīt to, ko mēs esam solīja sevi nevar darīt. Šie iemesli likties diezgan racionāli: "No vienas reizi būs nekas," "Es strādāju smagi, es pelnījuši", "Tas vienkārši nav skaita, es ņemšu sākt rīt", "Šodien ir īpašs gadījums." Tiklīdz mēs sākam ticēt šādu pētījumu, lai saglabātu savu solījumu neiespējami.

Uzstādīt stingras robežas. Piemēram, ja jūs sakāt, "es tikai ēst no 11 rītā līdz 6 vakarā," jūs pamanīsiet, ka mēģina lauzt savu solījumu, ja būs iet tur 9pm.

6. Mēs mainot līguma noteikumus

Vai esat gatavs, lai sāktu, bet visi pēkšņi diskomfortu vai kārdinājumu atlikt šo jautājumu. Jūs nekavējoties izvirzīt jaunus nosacījumus par sevi: "Es darīšu to, bet pēc 5 minūtēm, bet vispirms pārbaudiet pastu", "es esmu noguris šodien labāk atpūta, un viss darīt rīt." Tas ir tikai attaisnojums.

Ieradums izmaiņas noteikumi par līgumu ar sevi viens no visvairāk kaitīgi, ja jūs mēģināt attīstīt pašdisciplīnu un pašapziņu.

Padarīt plānu iepriekš: naktī pirms, sākumā nedēļas vai mēneša. Nesniedz lēmumu tieši pirms darbības, jūs varat atlikt to. Tā vietā, solījums sev, ka jūs varat mainīt nosacījumus nedēļā vai mēnesī.

7. Mums nepatīk sajūta

Ja jums nav, piemēram, dārzeņiem, jums nebūs ēst tos. Ja kāds bizness izraisa jūsu diskomfortu, jūs atlikt to. Tikai šeit ir nepatīkamas sajūtas nevar izvairīties. Viņi neizbēgami rodas, kad jūs darāt sarežģītu projektu, vai mēģināt darīt jauns ieradums. Nekas nekad nenotiek, ja mest lietu pirmajā zīmi diskomfortu.

Centieties, lai mainītu savu attieksmi. Padomājiet par to, ko jūs varat būt pateicīgi šodien? Ko labu var atrast sevi šajā eksperimentā, tā vietā, lai koncentrētos uz negatīvām emocijām?

8. Mēs aizmirstam, kāpēc tas ir svarīgi

Varbūt jūs paņēma jautājumu nopietni, bet pēc nedēļas vai divām, ir aizmirsuši, kāpēc tas likās tik svarīgi, lai jums. tu domā tikai par to, tagad ir, cik grūti un nepatīkami. Protams, tādā gadījumā jums nebūs motivāciju turpināt.

Katru dienu atgādinātu sev par iemesliem. Kāpēc tas ir svarīgi, lai jūs? Kāpēc šī lieta ir vērts veltīt sevi ar to? Vai jūsu iemesls atsver neērtības, ka Jums rodas?

9. Mēs esam vīlušies sev

Kad mēs atzīt kļūdu vai neatbilst Jūsu vēlmēm, mēs sākam atdot par sevi un mest lieta pusceļā.

Šīs kļūdas nav nekas jāuztraucas par. Zīmēšanas nodarbības no to, kas ir noticis, un sākt no jauna.

Un, kad paziņojums, ka jūsu kļūda izraisa jums sāpes un ciešanas, atcerieties samosostradanii. Tā vietā, lai berating sevi, ņem paslīdēt par to, kā pateikties sevi par jūsu pūlēm un uzzināt kaut ko jaunu.

10. Uz mūsu pārāk daudziem šķēršļiem

Piemēram, jūs vēlaties ēst, un pat, kas sev plānu. Bet tagad nāk rīts, jums ir steigā un vēlas ēst. Lai sagatavotu salāti, jums ir nepieciešams, lai grieztiem dārzeņiem, mazgājot traukus, bet, lai veiktu sviestmaizi daudz ātrāk. Un šie šķēršļi rodas ceļā uz jebkuru mērķi. Pārvarēt tos, kad mēs esam noguruši vai steigā, jo īpaši smagi. Ja jums ir nepieciešams, lai dotos uz sporta zāli 20 minūtes pirms meditācija, vispirms sakopt istabu, jūs, iespējams atmest.

Noteikt, ko jūs varat novērst un likvidēt šos šķēršļus no ceļa. Sagatavot visu nepieciešamo iepriekš. Gatavot veselīgu pārtiku svētdienā, darba dienās tikai uzsildīt to. Noņemt mat jogas un sporta apģērbu mainīt pēc darba un nekavējoties sākt nodarboties.