Kā mainīt dzīvesveidu, nevis dzeltenais

Jūs droši vien ievērojuši, cik grūti ir iedvest veselīgus paradumus pats. Iet gulēt agri, regulāri iet uz sporta zāli, ēst veselīgu pārtiku. Pirmajā nedēļā parasti iet labi - mēs piespiest sevi darīt pareizās lietas - bet tad saglabātu dzīves veids kļūst arvien grūtāk. Pēc divām vai trim nedēļām, lielākā daļa no īres maksas.

Tādā gadījumā cilvēki, kas dzīvo ar šiem noteikumiem, kaut kādu iemeslu dēļ tas viss ir dots viegli. Viņi pat kaut kā baudīt regulāru skriešanas, agri ups un augļu kokteiļus brokastīm.

Daudzi uzskata, ka šāda rīcība nepieciešamību neticami stiprumu gribas, un, ja kāds nevar ievērot ārstēšanu, tad tas vienkārši nav tā. Bet patiesība ir tāda, ka disciplīna nav jābūt sāpīga.

Lai kļūtu veselīgi un produktīvi, tas ir daudz labāk ne kule fun pie sevi, bet gan darīt to, ko jūs vēlaties.

Šeit ir daži soļi, kas palīdzēs sasniegt šo punktu.

1. Aizmirstiet gribasspēks

Vēsturiski noliegt sevi prieks ir tikums. Mūki ir veikušas zvērests klusuma, bloķēta savās šūnās gadiem, kareivjiem metās cīņā par pirmā pieprasījuma monarhs. Šis augs ir noplūdis ar produktivitātes jomā. Daudzi uzskata, ka

pašdisciplīnas obligāti jāpievieno ciešanas, noliegšana emocijām un vēlmes ar dzelzs gribasspēku. Gribas jēdziens saistīts ar morāli. Mēs esam pārliecināti, ka, ja kāds nav izdevies piespiest sevi iet cauri grūtībām, ka viņš ir slikts cilvēks.

Šī pieeja bija sajūta viduslaikos: tas palīdz regulēt sabiedrību. Cilvēki ir nedaudz mazāk sevi kontrolēt un ļautos baser instinktiem.

Bet mūsu instalācijā "pašdisciplīnas = ciešanas", ir novecojusi un nav nekas, bet kaitējumu tiem, kuri vēlas, lai iegūtu labāku. Tas liek mums justies kauns, un domāju, ka tad, ja mēs paši sevi iecietīga un atļauties viņiem, mēs esam ļoti slikti cilvēki. Acīmredzot, ideja ir tāda, ka kādā brīdī mēs esam tik pilni sevis naidu, tas ir viegli pakļauties "pareizo" principiem. Lieki piebilst, ka tas nedarbojas.

2. apstāšanās kauns

Pašdisciplīnu caur kaunu un represēto vēlmes var nest augļus ļoti ilgi. Pēc tam, kad viņa dod pretēju efektu - bieži destruktīvas.

Kauns - tas ir stress. Kādā brīdī tas sasniedz kritisko punktu, un tad cilvēks stāv priekšā mērķi. Pirmais variants - beidzot padoties vēlmēm. Tā drowns ārā piesaisti, bet palielina kaunu. Otrā iespēja - neass iekšējo konfliktu. Daži no tiem ir acīmredzamas veidi: spirts, puses, narkotikas. Citi skatīties televīziju 14 stundas diennaktī. Vēl citi sagrābt varu, vai iet galvu uz darbu.

Bet tas nedarbojas, jo kauns nevar notriekt. Viņš vienkārši maina formu un pārvēršas neveselīgu pielikumu. Cilvēki sāk atsaukties uz izvēlēto metodi uzmanību ir gandrīz reliģiska, zaudē fizisko un garīgo veselību.

Pašdisciplīna cauri nosodīt noved pie sevis iznīcināšanu. Lai mainītu savu dzīvesveidu, jums ir nepieciešams, lai saglabātu motivāciju uz ilgu laiku, un to var izdarīt tikai vienā veidā - lai jaunie paradumi ir patīkami sekot. Tas ir nepieciešams sadarboties ar savām emocijām, nevis pretoties tiem.

3. pieņemt sevi

Lai mainītu savu uzvedību pirmajā vietā nepieciešamību apstāties ienīst sevi par sliktiem ieradumiem. Tas, ka jūs apmeklējat katru dienu no rīta, katru nedēļu pasūtīt picu, izlaist treniņu vai tērēt daudz laika video gameTas nepadara jūs slikts cilvēks.

Pieņemt sevi - ir saprast, ka jūs varat mainīt nākotnē, un kas, visticamāk, ir zaudējis daudz laika pagātnē. Un tas ir ļoti nepatīkama atklāšana.

Bet, tiklīdz jūs nodalīt savas emocijas no morālo spriedumu - spēs saprast sevi un saprast dažas no problēmām, jūs mēģināt palaist prom visu laiku. Kāpēc jūs vērsta uz junk pārtiku? Kāpēc jūs nevēlaties, lai atmest cigaretes? Ko jūs mēģināt apspiest bailes? Atrast atbildes uz šiem jautājumiem, un šo "neveselīgu" daļu no sevis.

Nepieciešamība saņemt prom no bailes pazudīs, un jūs varēsiet sākt rūpēties par sevi. Kas ir svarīgāks - jums patiks "pareizo" dzīves veidu.

4. Rūpēties par sevi

Tātad, jums vairs nav uzskatāt sevi briesmīgs cilvēks un pieņemt, ka pastāv daži kauns un bailes kas pats par sevi. Kas tālāk?

Jūs sākat, lai ārstētu sevi ar naudas sodu. Varbūt pat jūs mīlēt sevi. Tātad, jūs vēlaties rūpēties par sevi, jo normāls cilvēks, atšķirībā no slikta, ir pelnījis aprūpi. Gribasspēks jums vairs nav lietderīga. Jūs vēlaties dzīvot veselīgu dzīvesveidu, vienkārši tāpēc, ka tas dod lielisku sajūtu.

ēst augļus un saprast, ka jūsu ķermenis ir veselīgs, tas ir jauki. Turiet ķermeni labā fiziskā formā labi. Neēd kartupeļu čipsi, alkoholu, nevis palikt video spēlēm ir arī jauka.

Jūs vairs mēģina izvairīties no savām bailēm vai apspiest tos. Un jums nav parodēt viņu, lai dzīvotu dzīvi, kuru vēlaties.