Vienkāršs veids, kā sākt veselīgus paradumus

Pat tad, kad mēs esam pārliecināti, izmantojot jaunus ieradumus, mēs joprojām var nebūt pietiekami daudz motivācijas. Šajā gadījumā, mazs triks darbojas labāk nekā gribasspēku.

Veidi, kā iegūt jaunus paradumiem a lot: sākt ar nelielu, ziņot par tās gaitu un pat sodīt sevi par sliktiem ieradumiem apdullināt, bet tur ir vieglāk variants pārvarēt slinkumu.

To sauc par "Vai tas ir tā vērts?", Un strādā ar jebkuru veselīgu ieradumu, kurš sākumā nešķita īpaši patīkama. Piemēram, jūs vēlaties, lai sāktu meditēt vai izmantot, bet katru reizi, šaubas par to, vai jums to vajag. Mēģiniet pēc katras sesijas, lai atbildētu uz jautājumu "Vai tas ir tā vērts?" Un reģistrē rezultātus.

Nākamajā reizē, kad vārds "jā". Tad būs vieglāk sākt.

Maz ticams, ka kāds reiz teica: "Es atvainojos par pēdējo treniņu", ja vien jums nav saņemt viņas traumu. Bet kaut kā, pirms treniņa, mēs atrodam daudz iemeslu, lai izlaistu to.

Citiem vārdiem sakot, lai izveidotu jaunu ieradums, tagad mums ir nepieciešams pārliecināt sevi, ka nākotnē jums būs tikpat skaidrs kā diena: ieguvumi atsver problēmas.

Turot šos ierakstus palīdzēs redzēt, ka ieradums ir ļoti izdevīga. Turklāt tas dos motivācija maksaKad jūs sākat domāt, ka, lai redzētu vēl virkne mīļākā sērija ir labāk, nekā doties uz jog, un iet uz sociālo tīklu, ir labāk, nekā sēdēt un meditēt.