16 noteikumi, kas palīdzēs jums iegūt labāku katru dienu

Tas nenozīmē, ka tagad jums nav ideāls, bet nepārtraukta attīstība ir būtiska, ja vēlaties saglabāt laime, Motivācija un mieru. Mēs jums pastāstīs par 16 noteikumiem, kas ir pamats pašpilnveidošanās. Veikt nelielu soli katru dienu labāko versiju sevi.

Bagātina prātu

1. ēst varde

Ne burtiski, protams, lai gan tas nav izslēgta. Mūsu pastāvīgie lasītāji, iespējams, jau iegaumējis šo izteiksmi. "Ēd varde" - līdzekļus, lai darīt kaut ko nepatīkamu. Tātad, darīt to jau dienas sākumā. Tā ir viena lieta, vai tas ir grūti vai nepatīkama darba uzdevums ir tālruņa zvans. Atbrīvoties no lietas, un tas nevar būt smags slogs karājas pār jums līdz dienas beigām.

2. Sāciet jau izstrādā vai apgūt iemaņas

Labāks laiks, nekā tagad, neticēs. Nav nepieciešams gaidīt īpašu dienu, lai sāktu, lai pastiprinātu angļu vai iemācīties spēlēt ģitāru. Vai jūs vēlaties iemācīties valodu - reģistru par pakalpojumu pašmācības audio kursa pirkt vai īrēt skolotāja. Tad tieši tas būs grūti izņemt. Nopirkt ģitāru! Jā, šīs izmaksas ir pamatotas: tas ir ceļš uz savu sapni.

3. Parakstīt līgumu ar draugiem

Nav finansiālās spējas uzņemt vai nopirkt kādu mūzikas instrumentu? Lūgt palīdzību no draugiem. Varbūt daži no šiem rīkiem nogulsnējušies apkārt. Bez tam, viņa laimīgs īpašnieks var parādīt jums dažus akordus. Vai jūsu draugs var strādāt ar jums svešvalodu.

Starp citu, šajā gadījumā ieguvumi būs abām pusēm. Galu galā, ja jūs izskaidrotu kāds materiāls pats sāk labāk izprast to. Varbūt jūsu draugi būs noderīgi un patīkami atcerēties savas prasmes.

4. Lasīt, lasīt un lasīt vēlreiz!

Lasīt grāmatas jebkura žanra, lasīt uzstājīgi. Grāmatas paplašinām savu apziņu, dod pieredzi, ka jūs, iespējams, nevar saņemt reālajā dzīvē, viņi jūs domājat. Nav pārliecināts, ko lasīt? Jo jūs esat pozīcijā Layfhakera "Bibliotēkas izcilus cilvēkus». Un tomēr mēs laiku pa laikam rakstīt atsauksmes par interesantām grāmatām, kas mums nāk pāri.

Izstrādāt ķermeni

1. Vai kādu spēku katru dienu apmācību

Sporta zāle nav tērēt visu laiku par skrejceliņu vai eliptisku treneris. Un darīt spēka vingrinājumus. Ar hanteles, stienis vai sava svara. Sākt ar normāliem pietupieniem.

2. Nomainiet neveselīgu pārtikas mīļākie augļi un dārzeņi

Nu, tas izklausās garlaicīgi. Un atkal, blah blah blah... Bet tas padoms nezaudē savu aktualitāti. Pārtikas varam ievainot vai labumu organismu. Tā vietā, lai maisu šķeldu, ēst augļus vai dārzeņu, kas jums patīk. Ir jābūt tādiem?

3. Izmēģiniet grupu nodarbības

Bouncy instruktors un atbalstītāji bieži vien ir ļoti labi motivējot nodarbības. Uzaicināt draugu sadarboties ar Jums. Varbūt jums abiem trūkst draudzīgās kicks regulāri apmeklēt apmācību.

4. dzēriens ūdens

Tomēr nekas remdē slāpes tik perfekts, kā ūdens. Izbaudiet dzert, kad Jūs jūtaties izslāpis. Wear ar ūdeni, nevis pirkt pārmērīgas un nevis kārdinājums saldiem dzērieniem.

Audzēt patiesu laimi

1. slavēt citiem

Tas ir ļoti foršs - lai kāds laimīgs, jo īpaši, ka jums rūp. Turklāt, laime ir lipīga. Pauž atzinību citiem. Cilvēkiem ir jāzina, kur viņi ir labi kaut ko, un jūs saņemsiet maksu par labu garastāvokli.

2. Smile

Nopietni! Smaidot jums daudz labumu. Piemēram, izdala endorphins, kas padara tevi laimīgāki. Pat ja jums būs smaids, izmantojot spēku, jūs sāksiet justies labāk. Nākamreiz, kad jūtaties kā jūs aprīt negatīvās emocijas, kontrolēt savu smaidu.

3. Un vēl labāk - smieties

Atcerieties, cik labi jūs jūtaties pēc smiesies sirsnīgi. Tas viss tāpēc, ka tiem pašiem endorphins. Uzstādīt mērķi smieties vismaz reizi dienā. Kā? Izlasiet kaut smieklīgi vai skatīt virkni jūsu mīļākie sitcom.

4. Surround sevi ar cilvēkiem, ar kuriem jūs esat labi

Padomājiet, kā jūs jūtaties, sazinoties ar cilvēkiem, kuri pastāvīgi ieskauj tevi. Vai pastāv starp tām nav tiem, kas drenē jums, kas vienmēr nes negatīvas emocijas? Vai nav kāds, kurš ir sabotaging jūsu centienus, lai uzlabotu sevi, kurš pull jūs uz leju? Jūs nevarat būt patiesi laimīgs, ja jūs ieskauj negatīvi domājošiem cilvēkiem. Mēģiniet pavadīt laiku kopā ar tiem, kas veicina jūsu pūles un iedvesmo jūs. Jums ir pelnījuši to.

augt garīgi

1. Uzstādīt mērķi

Mēs nerunājam par karjeras mērķiem, kaut arī tie ir svarīgi. Sāciet savu dienu ar idejām par to, kā padarīt laimīgāki pats vai kāds cits, ko labi jūs varat darīt šodien? Noteikt mērķus, garīgo izaugsmi.

2. Esiet pateicīgi par to, kas jums jau ir

Tur vienmēr ir lietas, ko mēs gribam, lai saņemtu, bet vēl nav. Ir svarīgi, lai dotos uz savu mērķi, bet nav jēgas uztraukties par to, ka jūs vēl neesat sasniedzis tiem. Atcerieties: ir kāds, kurš ir laimīgs ar mazāk nekā jūs. Ja jūs katru dienu pateicīgi par to, kas jums ir, tas palīdzēs jums novērtēt savu dzīvi un savu izvēli. Beigās no dienas pierakstīt incidenta, par kuru jūs esat pateicīgs. Koncentrējieties uz pozitīvām lietām savā dzīvē, un jūs augt garīgi.

3. Mēģināt darīt joga

Pat tad, ja jums vēl jaunatnācējsKurš diez veic asanas, joga vienalga patīk. Joga ir labs tīrīšanas prātu un ķermeņa apzināšanos. Pat visvienkāršākā pozas dod šo efektu. Sāciet savu dienu ar jogu, un tas gāja labi.

4. Atcerieties: viss iet

Dzīvē ir nepatikšanas, problēmas, skumji notikumi, kas pilnībā uzsūcas. Ir grūti peldēt un virzīties tālāk. Pajautājiet sev, cik svarīgs šis jautājums ir, lai jūs varētu būt pēc gada? Un pēc 5 gadiem līdz 10? Nemaz nerunājot par savas dzīves beigām.

Jums ir tikai viena dzīve! Pūles un padarīt to labāku.