Kā pārtraukt nūjas pa tālruni no rīta
Motivācija / / December 19, 2019
No rīta pamosties un vēlas praktizēt jogu pirms došanās uz darbu, veikt sirsnīgs un garšīgas brokastis, izlasīt rakstu no profesionālā žurnālā. Pusstundu vēlāk tu saproti, ka es joprojām gulēt gultā un ritināšanu ziņu plūsmu uz jūsu tālruni. Skaņu pazīstami? Ja tā, jūs neesat vieni: 4 cilvēki no 5 pārbaudiČetri no pieciem viedtālrunis lietotājiem pārbaudīt savus tālruņus 15 minūšu pamošanās laikā ziņojumi liecina, viedtālrunis uzreiz pēc pamošanās. Let 's redzēt, kāpēc tas ir tik, un vai jūs varat rīkoties ar to.
Kāpēc mēs to darām
Bēgšana no problēmām
Tikai 13% cilvēku ir apmierinātiVisā pasaulē, 13% darbinieku ir iesaistīti darbā viņa darbu, un atlikušie 87% iet tur, bez daudz prieka.
Tālrunis - lielisks veids, kā iegūt prom no problēmām laika un nedaudz push nepatīkamus pienākumus. Naidpilns darbs, smags saruna, grūts ceļojums. Mēs, piemēram, ubagošanu, kuri ir visvairāk lolotākajiem piecas minūtes - kā bērns, ja jūs nevēlaties, lai iet uz skolu.
Bail palaist garām kaut ko svarīgu
40Motivācija, emocionālo un uzvedības korelācija baidoties nesaņemt
līdz 56%Ziņojums: 56% no Sociālās Media lietotāji cieš no FOMO cilvēki cieš no bailēm negūto peļņu: bail, ka "nav priekšmetā" un uztraukuma, ka visi, izņemot to, ka ir kaut kas interesants. Un tā biežāk pārbaudiet tālrunis - nomierināties un pārliecinieties, ka tie nav garām neko.Starp citu, obsesīvi, obsesīvi viedtālrunis pārbaude raksturīgaViedtālrunis narkomānu ievērojami vairāk satraukti nekā dabas mīļotājiem, saskaņā ar vadošo pētniecības pat cilvēkiem ar nemieru, - lai tie cenšas apslāpēt pieredzi.
Alkt ātri prieki
Huskies, emocijzīmes un komentāri par sociālajiem tīkliem dod mums sajūtu pašvērtības un uzlabotAtalgojot raksturs sociālo mijiedarbību līmenis dopamīna. Un viņš, savukārt, noved mūs meklēt jaunus priekiem un bieži pārbaudīt sociālo tīklu.
Kas ir nepareizi
laiks izšķērdēta
Bet jūs varētu tērēt to uz kaut ko svarīgu: izmantošanu, lasīšanu, meditācijas, veselīgas brokastis. Mūsdienu cilvēks ir apdraudētaCik daudz laika mēs pavada sociālajos medijos? noturēt "tālrunis" līdz pieciem gadiem dzīvi. Turklāt, ja jau no paša rīta nodoties sīkrīku, izredzes ir vēlu darbu.
motivācija pazušanas
Rīta rituāli noteikt toni visai dienai, un viedtālruņi klauvēt produktīvu attieksmi. Vakarā jums ir plānots doties lēns skrējiensŅem kontrasta duša, lasīt dažas lapas no grāmatas un iet uz darbu atsvaidzināts un iekasē. Un no rīta, un pavērās uz tālruni - vzhuh! - no savas dzīves aizgājuši 15-20-30 minūtes laika. Un kopā ar viņiem, un slāpes pēc sasniegumiem.
cieš uzticību
Sociālie tīkli - patiesībā bieži mēs iestrēdzis tiem - slikts mūsu garīgo veselību. Tā, piemēram, novest pie attīstību trauksmeProblemātiska viedtālrunis lietošana un tās saistību ar trauksme un depresija un depresijaInternets Paradokss: Sociālās tehnoloģija, kas samazina sociālo ieinteresētību un psiholoģisko labklājību?. Un tomēr, mēs salīdzinām savu dzīvi ar kādu citu, skaudību un justies pretīgi. Atklāti sakot, nav labākais sākt dienu.
Kā cīnīties pret to
Nopirkt Service
Viedtālrunis apvieno gandrīz viss, kas mums ir nepieciešams: kamera, kā saziņas līdzeklis, navigācijas un, protams, arī modinātājs. Iespējams, tas bija tāpēc, ka viņa 96% no cilvēkiem uz nakti liktsČetri no pieciem viedtālrunis lietotājiem pārbaudīt savus tālruņus 15 minūšu pamošanās laikā ziņojumi liecina, sīkrīkus pusē.
Un, ja no rīta pirmā lieta, jums ir grasping tālrunim, lai izslēgtu zvana signālu, kārdinājums lasīt ziņas, spēlēt vai izbraukšana jauno nav komentāru tas būs ļoti liels. Tā kā nav kārdināt sevi, nopirkt parasto modinātājs. Tālrunis tiek likts uz maksas citā telpā.
Uzstādiet sev limitu
Izmantojiet pakalpojumu, kas bloķē piekļuvi dažām programmām. Ar to, jūs varat izvēlēties programmas, kas aizņem pārāk daudz laika - Instagram, Facebook, tiešsaistes spēles - un noteikt bloka grafiku. Ļaujiet sev atvērt tos tikai tad, ja šīs pamata lietas - teikt, pēcpusdienā.
Cena: Bezmaksas
Nomainiet slikts ieradums noderīga
Piemēram, lasot. Tas ir arī veids, kā pavadīt patīkamu dienas sākumu un atviegloti, bet daudz vairāk noderīga. Galu galā, tas jau sen ir pierādīts, ka lasīšana samazinaReading "var palīdzēt mazināt stresu" līmenis stresa un pagarinaNodaļa diena: asociācija grāmatu lasīšanu ilgmūžību dzīvi.
Turn vienkrāsains
Ne visi zina par šo iespēju, bet jūs varat padarīt jūsu viedtālrunis ekrāns ir melns un balts. Izmantojiet sīkrīku nebūs tik interesanti un ērti, un tas būs vieglāk likt to malā. Uz Layfhakere tur instrukcijaKā tulkot viedtālrunis šajā režīmā.
skatīt arī⏰
- 7 padomi tiem, kuri vēlas attīstīt pozitīvo domāšanu
- "Vai nav tiecas uz kaut ko liecina" 4. padomu par to, kā noteikt mērķus
- Kāpēc man apstājās to uz visiem laikiem, kas nodarbojas