Biohaking masu: kā atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem, izmantojot zinātnes

Dažreiz mēs gribam kaut ko ar neticamu spēku - burtiski vozhdeleem. Šie pielikumi - rezultāts programmētu uzvedību. Un programma vienmēr strādā par to pašu algoritmu.

Es nevēlos, lai būtu tik. Tāpēc es pavadīju daudz laika, vērojot un pētot šo programmu, un atrast veidus, kā pārrakstīt.

Man bija iespēja pārvarēt atkarību no sociālo tīklu vietnēm un pokers, es pārtrauca strīdēties ar cilvēkiem internetā. Neilgi, un es padoties saldumiem, skatoties TV sērijas un video spēles.

Kāpēc "uzlauzt" sevi

Daudzi saka, ka sociālie tīkli, piemēram, Facebook vai Instagram mēs "kreka", mainīt savu uzvedību. Tas parasti rada traucējumus vai pat negatīva, neskatoties uz lielākā pierādījums.

Vairāk konstruktīva pieeja - pieņemt realitāti, kā tas ir. Un pieņemt sevi, par to, kas jūs esat: bio-robots iztiku pielāgotus programmām.

Uzziniet, kā šīs programmas darbu un atrast veidus, kā pārprogrammēt sevi. Tas ir biohakingom baudīt "kapāt" sevi par labu savām vajadzībām, kā tas ir tāds pats Instagram, līdz laykaete kādu fotogrāfiju.

Ko es domāju ar vēlmēm

Lietas, kas es tiešām gribu, lai gan es zinu, tie ir slikti par mani. Dažreiz tie kļūst ļoti svarīga, un ir ļoti grūti atteikties.

Ko es alkt

Tagad es gribu ēst salds, skatīties TV šovi un spēlējot video spēles. Šīs vēlmes parādās tikai naktī, kad attiecīgā rādītāja tiek aktivizēts un gribasspēks vājina.

Kāpēc es gribu atbrīvoties no tā

Cukurs ir slikti gandrīz tikpat daudz, cik cigaretes. TV sēriju un video spēles līdzņemšanai stundu vai divas no laika, es vēlētos tērēt vairāk noderīgas lietas: socializing ar draugiem, meditācijas, lasīšana, gulēšanai, klausoties podkastus, dodas uz spa. Ja es varētu aizvietot viens otru reizi un uz visiem, tas būs liels uzvara man.

Man patīk izredzes personīgo izaugsmi. Es gribu pārprogrammēt sevi un atvieglotu procesu iekšējās pārmaiņas. Ir skaidrs, ka darbs pie saviem paradumiem līdzīgi aktivitātes sporta zālē: tas ir kā muskulis, kas jūs vēlaties, lai sūknis. Un katru reizi, kad mums izdodas tikt galā ar to pašu atkarību, man kļuva daudz vieglāk strādāt par sevi vairāk. Tas ir ļoti foršs.

Kas notiek, kad kaislības palaist programmu

Man tas vienmēr darbojas vienā algoritmu:

1. Sprūda uzsāk programmu

Vakariņas, es dodos gulēt vai vienkārši nākt mājās naktī. Man nav vārdu, jo vairāk Saprotamu iemeslu šādu garšas ēdienu, jo situācijas cēloņi ir daudz grūtāk novērst.

2. dzimis fantāzija

Es varu iedomāties, kā man iet un pasūtīt desertu, vai lejupielādēt spēli. Tas, šķiet, ir īpatnība nekādas vēlmes. Kad es ilgi MeditējietTad es domāju par to, kā piecelties un sajust sāpes no kājām. Apspriediet savas domas ar terapeita, es sapratu, ka tas ir plaši izplatīta parādība.

Ietver mehāniskos centri smadzenēs, un organisms saņem signālu, lai atskaņotu situāciju fiziskajā līmenī. Es nāku klajā ar attaisnojumu. Piemēram:

• Restorānā tiek atzīmēta ar Michelin zvaigzni, un man ir nepieciešams ēst desertu tur.
• Es esmu bijis apmācība divas stundas, un Dr Peter Attia saka, ka pēc tam, kad šīs saldās pārtikas ir mazāk kaitīga, tāpēc man ir ēst to tieši tagad.
• Mana izcili līdzdibinātājs spēlējot video spēles. Elon Musk fucking spēlē video spēles! Es gribu būt līdzīgs viņam, lai iet un ieslēgtu konsoli.

Smieklīgi, kā mans prāts cenšas nodot to pie kā racionālisma.

3. Es esmu vīlusies, kad es saprotu, ka jums vēlamais

Ideja, ka pēc mācībām, es neredzu mīļākie karikatūra sērija, izjauc mani. Tikai 20 minūtes uz sēriju! Lai gan, protams, tā nekad nav tikai attiecībā uz tādu mazu laiku.

Ja es palaist programmu tagad, tas jāatkārto rīt. Kā rezultātā, man vairāku dienu recidīvs vai mēģināt cīnīties vēlreiz.

Ja vairākas dienas, es atļauju preferences, dominē, viņi kļuva spēcīgāks un uzvarēja. Tikai tad, ja Jums nav gadās kaut ko nopietnāku, kas lika man atsaka to.

Kad man bija iespēja pretoties tieksmi pēc preferences vājināta. Bet tieši tik ilgi, cik ārējais faktors, piespieda mani padoties un doties atpakaļ uz tiem. Tā rezultātā nedēļu recidīva sekoja nedēļas cīņā.

Kas padara mētāties no vienas puses uz otru

Lietas, kas piesaista mani uz "tumšo pusi":

• Jebkas, kas vājina gribasspēks. Šis stress, jet lag, saaukstēšanās un tamlīdzīgi.
• Spēcīgi situācijas signāli. Piemēram, ja es esmu stāvas restorānā, nemēģiniet desertu būtu noziegums. Būtu vismaz atkal salauzta, jo tas notiek recidīvs.

Bet tas palīdz, lai dotos atpakaļ uz ceļa cīņas un pretošanās:

• Spēcīgi situācijas signāli. Es devos apmeklēt manu vecmāmiņu, kura Alcheimera slimība. Mans ārsts teica, ka cukurs ir iespējams, ir viens no iemesliem šo slimību. Vai es izlasīju pētījumuKonspekts par iedalījumu zaudējumi gribasspēku. Tajā teikts, ka, ja tu ēd salds šodien turpina to darīt arī nākotnē. Un tas ietekmēs būtību pretestību, un citās jomās savu dzīvi, es domāju, ka tas ir absolūti nepieņemami.
• Meditācija. Piecu minūšu novērošanas garšu padara izzūd. Pat ja tie ir neticami spēcīga šajā brīdī.

Kā pārprogrammēt sevi un atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem

Mana ļoti laba pieredze - noraidīt Facebook. Es biju ļoti atkarīga no sociālo tīklu, bet, lai noņemtu to no dzīves: rediģēts failiem uzņēmējas datoru, lai mainītu paroli un deva tos saviem draugiem, lai noņemtu programmu, un tā tālāk. Pirmais man nedēļā bija gandrīz slims. Es atvēru pārlūku un kaitina, jo viņš nevarēja iegūt to, ko jūs vēlaties. Un es vienkārši nezināju, ko darīt ar brīvo laiku, kas man bija.

Bet gadus man nav žaut Facebook, un man tas vairs nav vēlama. Turklāt, man ir izmantoti tādas pašas metodes, lai apturētu strīdēties ar cilvēkiem internetā un komentāros maniem rakstiem. Un tas kļūst vieglāk un vienkāršāk. Tas pats attiecas uz atkarību tiešsaistes pokeru, ko es darīju.

Lai atbrīvoties no atkarībām, skatīties sevi un meklēt modeļus savā uzvedībā. Tie var būt atšķirīgs no manējā, bet tie ir.

Tu - biorobot. Produkts evolūcijas, ko var ieprogrammēt. Pieņemt realitāti un pats. Jums ir "kapāt", lai sevi, lai saņemtu to, ko jūs vēlaties.

Tas ir, kas strādā par manu veidnes:

1. Noņemiet visus rada, ka var būt tikai

Sākuma ekrānā manā telefonā ir:

Trigeri, kas veicina recidīvu, nē. Tas messenger, Instagram, un vairāk. Bet tur ir kaut kas veicina izdevīgu biznesu: grāmatas vai podkastus. Tas ir žēl, ka jūs nevarat likt filtru ārpasauli pieturas vēlas salds.

2. Uzziniet sajust brīdi, kad tur ir alkas pēc kaut

Tā ir vienkārša programma, var novērot progresu, kuru. Pārdomājiet piecas minūtes, un vēlmi pazudīs.

3. uzstādīt barjeras

Atinstalēt programmas, kas ņem daudz laika, jautājiet viesnīcas personāls nav kalpot jums deserts, pat ja jums ir aizliegta tiešsaistes kazino.

4. Atcerēties pēdējo situatīvu signālus, lai tie netraucē nākotnē

Kāds teiks: "Jā, jums vienkārši ir jābūt uzmanīgiem, ja saaukstēšanās vai tikko bija citu laika joslu, lai nebūtu sabrukt!" Stulbums. Tu kļuvis pavisam cits cilvēks stresa situācijā. Ja jūs mēģināt domāt normālā stāvoklī, kas tiek veikts kritiskā brīdī, tas neizdosies.

Nenoliedz algoritmi, ar kuru smadzenes veic programmu līdz fantazē par to, kā kļūt neatkarīga un stipras gribas.

5. Noteikt signālus, kas izraisa pretestību

Un surround sevi ar tiem. Piemēram, šāds absurds: pakārt pie sienas plakātu ar vēža šūnām un rakstu par Warburg efekts (tas ir, ka cukurs baro vēža šūnas). Galvenais mērķis - panākt datumus jūsu izraisītājiem ikdienā.

6. Atcerieties situāciju, radīt recidīvu

Un, lai novērstu to. Kā jau teicu, restorāns ar Michelin zvaigznēm - manu mēlīti. Ar visiem draugiem pateikt viesmīlim, ka jums nav nepieciešams, lai maizeUn lūgt aizstāt deserts ar riekstiem vai kaut ko noderīgu. Ja tu ēd kaut ko no aizliegtā saraksta, visi zinās, ka tu esi vājš un liekulis. Parasti, tas motivē.

Atrast kaut ko, kas darbosies kontekstā savu dzīvi. Skatīties un atkārtot!

skatīt arī

• 10 biohakov kas palīdzēs atraisīt savu potenciālu, un kaut ko mainīt →
• Cik bīstams biohaking - ķermeņa un prāta, lai uzlabotu →
• 5 soļi ceļā uz mainīt sevi un dzīvi →