Kā pārtraukt patīkami citiem: 5 soļi līdz Neatkarības
Motivācija / / December 19, 2019
Dažreiz mēs darām lietas, kas būtu ne tikai nevēlas izjaukt citiem. Daži no tiem ir tik prasmīgi apguvis mākslu patīkami, ka viņi paši nesaprot, kāpēc ir neērti. Galu galā, par savām vajadzībām, tie jau sen vairs pievērst uzmanību.
Iemesls šai uzvedībai ir vienkārša: mēs visi vēlamies, lūdzu, gaidot apstiprinājumu, mīlestību un aprūpi. Bet saknes problēmu - zems self-koncepcija. Tā bija viņa, kas mudina mūs ražot enerģiju patērē, neparasts mūsu rīcību, atsakoties komfortu savu labu ērtības citiem.
Šie pieci soļi palīdzēs jums iegūt pār to.
1. Ļauj sev būt
Ja jūsu vārds ir uz futbola spēli, un jūs ienīst sportu, bet piekrītu, jo tas var stiprināt savu draudzīgas vai romantiskas attiecības, jums iet pret sevi. Esi godīgs ar sevi un ar uzņēmēja. Uzņemt (īpaši pats), ka jums nav patīk šī ideja. Izlikšanās un vēlas, lūdzu, agrāk vai vēlāk vērsties pret jums.
Sarah Fabian, trenerismūsu pirmo randiņu ar savu vīru Laikā viņš iedeva man absolūti neinteresē, romantiskā ziņā, es redzēju viņu kā draugu. Man nav vienalga, vai es man patika. Es neesmu mēģina izskatīties labāk, nekā tas patiesībā ir. Nē maskas, mājiens vai mājieni. Viņš redzēja reālo mani, un galu galā iemīlējās. Cilvēki piesaista sirsnību!
Esiet labi. Nav ideāls cilvēkiem, un jums nav izņēmums. Bet jūsu trūkumi padara jūs unikāls. Palieciet uzticīgi savas domas un emocijas. Dzīvo savu dzīvi.
2. Stop novērtēt sevi caur prizmu sabiedrības viedokli
Gandrīz visi ir pazīstami bailes no publiskas uzstāšanās. Lielākā daļa cilvēku jūtas bikliAtstājot ainu, jo tie ir vairāk bažas par to, ko skatītāji domā par tām kā par ziņu viņi vēlas nodot.
Tā meklē apstiprinājumu no citiem, mēs kļūtu par viņu ķīlniekiem. Bet mēs nevaram kontrolēt savas jūtas, domas un darbības, bet ir pilnībā atbildīgs par mūsu pašu.
Sarah FabianKad es sapratu, ka atzinums citu nenosaka mani, es jutos brīva. Daži mani redzēt kā inteliģentu un talantīgs cilvēks. Citi uzskata, ka es pat viduvējs vai draņķīgs skaļruni. Dažiem, es esmu skaista. Par citiem - nē. Ikvienam ir savi standarti skaistumu un inteliģenci, un tam nav nekāda sakara ar mani.
Vai tas, ko jūs varat, un, kā jūs varat, tiek pilnveidots katru dienu. Mīlestība un apstiprināt sevi pats - citiem jums nav nepieciešams. Jūs nevarat lūdzu ikvienam, neatkarīgi no tā, cik daudz spēku tiek piemērota. Citu cilvēku viedokli par jums - tas nav tik cits, kā to uztver, filtrēts caur savām vēlmēm un aizspriedumiem. Tu esi skaista un vērts laimi, nevis tāpēc, ka citi domā tā, bet tāpēc, ka pēc tam, kad esat nolēmis noticēt.
3. Uzstādīt atbilstošus robežas ar ārpasauli
Viens no cieta lietas ceļā uz iekšējo neatkarību - spēju pateikt nē, ko jūs darāt Jūs nevēlaties to darīt bez sajūta tajā pašā savtīgi, vainīgā vai pārāk attiecīgās par reakciju sarunu biedrs.
Sarah FabianDarbā, man bija bieži piekrītu, lai veiktu uzdevumus, kas nav daļa no manas atbildības un vajadzīgs laiks, kas man nebija. Bet vienu dienu es nolēmu apstāties un redzēt, kas notiek. Pārsteidzoši, tas nenotika neko. Man bija tikai sāk runāt par savām vajadzībām, un neviens nebija pret.
Esi informēts par to, ko jūs sakāt, nav problēma, vai priekšlikums, nevis personas, to noraida. Patiesībā, jūs varat nav neviena apbēdināt. Cilvēki ir vīlušies savām vēlmēm jums. Un tas ir arī to kompetences jomu, nevis jūsu.
Kad jūs piekrītat vai noraidīt pieprasījumu, kas dod jums diskomfortu, tu veido attieksmi citu pret sevi. Un jums izlemt, vai ļaut kādam izmantot jums. Un tur gulēja atbildību, lai izklaidētu cilvēkus un padarīt viņus laimīgus.
Ikreiz, kad tu dod laiku, lai citiem, jums dodam viņiem daļu no savas dzīves. Tātad atkritumu savu dārgo laiku uz cilvēkiem, kas tevi atbalsta un pieņem to, kā jūs esat. Setting robežas attiecībās var šķist izpausme egoismu. Faktiski, tas ir veids, pašcieņu un pašaprūpi.
4. Iemācīties droši runāt
Dažreiz tas ir grūti pateikt nē tikai tāpēc, ka jūs nezināt, kā to skaidri un pārliecinoši izteikties. Un baidās, ka tas var izklausīties agresīvs un rupjš. Uzziniet padoties, neviens bija hurting, tajā pašā laikā.
Šeit ir dažas vienkāršas valodas, lai iegūtu Jums sāka:
- Tagad (šonedēļ / šomēnes), es nevaru darīt.
- Tagad man ir pārāk daudz citas lietas ko darīt.
- Paldies par uzaicinājumu, bet es nevaru šajā laikā.
- Es nevaru iet līdzi, bet tad pārliecinieties, lai pastāstītu mums, kā tas gāja.
- Varbūt cits laiks. Es labprāt uzaicinājums nākamnedēļ.
- Izklausās lieliski, bet ne paldies.
5. Esi pats labākais draugs
Vairs sagaidīt, ka citi cilvēki dos jums laimīgs, un domāju par savām vajadzībām un vēlmes. Put sevi prioritāti. Nodarbojas kas sniedz jums prieku.
Mīliet sevi kā personu, - tas nav egoisms, bet gan nepieciešamība. Atbrīvoties no negatīvās novērtēšanas pārskatu par sevi: "Es esmu stulba", "Es esmu pārāk tauku," "Es esmu visu kaitējumu." Palutiniet sevi ar cieņu un respektu. Tad atzinību no ārpuses būs organiska bonuss, nevis dzīves mērķis.
Tikai saprast, ka vienīgā persona, kas vienmēr ir klātesošs savā dzīvē - dienu un nakti, gadu pēc gada - ir jums. Un, ja jums ir harmoniskas attiecības ar viņiem, jums nav nepieciešams, citus cilvēkus, lai aizpildītu caurumus savā pašcieņu.
skatīt arī
- Kā pārtraukt neraizējoties par to, ko citi domā par jums →
- Kā pārtraukt apšaubīt sevi un pārvarēt blēdi sindromu →
- Kā pārtraukt to upuris: praktisks padoms no terapeita →