15 ieradumi, kas dos jums no savas komforta zonas un panākt pārmaiņas
Motivācija / / December 19, 2019
Šis raksts var ne tikai lasīt, bet arī klausīties. Ja vēlaties - ieslēgt podcast.
1. Mosties agri
Ideālā gadījumā - pirms saullēkta. Kamēr citi gulēt, jūs varat viegli uzgriezt produktīvu dienu klusumā.
Kā iemācīties piecelties agri: detalizētu instrukciju →
2. Sākt rītu ar fizisko aktivitāti
Pat doma par to izraisa jūsu sāpes? Bet rīta prakse palīdzēs atjaunot enerģiju un vakara varat ar tīru sirdsapziņu veltīt citām nodarbēm.
Kā padarīt perfektu sistēmu uzlādes vingrinājumus →
3. Veikt aukstu dušu
Šī procedūra ir ieteicams veikt regulāri, lai uzlabotu asinsriti un ādas stāvokli, samazina stresu un uzlabo garastāvokli.
5 iemesli, lai ņem aukstu dušu →
4. Uzmanies jaudas
Instalējiet lietotni, skaitīt kalorijas un saglabāt pārtikas dienasgrāmata. Tu būsi pārsteigts, cik maz vielu, kas nepieciešami, lai organisms, jums un tāpat daudz cukura un tauku tu patērē. Ēd liesu gaļu un dārzeņus, mēģiniet samazināt graudu patērēto. Un vienmēr klausīties savu ķermeni!
Guide uz veselīgu uzturu iesācējiem →
5. Esi godīgs ar sevi
Tas ir iespējams, cieta, bet visvērtīgākie ieradums. Izveidojiet sarakstu ar cilvēkiem, kas jums ir ko teikt - labi vai slikti, un aprakstīt savas jūtas uz tiem burtiem. Daži var sniegt šos burtus un skatīties, kā tas ietekmē jūsu attiecības. Arī domāju par to, ko jūs esat pieredzējis procesā aprakstīt savas jūtas un emocijas. Tas ir svarīgs pieredzi.
20 jautājumiem, lai palīdzētu jums saprast sevi labāk →
6. Sekot līdzi izdevumiem un mācīties, lai saglabātu
No auto remontu uz tasi kafijas - izsekot katru santīmu dažu mēnešu laikā izstrādāt ieradums apzināti attiecas uz to finansēm. Un mēģināt maksāt par visu, kas iespējams, skaidrā naudā. Nepieciešamība fiziski sajust naudu savās rokās, un atstāt tos liks jums domāt divreiz pirms veicat citu pirkumu. Ieradums ietaupīt naudu lietainā dienā ir ne tikai palīdzēt jums out dzīvē.
10 labākie pieteikumi darīt personīgo finansēm →
7. Prakse retorikā
Jūs nekad zināt, kad šī pieredze varētu būt noderīga. Pats process apmācības uzlabos savas komunikācijas prasmes un dod pārliecību.
6 Secrets of spēcīgu publisku paziņojumu, ko TEDx → Expert
8. Veikt laiks, lai lasītu
fantastikas lasīšana padara mūs gudrāku, uzlabo emocionālo inteliģenci un var pat palīdzēt cīņā ar stresu un depresiju. Pierodiet regulāri atlikt visu un veltīt nedaudz laika, lai grāmatu.
8 iemesli, lai uzzinātu vairāk → daiļliteratūrā
9. Saņemiet hobijs vai sānu projektu
Drudžains darba dienās bieži ir grūti atrast pāris stundas citām aktivitātēm, bet tie ir vērts pavadītais laiks. Versatile intereses - atslēga uz līdzsvarotu dzīvi. Bet nav jāsteidzas no viena lieta uz citu - izvēlēties, ko jūs vēlaties, un attīstīt šajā virzienā.
25 idejas jaunu hobijs, un 50 resursu biedriem →
10. Meet cilvēki
Jūs redzat interesantu persona? Nāc un satikt viņu. Jauni cilvēki radīt jaunas iespējas mūsu dzīvē. Nepalaidiet garām savu iespēju!
Kā iepazīties ballītēs, ja jums ir intraverts →
11. nodarbojas ar brīvprātīgo darbu
Brīvprātīgais darbs un labdarības darbs palīdz mums justies daļa no kaut kā lielāka, nekā mēs paši. Tā ir lieliska pieredze, ka ikvienam vajadzētu saņemt.
20 labas lietas, ko var izdarīt šodien →
12. Audzēt pacietību
Neviens patīk gaidīt. Mums visiem ir svarīgas tikšanās un steidzamus jautājumus. Bet dažreiz viss iet pēc plāna: lidojumu kavēšanos, neveiksmes, nekompetentu cilvēku mūs ārā no sevis. Tomēr, lai vadīt sevi ar stresu, un ņemt to ārā uz citiem - ne risinājumu. Tāpēc, katru reizi, kad kaut kas nenotiek pēc jūsu domām, vienkārši apstāties un elpot.
Kā kontrolēt savas emocijas jebkurā situācijā →
13. Sasniegt mērķus tās robežām
Sākt vienkārša un paceļ latiņu, ja vien jums nav nepieciešams, lai tiešām veikt nopietnus pasākumus, lai sasniegtu norādīto ietekmi. Ja jūs darbināt 1 km katru rītu, 10 km pirmais šķiet nereāls mērķis. Ielieciet to gadu un pakāpeniski palielināt slodzi. Un, kad mērķis ir sasniegts, un jūs zināt, ko viņi spēj.
Kā noteikt mērķi un sasniegt to: manuālā ar piemēriem →
14. Izmetiet viedtālrunis pirms gulētiešanas
Zilā gaisma no displeja negatīvo ietekmi uz aizmigt, tāpēc pāris stundas pirms gulētiešanas, noņemiet viedtālruni prom un ļaujiet jūsu smadzeņu uzgriezt uz veselīgu brīvdienas.
Kā aizpildīt 2 minūtes, neatkarīgi no tā, kur jūs esat →
15. Nelietojiet koncentrēties uz pagātni
Visa regulāri norisinās nožēlu par pagātni, un tas ir svarīgi analizēt savas kļūdas. Bet tik viegli saņemt bogged leju neizpratni un dusmas pār to, ko nav mainījies. Neveiciet šīs toksiskas emocijas ieradumos! Mācīties no pagātnes kļūdām, bet neļauj tām noteikt savu nākotni.
Kā ļaut aiziet no pagātnes un atbrīvoties no nepatīkamām atmiņām →