8 negatīvās frāzes, ka tas ir laiks apstāties runāt sevi

1. "Es esmu idiots"

Trešais pārtaisīt nozīmīgs projekts? Tas ir iespējams, lai saprastu, kas ir rakstīts mācību grāmatā? Mēs nolēmām darīt programmēšana Python, bet mana galva bija vērpšanai no jaunās informācijas? Tādos brīžos ir viegli šaubīties savas intelektuālās spējas un atalgot sevi ar dažiem aizskarošu epitetiem.

Bet tā vietā, lai berating sevi, mēģiniet izmantot rūpīgāka frāzes. Piemēram, "Man ir stiprās un vājās puses. Programmēšana - ir patiešām grūti. Mums nāksies dot tai vairāk laika un pūļu. "
Pretējā gadījumā jums beidzot pārliecināt sevi, ka nav piemīt prātu - un tādējādi samazināt savu ceļu uz interesantiem projektiem un jaunām zināšanām.

2. "Es esmu zaudētājs! Man nav get "

Parasti mēs sakām tāpēc, kad noguris, un pasaules parādās ļoti tumšās krāsās. Šādos brīžos, tikai viens, pēdējais, maz lietas, padoties un iesaukties: "Nu, kāpēc man vienmēr nav luck"

Tomēr tas ir ļoti vispārīgs un kategoriska frāzes, un tas parasti nav būtiski fakti.

Mēģināt aizstāt šīs izteiksmes neitrālākā variants: "Jā, manā dzīvē ir kāpumus un kritumus. Bet es esmu dara, cik vien varu, un tik labi, kā es varu brīdī. "

3. "Es pats esmu viens vainīgi"

Dažreiz mēs cenšamies virzīt atbildību uz citiem, un dažreiz doties uz citas ārkārtējas, un sāk vainot sevi par visu savu, un kopā ar citiem, nepatikšanas. Tā nav konstruktīva, un var neatgriezeniski sagraut garastāvokli un iznīcināt motivāciju. Izrunājiet: "Patiesībā, kas ir noticis, ir mans uzdevums. bet es Es uzņemties atbildību tikai par savu rīcību un lēmumiem, nevis par visu situāciju. "

4. "Viņi droši vien domā, ka es esmu ..."

Ak, tas ir mūsu mūžīgā maldi - uzskatīt sevi par centra Visumu un domā, ka visi ir ļoti bažas par to, kā mēs skatāmies, ko mēs sakām un darām. Tas viss, protams, nāk no sevis apšaubīšanu, ka mēs patiesībā piedēvēt citiem savas domas.

Tas nav jūsu klasesbiedriem par atkalapvienošanās domā, ka jūs esat zaudētājs, un tu domā, ka par sevi.

Un pat tad, ja daži svešinieki tiešām jūs neesat apmierināts, tas nenozīmē neko. Tātad nomainīt signālu, "Viņi domā, ka es esmu ..." par tikai šādu paziņojumu: "Viņi var domāt, ka jūs, ka ir viņu tiesības. Bet viņu viedoklis - tikai savu viedokli, man tas neko nesaka ".

5. "Es esmu slinks un procrastinator"

Ar katrā gadījumā: iet uz darbu, es devos uz internetu, lai meklētu svarīgo informāciju saiti saiti - un šeit trīs stundas ir pagājušas, un jūs lasāt par plastiskās ķirurģijas Kim Kardashian vai noskatīties dokumentālo filmu par zivju kritums.

Pēc tam katrs kritums vainas: kā tas ir, ka man bija darīt kaut ko noderīgu, bet... es esmu slinks, blāvi un pasīvs, es nekad darīt to. Tikai šeit no šādas sevis šaustīšana neviens būs labāk.

Šī vainas sajūta - ir viens no iemesliem Ieilgusī atlikšana. Mums ir izšķērdēt laiku, tad vainot sevi par to, un mēs uzskatām, ka diena ir bojāti un pārņēmusi lieta nav jēgas. Tādēļ nav konstruktīvie pārskati būtu jāaizstāj ar kaut ko, piemēram, "Šodien, tāpat dienā kā šī, man vajadzēja atpūsties. Un es aizvietotu zaudēto laiku rīt. "

6. "Es nekad nestrādās!"

Viss, protams, sapnis par gaismas, gaišs un ērtu nākotni. Bet uzskatu, ka tas ne vienmēr ir viegli, - it īpaši, ja sakrauj neveiksmi uz visām pusēm. Galva uzreiz sāk rāpot dekadents domas, "Es nekad darīt to, nekādā veidā izdodas un mirst nabadzībā."

Varbūtība, ka veids, kādā tas notiek, būs daudz lielāka, ja jūs turpināt vainot sevi.

zinātnieki intervējaIetekme Self-Talk apmācības uz konkurētspējīgu Trauksme, Self-Efektivitāte, gribas Prasmes un veiktspēja: An iejaukšanās pētījums ar Junior Sub-Elite sportisti 117 sportisti, no kuriem katrs ir dotas instrukcijas par to, kā veikt iekšējo dialogu. Daži no dalībniekiem tika dota norādījumus sevi, ne emocionāli iekrāsots, sportisti no otrās grupas mēģināja motivēt sevi. Trešā grupa slavēja sevi ceturtais ļaunprātīgi un iebiedēti. Indikatori nav pārāk atšķiras viens no otra, bet sportisti pirmo trīs grupās joprojām uzrādīja augstākus sporta rezultātus un bija vairāk pārliecināti nekā tiem, kuri kritizēja sevi.

Ja jūs patiešām vēlaties izmisuma un posomnevatsya ar sevi, jūs varat darīt to maigāka formā: "Jā, es zinu, ka es varu sagaidīt mazspēju. Bet tas nav iemesls, lai mēģinātu. Es jebkurā gadījumā lāci ārā stāstu vērtīgu pieredzi. "

7. "Es nokavēju šo iespēju! Bet viņš varētu mēģināt mazliet! "

Mums reizēm peldēties iespaidīgu peļņu, aizraujošu piedāvājumus un noderīgus kontaktus. Dažreiz mēs paši esam vainīgi, un dažreiz, jo apstākļi ir. Taču, pirms mēs nodoties nožēlu, atcerieties, ka neveiksmēm notikt pilnīgi visiem.

Piemēram, ne tik sen sociālajos tīklos tā ir populāra hashtag # menyanevzyali. Zem tā visu veidu cilvēkiem, pat veiksmīgu un slavenu, stāstīja kā neizdevās iestāties koledžā, uzņemšanas nav darba vai svarīgu tikšanos laikā.

Tāpēc, pirms nopūtu par bezdarbību un mokas sevi, izmēģināt citu veidu, kā paust šo domu: "Te man neizdevās. Tāpēc es mazliet Pohorje, un pēc tam analizēt savas kļūdas un strādās par tiem. " Un, jūs varat atcerēties to, kas ir noticis jūsu dzīvē, jo "neveiksmes". Piemēram, ja esat veicis sapņu darbu, jums nebūs izšķirts mazu uzņēmumu un tikās tur pusi.

8. "Viņi vienmēr ir visi izrādās. Ne, ka man ir... "

Nez, vai ir pasaulē viena persona, kurai nav salīdzināt ar otru kopš bērnības?

Petja ēda putru, un jūs ne. Marija ieguva pieciniekā, un jūs esat trīs. Visas jūsu klasesbiedri ir precējies, un tu, un tu paliksi viens.

Protams, mēs pierastu pie šīs apkārt visu laiku ir daži Maša un Petit, kas a priori labāk nekā mēs. Un nemitīgi mēs salīdzinām sevi ar viņiem, cerot, ka kaut kas viņiem nav piekāpties. Un, protams, bieži vien zaudējot salīdzināšanu, jo kāds ir neizbēgami būtu zaļāka zāle.

Tā vietā, lai apskaust citus un brutāli bārt sevi, apskatīt situāciju no cita leņķa: "Tas ir labi centās, un tas ir tas, ko viņš ir pienācis. Man ir daudz ko mācīties no viņa. " Jo pasaulē pietiekami daudz veiksmes, naudas un mīlestības pret katru no mums.