Kas notiek ar smadzenēm, ja mums neizdosies, un to, kā pārvērst to savā labā
Motivācija / / December 19, 2019
Frīdrihs Nīče apgalvoja, ka tas, ko nenogalina mūs padara mūs stiprākus. Ir dažas patiesības: mazspēja, ka mums ir jācieš, padara mūs apdomīgāk un izturīgākas citu cilvēku Blunders. Bet tā ir arī taisnība, ka nepatikšanas nenāk viens, un viens neveiksmes parasti seko vairākas vairāk. Izrādās, ka melnās joslas ir bioloģisks izskaidrojums.
Kāpēc nav mēs laimīgs
Katru reizi, kad mēs triumfēja, mūsu smadzenes reaģē uz šo atbrīvošanu testosterona un dopamīna. Laika gaitā, signāls sāk ietekmēt smadzenes. Ar dzīvniekiem, jo vairāk veiksmīgs cilvēki mēdz kļūt gudrāki, stingrāka, vairāk pārliecināti, tāpēc tās ir vairāk tendētas uz turpmākajiem panākumiem. Biologi zvaniet Šis efekts uzvarētāju, un šis efekts darbojas tāpat kā cilvēkiem.
Lai gan termins "underdog efekts", zinātnes un ir, patiesībā, viņš izpaužas līdzīgā veidā. Atšķirībā no Nīčes aforisms ir taisnība šādi: kas nenogalina mūs padara mūs vāja. Vienā pētījumā,Kā jūs uzzināt vairāk no veiksmes Than mazspēja. tas ir novērots, ka pērtiķi, kas nav spējuši kaut ko darīt ar pirmo mēģinājumu, un pēc tam apguvis nepieciešamās iemaņas, tomēr uzrādīja sliktākus rezultātus, nekā tiem, kuri joprojām spēj nekavējoties.
citi pētījumiUzlabošana Performance uz Scholastic Aptitude Test Test-nemierīgi vidusskolēniem. Viņi ir pierādījuši, ka neveiksmes var traucēt koncentrēšanās un pasliktināt nākotnes darbību rezultātus. Piemēram, studenti, kuri teica, ka viņu darba rezultātiem, ir sliktāks nekā citi, tiešām parādīja sliktu mācīšanos.
Visbeidzot, kad mēs zaudēsim vienu reizi, kad jauns mēģinājums, lai sasniegtu to pašu mērķi, tas ir iespējams, ka mēs atkal nedarbosies. Vienā eksperimentā,Getting lielāku šķēle pie. Ietekme uz ēšanu un emocijas atturīgie un nepiespiesti ēdāji. grupas dalībnieku, diētu tika baroti pica, bet pēc tam tika paziņots, ka viņi ir pārsniedzis ikdienas prasību kaloriju. Uzreiz pēc tam, priekšmeti ēda sīkfailu 50% vairāk nekā tie, kuri nav jāievēro diētas.
Pēc kļūdījies, mēs bieži vien tad atkal kaut ko dara nepareizi, un mēs noteikt savas neveiksmes. Tas izskaidro, kāpēc vienu sodu parasti seko virkne citu.
Breaking circuit kļūmes
Nākamreiz kaut kas notiek saskaņā ar plānu, Mēģiniet atturēties no šādām darbībām, kas neļauj jums, lai pārvietotos tālāk.
1. Vai nav aiztures uz sakāvi
Mēs vienmēr esam teikuši, ka mācīties no savām kļūdām, tāpēc mēs domājam par tiem pārāk uzmanīgi. Tomēr daži pētījumiIzzināšanas un hedoniskā izmaksas mājokli sasniegumu saistītās negatīvās pieredzes: Ietekme uz ilgstošu laimi un nelaime. Tas parāda, ka trauksme, nemiers un sajūtu neveiksmes - galvenos cēloņus sliktu veselību.
Apsēstība Novērš kļūdas efektīvi risināt problēmas. Kad atkārtoti caur neveiksmīga mēģinājuma, lai sasniegtu mērķi, un novērtēt tos kā personisku traģēdiju, pieaug nenoteiktību spēkiem, palielinot stresu smadzenēs ir noteiktas piespiedu reaktīvo neironāliem komunikācija. Tā rezultātā smadzenes kļūst katru reizi arvien grūtāk tikt galā ar uzdevumiem un uzraudzīt emocionālo stāvokli.
Pārdomāt savus neveiksmes citādā veidā.
Pētnieki uzskata, ka tas ir iespējams, lai rediģētu pagātnes neveiksmēm, iztēloties, kā tie samazināsies un pazūd. Jūs varat arī atšķaidītu nepatīkamas atmiņas smieklīgs un neapstiprinātos detaļas.
Kad esat iemācījušies mācība no neveiksmes, pārtraukt domāt par to. Mēģiniet palikt optimistisks, jo pozitīva attieksme veicina panākumus visās dzīves jomās.
2. Neņemiet pirmā lieta, kas podvernotsya
Kad mēs kaut ko nepareizi, kārdinājums padoties un teikt: "Bet ne ļoti daudz, un vēlējās, lai" mēs uzreiz pāriet uz citu mērķi. Bet fakts ir tāds, ka veiksmīgi cilvēkiKā likums, ir plāns atteices gadījumā. Tas nenozīmē, ka viņi plāno zaudēt. Tas nozīmē, ka rūpīgi jāpārdomā caur viņu sasniegumiem rezultātiem. Ja mums nav plānu, mēs parasti izvēlas mazākas pretestības ceļu un viegli uzvaras, kas tikai attālina mūs no tā, ko mēs patiešām vēlamies.
Tas ir labāk likt priekšā vienā vērtē ilgtermiņa mērķiem.
izrādījāsMērķu izvirzīšana un uzdevumu izpildi. Ka 90% gadījumos ir skaidri noteikti vērienīgi mērķi radīt labākus rezultātus nekā neskaidri. arī atrastsKā padarīt sevi strādāt, kad jūs vienkārši nevēlaties. "Kur" pat atbildes uz vienkāršiem jautājumiem, un "kad", palielina varbūtību uzdevumu.
Rezerves gadījumā atteices plāna palīdz ne padoties darbu uzdevumu, ja rodas grūtības.
3. Vai nav iebiedēt sevi
Ikviens, kurš ir cietis sakāvi, nevēlas iet caur to atkal, jo tajā pašā darbības jomā. Sakarā ar to, reizēm mēs neapzināti sev instalāciju, piemēram, "darīt visu tā, kā vajadzētu, vai būs, piemēram, pēdējo reizi." Psihologi to saucam motivācija izvairīties no neveiksmes. Tomēr pētījumi liecina, ka šāda veida motivācija palielinās nemiers, ko izraisa bailes no iespējamās neveiksmes. Tā rezultātā, darbība ir samazināts.
Put pozitīvu mērķi un atzīmējiet pat mazās uzvaras.
Kad jūs plānojat kaut ko sasniegt, atcerieties, ka skaidri pozitīvu mērķi motivēt labāk nekā neskaidri un biedējošas. Sviniet pat vismazākās sasniegumus. Tas paplašina prieku par uzvaru un palielina motivāciju. Kad mēs jūtamies tuvumu panākumus, jūsu smadzenes sāk strādāt labāk. Vienā pētījumā, šis fenomens sauca efektu lupas mērķiVeiksmes / Ja Atsauksmes, ilguma un pieeja / izvairīšanās motivācija: Kā Regulējošais fokuss tiek regulēts Classic Attiecības. Jo tuvāk mēs esam pie mērķa, jo lielāka mūsu motivācija un produktivitāte.
Mērīšanas un marķēšana savu progresu vēlas, mēs reizināt pozitīvo ietekmi saviem sasniegumiem.
Protams, neveiksme ir neizbēgama. Bet kā jūs galā ar tiem, un virzīties tālāk, tas ir atkarīgs no tā, vai jums būs kļuvis hronisks zaudētājs, vai cilvēks, kurš reiz nebija luck.