APSKATS: Tal Ben-Shahar "Par perfectionist, paradokss"
Grāmatas / / December 19, 2019
Jūs nekad uzvarēt, jo jūs meklējat pilnību. Pilnība ir labs tikai par muzejiem. Antuāns de Sent-Ekziperī
Mēs esam mācīti no bērnības, ka mums ir nevainojams - ideāls mācīties, strādāt perfekti, lai radītu perfektu ģimeni. Mēs vēlamies būt ap №1. Mēs vēlamies, lai būtu laiks, lai visur. Galu galā, mūsdienu pasaulē, ja ne laikā, tad viņš zaudēja. Iespējams, tas ir, kāpēc tik daudzi nelaimīgi cilvēki visā pasaulē.
Vismaz tas ir tas - maladaptive perfekcionisms - redz iemeslu neapmierinātībai ar viņa dzīves autors šajā grāmatā, kas ir viens no vadošajiem ekspertiem jomā laimes - Tal Ben-Shahar.
Tal Ben-Shahar
Amerikāņu zinātnieks Izraēlas izcelsmes psiholoģe specializējas pozitīvā psiholoģijas un psiholoģijas vadību. Viņš ir ieguvis doktora grādu organizatoriskās uzvedības un bakalaura Arts.
Jau vairāk nekā 10 gadus, pētot tēmu laimes. Viņa kurss pozitīvās psiholoģijas ir kļuvusi par vienu no populārākajiem vēsturē Harvard.
Ben-Shahar - rakstnieks, autors no bestsellers "laimīgi", tulkoti 25 valodās, tostarp krievu valodā.
Jauna grāmata Tal Ben-Shahar ir veltīta perfekcionists. Viņš atklāja pārsteidzošu paradoksu: cilvēki tiecas pēc pilnības, bieži veiksmīgu, bet reti laimīgs.
Protams, pats par sevi apņemšanās izcilību - tas ir labi, jo rosina cilvēkus strādāt un sasniegt labus rezultātus. Problēmas sākas, kad šī vēlme kļūst ekstrēms.
Šajā sakarā, psihologi atšķirt negatīvs (vai maladaptive) un pozitīvu (pielāgošanās) perfekcionismu. Pēdējais Ben-Shahar zvani optimalizmom.
Perfekcionisms vs optimalizm
Autors izceļ trīs aspektus perfekcionismu (noliegšana neveiksmes, noliegšana negatīvām emocijām un noliegums panākumu) un kontrastē ar 3 aspektiem optimalizma (atzīšanas kļūmes, pieņemšana no negatīvām emocijām un lēmumu veiksme).
Un perfekcionists un Optimalist tiecamies uz to mērķiem, taču dažādos veidos.
Par perfekcionistiskā ceļā uz mērķi - tā ir taisna līnija. Un viņš cer, ka ceļš būs gluda. Viņš bija tik orientēta uz uzdevumu pie rokas, nevis paziņojuma neko apkārt (ģimenes locekļiem, draugiem ...). Perfectionist vadās pēc principa "visu vai neko" principu: hit mērķis - varonis, nevis - nevērtīgs zaudētājs. Viņš ir ļoti stingra, vienmēr un visur meklē trūkumus, nevis piedod, jo īpaši, lai sevi. Perfectionist briesmīgi bail, ka viņa ideāls veids, lai apmierinātu nelikumības, viņš neizdodas. Bailes rada "aizstāvēt" - kritiku.
Visiem tas rada stingrību. perfekcionists domāšana ļoti piesardzīgi. Bailes no neveiksmes (tikai zaudēt Zaudētāji) izraisa bailes no pārmaiņām.
Way Optimalist pavisam atšķirīga - tā ir juceklis neveiksmēm un panākumiem, haotiskā līknes, līdzīgi spirāli. Viņš zina, ka ceļš uz mērķi, var būt negaidīts, un ne vienmēr patīkams pagriezieni, bet tas ir lieliski. Galu galā, tas ir svarīgi ne mērķis, kā, piemēram - viņš bauda procesu īstenošanā. Optimalist nevar atrast vainu, un ir vērsta uz būtības. Bet tas nenozīmē, ka viņš ir akls, lai negatīvs, viņš tikai zina, kā piedot kļūdas. Viņš atvēra padomu un saprot, ka konstruktīva kritika palīdz iegūt labāku.
Pateicoties šai Optimalist elastīgu prātu. Tā viegli pielāgojas jaunajiem apstākļiem, lai pārvarētu grūtības. Pieņemot, ka ideja, ka mērķis varētu tikt sasniegts dažādos veidos, Optimalist atvērtām jaunām iespējām.
Tas ir arī ļoti atšķirīga emocionālā dzīve perfectionist un Optimalist.
Saskaņā ar cerībām perfectionist laimes - ir nebeidzama straume pozitīvu emociju. Sajūtas, piemēram, bailes, dusmas, skumjas, šķiet sveša viņam. Viņš nesaprot, ka laimīgs cilvēks ir arī laiku pa laikam nobijies, dusmīgs un garlaicīgi. Tāpēc perfekcionists noraida negatīvas izjūtas.
Savukārt Optimalist ļaujot sev izbaudīt virkni emociju, saprotot, ka bez asarām un ciešanām nevar dziļi sajust laimi.
Tas ir pārsteidzošs, bet acīmredzot veiksmīgi perfekcionists tiešām spēcīgi noraida panākumus. Viņš nekad patika rezultātus, tas vienmēr šķiet, ka mēs varētu darīt labāk. Tāpēc, tikko sasniedzot mērķi, viņš uzreiz liek jaunu. Tā rezultātā visu tās darbību - tas ir darba Sīsifu.
Optimalist, gluži pretēji, tas ir vērsts uz panākumiem. Viņa dzīve, jo dzīves perfectionist, pilna ar kaujām, bet viņš zina, kā baudīt šo procesu, mācīties no savām kļūdām. Pēc veiksmīga, Optimalist patiesi laimīgs, jo tie neuztver to kā veltījums - atlīdzība par darbu.
Šie trīs aspekti, saskaņā ar Tal Ben-Shahar, noved pie galvenajām atšķirībām starp perfectionist un Optimalist. Kas tas ir? Man nav jums pateikt. Yourself var spekulēt komentāros, bet labāk - lasīt grāmatu.
vispārējā pieredze
Grāmata sastāv no trim daļām. Jo, pirmkārt, teorētisko saka par atšķirībām un perfekcionists Optimalist un šo atšķirību sekas (kā aprakstīts iepriekš - tikai aisberga redzamā daļa).
Par otro un trešo daļu, ir praktiska fokusu, kurā Ben-Shahar saka metodi, lai pārveidotu perfectionist in Optimalist. Tas ir iemesls, kāpēc šie posmi grāmatas šķita man vairāk interesanti lasīt ātrāk, izraisīja lielāku atbildi.
Kopumā jāatzīmē, ka "paradokss perfectionist" - praktisks ceļvedis tiem, kuri vēlas strādāt sev, un, lai jūsu dzīves laimi. Katrā nodaļā jūs atradīsiet "iesildīšanās", par argumentāciju un psiholoģisko vingrinājumi.
Šī ir otrā grāmata Tal Ben-Shahar, nonāktu manās rokās. Tāpēc es pieņemts, ka stāsts būs viegli un jautri. Man nebija kļūdaina. Autors - brīnišķīga stāstniece. Lielākā daļa no teikumiem viņš ilustrē ar piemēriem no savas dzīves, kas rada sajūtu personīgā sarunā, dialoga seju pret seju.
Grāmata ir ieteicama lasāmviela tiem, kas strādā ļoti smagi (uz darbu, skolu, attiecības), bet nejūtas laimīgi. Varbūt jūs slēpjas pašā paradoksu perfectionist.
Bet, kā autors brīdina, nav cilvēks, kurš būtu bijis 100% perfekcionists vai Optimalist. Dažādos dzīves brīžos, pie tās dažādos posmos, mēs varam rīkoties savādāk. Bet mums vienmēr jāatceras, ka optimalizm - ir ideāls, uz kuru tiekties.
Laba dzīve - ir process, nevis esamības stāvokli. Šajā virzienā, nevis mērķis. Carl Rogers
"Paradokss perfectionist," Tal Ben-Shahar
Nopirkt uz litres.ruPirkt Amazon