Ko ēd peldētājs Maikls Felpss brokastīm, pusdienām un vakariņām, lai saglabātu fit

Diēta Viens no slavenākajiem peldētājs Maikls Felpss jau sen ir leģenda. Vidējais persona daudzums kaloriju patērētas, tās var likties milzīgs, bet tas ir iespējams, lai izstieptu dienas likmi visai nedēļai.

deva

Pirms sacensībām 2008.gadā Pekinā, Phelps teica viņš bija patērēts aptuveni 12000 kalorijas dienā vai 4000 kalorijas vienā ēdienreizē. Taču vēlāk viņš atzina, ka viņš bija pārspīlēts mazliet, bet viņš tiešām ēda daudz.

Diena sākās ar sportistu sviestmaizes ar olu, kas iekļautas gandrīz visas klasiskās pildījumiem, sākot no dažiem veidu sieru, ceptiem sīpoliem un majonēzi beidzas. Pēc tam viņš devās uz pankūkām ar šokolādi, franču grauzdiņš, graudaugu, olu kulteni pieci papildināt olbaltumvielu veikaliem.

Michael Vakariņas sastāvēja no pāris sviestmaizes ar sieru un šķiņķi, daži enerģijas dzērienu un plāksnes makaronu (aptuveni 500g).

Pēc vakariņām, viņš var viegli apēst veselu picu un pievienot vēl vienu mārciņu makaronu.

Pēc 2008. gada Olimpiskās spēles Phelps diētu deva viņam pietiekami daudz spēka, lai uzvarētu astoņas zelta medaļas. In Rio, viņš palēninājās mazliet, bet apjoms joprojām ir iespaidīga. Tagad viņa brokastis sastāv no tasi kafijas, augļu, liela plate putras un lielu omlete ar šķiņķi un sieru. Pusdienās var apēst lielu sviestmaizi ar kotletes (mana mīļākā sviestmaižu Džoijs Tribiāni no seriāls "Friends"), un vakariņām atstāt kaut uz graudaugu, liesa gaļa un dārzeņi.

treniņš

Peldēšana nedeg tik daudz kaloriju, piemēram, skriešanas, bet ar savu mācību grafiku Phelps varētu arī atļauties ēst tik daudz, cik viņš grib. tā vilcieni 5-6 stundas gandrīz katru dienu. Pīķa fāzē viņu apmācību, viņš peld baseinā 80 km nedēļā. Dažkārt vienā dienā turot divas mācības. Maikls ir ne tikai peldēties, un veicot speciālus vingrinājumus un izmantojot papildu iekārtas - Kolobashkin, mācību asmeņi un dēļi peldēšanai. Vingrinājumi dot viņiem slogu dibena, kājām, vēdera un ķermeņa augšdaļas.

Ar mācību Pievienotās baseins svara apmācību trīs reizes nedēļā (pirmdienās, trešdienās un piektdienās). Tomēr Phelps labprātāk īstenošanu ar savu svaru, piemēram, pull-ups un ups. Tās ļauj jums veidot muskuļu spēku un izturību, tas nepadara to liels un lempīgs kā vingrinājumi ar papildus svaru (Chest Press, deadlift, un tā tālāk).

Starp citu, Maikls ir profilu Instagram, lai parakstīties. :)

Wow!! Tas bija viens, ka jums es vienmēr atceros... Es gribēju, ka viens tik slikti pagājušajā naktī!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport

Foto publicēja Michael Phelps (@ m_phelps00) par Aug 10, 2016 at 7:45 am PDT