Tātad tas atvēra raksturs, kas ziemā mēs vērsta uz taukskābju un augstu kaloriju pārtikas produktiem papildus kalorijas, kas, teorētiski, vajadzētu doties uz sasilšanu mūsu ledaini auksts. Bet kā tas ir tagad 21 pagalmā, un papildu tauku rezerves, mēs esam nekas no šiem pašiem kaloriju paši nebūs iet prom, pat tad, ja tie ir ļoti labi uzdot. Ar ierašanos pavasara mums kļūst aktīvāka vēlmi meklēt pludmales sezonai Aki grieķu dieviem, un mēs drudžaini sāk celt savu ķermeni, lai pēc "ziemas guļas".
Padariet to unceremoniously, protams, nedarbosies. Jā, un šādi kursi nav ļoti noderīga veselībai. Ievērojiet pareizu dzīvesveidu jābūt pastāvīgi. Tas ir nepārtraukts process. Es domāju, ka manifests veselīga dzīvesveida var kļūt kaut atgādinājums tiem, kuri ir nolēmuši likt sevi kārtībā, un nav iet šo ceļu. Es nedomāju, ka visas preces ir nepieciešams veikt, bet daži no viņiem vienmēr būtu jāievēro. It īpaši № 11, 13,14 un 42.
Šis manifests bija Celestine Chua materiāli rakstu, ko es bieži izmanto posts. Pavisam nesen, viņa sakārto savu fizisko izaicinājums, "veselīgu dzīvesveidu 21 dienu", un vēl daudz vairāk šādu eksperimentu. Es domāju, ka viņa zina, ko tieši raksta.
1. Dzert vairāk ūdens.
2. Miega tik daudz, cik ir nepieciešams reģenerācijai.
3. Meditējiet.
4. Exercise.
5. Izvēlieties vingrinājumus, kas jums patiks.
6. Vilciens dažādas ķermeņa daļas.
7. Ēst vairāk augļu.
8. Ēd vairāk dārzeņus.
9. Izvēlēties augļus un dārzeņus spilgtas krāsas.
10. Ēd mazāk apstrādāti pārtikas produkti (fast food).
11. Mīliet sevi.
12. Run vai pastaiga basām kājām.
13. Sakopt savu dzīvi no negatīviem cilvēkiem.
14. Notīriet sevi no negatīvisma.
15. Netur negatīvu domu.
16. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas ir atkarību.
17. Elpot. Deep.
18. Pievērsiet uzmanību problēmai emocionālo ēšanu.
19. Ēd nelielas maltītes.
20. Pārtraukt ēst, kad liekas, ka jau ir pilns.
21. Aizstāt baltas carbs brūns.
22. Definējiet savus mērķus dzīvē.
23. Izvairieties no taukskābju pārtikas produktiem.
24. Samaziniet savu patēriņu pārtiku, kas satur lielu daudzumu cukura.
25. Mēģiniet ēst bioloģisko pārtiku.
26. Skatīties savu stāju.
27. Cut atpakaļ uz sodas un kofeīnu.
28. Stop alkohola lietošana.
29. Uzziniet, kā gatavot.
30. "Nē," Mācies pateikt.
31. Bring ūdens pudeli, izejot no mājas.
32. Bieži pusdienot salātu bāriem.
33. Samazināt patēriņu kaloriju.
34. Atmest smēķēšanu.
35. Izvairieties sekundu dūmu.
36. Snack uz veselīgas uzkodas.
37. Dzert augļu un dārzeņu kokteiļus.
38. Dzert sulas (dārzeņu un augļu).
39. mēģināt veģetārs uzturs.
40. mēģināt vegāns uzturs.
41. mēģināt neapstrādātu pārtikas diētu. (Strāvas padeves sistēma, kurā gandrīz pilnībā novērsta produktu izmantošanu termiski apstrādāti).
42. Bieži iet ārā pastaigāties.
43. Rūpēties par saviem zobiem.
44. Izvēlieties stunda sporta klubā.
45. Bieži komunicēt ar cilvēkiem, kā rezultātā aktīvu dzīvesveidu.
Es gribētu vērst jūsu uzmanību uz to, ka, pirms jūs uzņemties īstenošanu dažu vienību (vegānu, neapstrādātu pārtikas diētu, veģetārisms, patēriņš sulas), vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu, un pārliecinieties, ka jums nebūs problēmas ar veselību.
Starp šiem 45 punktiem ir pietiekami pareizas idejas, un, pamatojoties uz tiem, jūs varat izveidot savu pašu manifests, to izdrukāt un cenšas ievērot šīs vadlīnijas, ne tikai uz pludmali sezona :)