© photo
Gatavi smoothie receptes - tas, protams, brīnišķīgi. Ja jums patīk eksperimentēt, tad jums noteikti būs ieinteresēti pamatprincipiem savākt receptes barojošus dzērienus. Un tad jūs varēsiet pagatavot gardu kokteiļus no tā, kas jums ir pie rokas brīdī.
Step 1. Pievienot augļi
Lūdzu, izvēlieties vismaz divu veidu augļu un ogu (svaigu vai saldētu) .Un, lai padarītu tos vēl vairāk noderīga, lai pievienotu mazliet zaļumiem vai dārzeņiem, piemēram, salāti, spināti vai arugula.
Augļi un ogas: banāni, ogas, āboli, bumbieri, ananāsu, persiku, kivi, arbūzs, mango, ķirši.
Dārzeņi un garšaugi: spināti, avokado, biešu zaļumi, salāti, pieneņu lapas, arugula.
Step 2. Izvēlieties bāze
Pievieno 1 vai 2 tases šķidruma. Sulīgs augļi un ogas esat izvēlējies, jo mazāk šķidrums vēlaties pievienot.
bāze: piens (govs, kazas, rīsi, sojas, mandeļu), augļu sulas, auksti kafija, auksti zaļā tēja, kokosriekstu piens vai ūdens, ūdens.
Step 3. Padariet to vēl sātīgus
Pievienojiet sastāvdaļas, kas padara to vairāk krēmveida konsistence un vairāk barības.
Uztura bagātinātāji: zemesriekstu sviests, saldējums, saldēta jogurta, ledus, kokosriekstu gaļa, auzu /
Step 4. Pievienot garša
Papildus garšas kokteiļus var piešķirt ne tikai ar garšvielām, bet arī ar palīdzību no žāvētiem augļiem.
Aromātiskie piedevas: brūns cukurs, vaniļas vai mandeļu ekstrakts, kanēļa, kļavu sīrups, muskatrieksts, vīģes, augi (piparmētru, baziliks), datums.
Step 5. Pievienojiet strāvas kokteiļus
Ja jūs vēlaties, lai jūsu smoothie ir ne tikai barojoša, bet arī ļoti noderīgs dzēriens, izmantojiet noderīgas piedevas (vitamīni, eļļas un tamlīdzīgi).
Noderīgas piedevas: proteīna pulveris, zivju eļļa, zemes linu sēklas, kāposti, spirulīna, probiotiķus, Goji ogas (vilkogu), Kakao, pollen, vitamīns pulveris.
Nebaidieties eksperimentēt. Vienkārši izmēģināt dažādas sastāvdaļas, maisījuma nelielos daudzumos, lai gadījumā, ja nav kļūdas bija žēl mest ārā no slikta pieredze rezultātus. Vasarā mēs centāmies maisījums no dažādiem augļiem un ogām, un vienmēr izrādījās ļoti garšīgs (zemeņu + melone, apelsīnu + ābolu un tamlīdzīgi).