Ahead skaidrāk atšķirt kontūras gaidāmas lielas brīvdienas, un ausīs ir skaidri Jingle Bells ziemeļbriežu Santa Claus. Tas nozīmē, ka ļoti drīz mēs sēdēt pie mielasta galda, un pārvietot brilles ar pozitīvi novērtē pulksteņa. Un tad mēs ēdam ēst ēst. Un nākamajā dienā atkal un pārvietot ēst. Un tik daudz reizes pēc kārtas.
Kā ne nožēlot vēlāk šajā festivālā rijība? Kā nepazaudēt dažām dienām viss strādāja tik grūti pārstrādātas kilogramus? Tas ir pietiekami, lai novērot dažus vienkāršus noteikumus, kas jūs uzzināsiet šajā rakstā.
Vai nav sēdēt pie galda ar tukšu vēderu
Kā tad, ja jums nav aizņemts brīvdienu darbiem un gatavošanas, pārliecinieties, lai ņemtu laiku pilnas brokastis un pusdienas. Nelietojiet badoties sevi visu dienu gaidot gardu svētku galda. Šāda uzvedība var novest pie tā, ka izsalkums spēlēt nežēlīgu joku ar jums un jūs ātri utrambuete kuņģi pilnīgi pārāk daudz pārtikas. Labāk ēst mazāk, bet ar prieku.
Ierobežot alkohola
Uzhzhasny padoms, vai ne? Tomēr, ja jūs rūpēties par savu veselību, tad jums ir, lai to ievērotu.
Tas ir ne tikai tas, ka alkohols pats par sevi ir diezgan daudz kaloriju, bet tā ir arī liela ietekme uz mūsu apetīti. Turklāt, reibums, kā mēs zinām, samazina mūsu iekšējās bremzes un drowns no sava iekšējā balss, kas mēģinās pārliecināt jūs nevar ēst daudz.
Izmantos mazās plāksnes
Kad mēs sēdēt pie mielasta galda piepildīta ar visvairāk delicious mīļāko ēdienu, tad pretoties kārdinājumam ēst uz sāta, ir ļoti grūti. Centieties izvēlēties nelielu plāksni un aizņems tikai nelielu daļu no katra ēdiena. Uzpildītas līdz malām plāksnes signālu smadzenēm, ka daļa jau ir pietiekama, un drīz nāks sāta sajūtu.
Izvēlēties veselīgu pārtiku vispirms
Bagāts ēdienkarti Jaungada galda piedāvā lielas iespējas, no kuriem izvēlēties, lai gūtu labumu no tā! Pievērsiet īpaši uzmanību salāti, dārzeņu sānu ēdieni, baltās mājputnu gaļu un citus noderīgus produktus. Ļaujiet viņiem ieņemt pirmo vietu savā kuņģī, neatstājot telpu tur pīrāgus, kūkas un sodas.
Samaziniet cukura patēriņu
Jā, bez saldu svētku galda, ir grūti iedomāties. Protams, mums nav iesakām pilnībā atmest visus šos delicious saldumus, kūkas, pīrāgi, saldējums, pīrāgus, sīrupi. Bet ļaunprātīgi to nekādā gadījumā nav vērts, it īpaši, ja Jums ir vai ir bijušas problēmas ar lieko svaru. Vienkārši domāju par to laiku un pūles jūs pavadīt sporta zālē un vēlmi ēst pāries.
Zināt savas robežas
Parasti šie vārdi mums asociējas ar alkoholu, taču patiesībā laika apstāties un pārtraukt ēst daudziem varētu būt daudz grūtāk, nekā atmest dzeršanu. Klausieties savu ķermeni, mēģiniet skaidri atzīt brīdi, kad esat ēda un nav mēģināt izvarot savu ķermeni. Beigt pasaulē, mēs jau esam pieredzējuši, kamēr nākamais liels ledus apledojums vēl šķiet tālu, tāpēc absolūti nekāda iemesla, lai saglabātu tauku rezerves, lai sevi. Atstājiet papildu rīt.
Dodiet sev pārtraukuma no pārtikas
Holiday - nav darbs, bet nevar valkāt uz leju vājāk. Tiek saprasts, ka Vecgada jābūt īpašai, bet nav stiept maltīti visai svētku nedēļai. Centieties atpūsties un, sākot no jaunā gada jūs nākt atpakaļ uz parasto ikdienas dienas. Un varbūt pat sākt gadu ar tagadni Jedi feat.
Pēc pirmās dienas gada līdz pietiekami labs, lai to visu, un notiks. Ar nāk par jums!