Kalcijs pārtikai: pārtikas produkti, kas palīdzēs Jums zaudēt svaru

Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuru ķermeņa pietiekami daudz kalcija, mazāk iespējams, cieš no liekā tauku. Tās ir arī vieglāk kontrolēt savu apetīti. Uzturs bagāts ar kalciju, pazemina asinsspiedienu, sliktā holesterīna un cukura. Šajā rakstā mēs jums parādīsim, kādus produktus ir vēlams, lai būtu, lai zaudēt svaru un justies lieliski. Tādējādi, kalcija pārtikas produktos:

mandeles

30 g (apmēram 22 Die) - 170 kaloriju un 8% no diennakts kalcija.

sezama sēklas

30 g - 160 kaloriju un 28% no ikdienas kalcija.

Tahini (paste no zemes sezama sēklas)

2 ēdamkarotes - 160 kaloriju un 12% no ikdienas kalcija.

brokoļi

1 tase - 55 kaloriju un 6% no ikdienas kalcija.

spināti

2 glāzes - 14 kalorijas un 6% no ikdienas kalcija.

Kāpostu Bok Choy

1 tase - 20 kaloriju un 16% no ikdienas kalcija.

Kale (a tips kāpostu)

1 tase - 36 kaloriju un 9% no dienas kalcija.

Ūdenskreses (Bruneja krese)

1 tase - 4 kaloriju un 4% no ikdienas kalcija.

krējuma siers

30 g vājpiena siera - 29 kaloriju un 10% no ikdienas kalcija.

Romano sieru

30 g - 108 kalorijas un 30% no ikdienas kalcija.

Skatīt: Shutterstock.com