Nesen uzpūsts virsraksti par Superfoods pastāvīgi mozolyat visas acis. Jūs varat redzēt to uz žurnālu vākiem, gaidot rindā pie kases lielveikalā. Parasti šādus rakstus ar āķīgs nosaukumu sola patērēt šo "superedu" svara zudums, palielināt enerģijas un palielināt libido vienlaicīgi. Bet nedomāju, ka viss, kas jums lasīt.
Maz ticams, ka šāds produkts ir kaut kas, lai palīdzētu jūsu veselību, bet viņa atsauces uz noteikti dos ievērojamu peļņu žurnālu. Interese par šādām lietām tiek zaudēta diezgan ātri. Tas ir saistīts ar faktu, ka patiesībā visi šie produkti ir vai nu nav iespējams iegūt, vai arī tie neatbilst bezgaumīgs hype vai cilvēki vienkārši nogurst pastāvīgi dzirdes par tiem.
Bet kas ir tas, kas ir tiešām vērts veikt pastāvīgu vietu uz virtuves galda? Mēs izvēlējāmies septiņas dažādu produktu. Tos nevar saukt par brīnumu, bet, ja jūs pievienojat tos savā uzturā, rezultāti būs patīkami pārsteigs. Jūs pievienot pašu veselību (kā kaut kas samazināta, un, ja vēlaties).
1. lēcu
Saskaņā ar pētījumiem, regulāri patēriņš pārtikas bagāts šķiedrvielu, palīdz ievērojami samazināt svaru. Liels daudzums šķiedrvielu atrasti lēcām. Bez tam, pastāv daudz dārzeņu olbaltumvielu un citu vērtīgu uzturvielu.
"Viens kauss lēcām ir tik daudz kā 18 gramus olbaltumvielu, - viņš raksta savā grāmatā"150 visnoderīgāko pasaulē pārtikas"(150 veselīgāko Foods uz Zemes) dietologa Jonny Bowden (Jonny Bowden). - Un pats svarīgākais, šajā pašā ēdiens jūs atradīsiet lielu daudzumu šķiedrvielu: 16 grami! Lēcas ir arī lielisks avots, folskābes un vismaz septiņi minerāliem. "
2. cocoanut
Kokosriekstu ir īpaša veida piesātināto tauku: vidēja garuma ķēžu triglicerīdi (MCT). Mūsu iestādes nav uzglabāt šos taukus, un apdegumus tos. Pētījumi ir parādījuši, ka, salīdzinot ar citām eļļām, kas nesatur MCT, kokosriekstu eļļa palīdz sadedzināt vairāk kaloriju.
Trauki vārīti vidējā siltuma, izmantojot kokosriekstu eļļa, saņemt patīkamu aromātu. Nesaldināts kokosriekstu eļļu var izmantot olbaltumvielu satricina kā avots, neaizstājamas taukskābes.
3. mellene
Svaigas vai saldētas mellenes dabiska slepkava ietver kombināciju uzturvielu. Viņa arī, lūdzu, kādu salds zobs.
Daba ir dāsni apveltīta ogas vitamīnus, minerālvielas, šķiedrvielas, antioksidanti un citi izdevīga vielas, kas apmērā maksas veselības jūsu ķermeņa, tādējādi samazinot cukura līmeni Jūsu asinis.
Faktiski, saskaņā ar pētījumuL. C. Martineau, A. Couture, D. Pēdas, A. Benhaddou-Andaloussi, C. Harris, B. Meddah, C. Leduc, A. Burt, T. Vuong, P. Mai Le, M. Prentki, S. A. Bennett, J. T. Arnason, P. S. Haddad.Pretdiabēta īpašības Kanādas Lowbush melleņu Vaccinium Aangustifolium Ait. Mellenes ne tikai palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, bet arī samazina risku saslimt ar diabētu. Melleņu satur arī lielu daudzumu C vitamīna, lielisks antioksidants, kas uzlabo mūsu insulīna jutību, un veicina izdalīšanos lieko glikozi no asinīm.
4. zaļā tēja
Galvenais iemesls, kāpēc zaļā tēja ir noderīga - ir klātbūtni tajā ar antioksidantiem un theine (kofeīns mīkstāks analoga).
Saskaņā ar pētījumiem, tauku dedzināšanas īpašībām, kas padara zaļā tēja tik populārs, kļuvušas izteiktākas, ja izmanto šo dzērienu ir kopā ar uzdevumu. Zaļā tēja satur arī L-theanine - aminoskābe, kas ir nomierinoša iedarbība. Tas palīdz tikt galā ar hronisku stresu, kas sabojāt savus nervus un noved pie aptaukošanās.
5. kafija
Viens pētījums parādīja, ka kafija satur vairāk spēcīgu antioksidantu nekā zaļā tēja. Zinātnieki saka, ka tas ir viens no iemesliem, kāpēc kafijas pupiņu dzīvo ilgāk. Vispār, ir ieteicams dzert kafiju un zaļo tēju.
Dzert pāris tases kafijas dienā, bet neaizmirstiet par tā ietekmi uz nervu sistēmu un citiem nevēlamiem efektiem. Nemēģiniet kompensētu miega trūkums un hronisku stresu ieņemšanas lielām partijām kafijas ļoti tumši cepetim.
6. Šveices mangolds vai biešu lapu
Make veidā COLLARD zaļumi! Tev vēsa konkurents.
Jonny BowdenKad es pirmo reizi redzēju no laboratorijas analīzes lapu biešu rezultātus barības vielu saturu, man nācās vēlreiz pārbaudīt, vai tur bija kāds datos jebkuras kļūdas. Dažādu uzturvielu mazulim summu tā iespaidu uz mani, ka es sāku meklēt kļūdas. Bet nē, visi dati ir pareizi. Šveices mangolds ir lielisks piemērs tam, kāda veida "uztura varu", kas ir ļoti maza kaloriju burtiski izplešanās mūs ar noderīgām vielām.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka Šveices mangolds ir milzīgs skaits pozitīvu īpašību. Viens no svarīgākajiem no tiem ir fakts, ka, izmantojot lapu bietes ir labs vēža profilakse.
7. avokado
Nav svarīgi, cik tu ēd avokado. Jūs varat pievienot to salātiem ēst tos vai veikt guacamole ar mikroshēmām. Avokado nekādas trauku veselīgāka, jo šis produkts ir bagāts ar polinepiesātināto taukskābju, kas palīdz sirds. Saskaņā ar Nacionālo veselības un pārtikas programmas rezultātusV. L. Fulgoni 3, M. Dreher, A. J. Davenport.Avokado patēriņš ir saistīts ar labāku Diēta kvalitāti un barības uzņemšanas un Lower Vielmaiņas Sindroms risks ASV Pieaugušie: Rezultāti no valsts veselības un pārtikas pārbaudes pētījumā (NHANES) 2001–2008. , TO IZMANTOŠANA avokado ietekme uz pārtikas kvalitāti kopumā un samazina risku, metabolā sindroma.
Johnny Bowden norāda, ka Avokado satur arī no 11 līdz 17 gramus šķiedrvielu un uzturvielu šādu vielas, piemēram, kālija, folātu, A vitamīna un karotinoīdu (beta-karotīns un beta-kriptoksantīns).