Daži laimīgi prognozēt saslimšanu ar siltu dienu, bet otrs ar šausmām gaida. Bet visi mīl sauli un siltumu, un tikai ar to var droši staigāt pa ielu nevis drebuļi. Veģetācijas problēma, kas pavasarī sāk saindēt esamību alerģijām.
Pasteidzieties, ja jums nav ietaupīt no postu alerģiju, tad vismaz, lai padarītu savu dzīvi vieglāku. Tas, ka ir daudzi pārtikas produkti, kas var samazināt izskatu alerģijas simptomus. Un jo ātrāk jūs sākat lietot produktus ieteiktas šajā rakstā, jo lielāks efekts. Un, protams, jo vairāk tas superpoleznoy ēdienu uz jūsu galda, jo vieglāk būs virzīties alerģijas sezonu. So ...
Pirms uzsākt galveno brīdī es vēlos veikt rezervāciju, ja Jums ir alerģija pret kādu konkrētu produktu, no iepriekš minētā, piemēram, valrieksti, tas ir, tie, protams, nav nepieciešama. Tas ir tas pats, kas cieš no alerģijas uz ķiršiem, lai mājās milzīgu buķeti tā.
Rakstā ir rakstīts galvenokārt tiem, kuri cieš no alerģijām uz veģetāciju, dzīvniekiem un sadzīves ķimikālijām. Lai gan tas ir vērts atzīmēt, ka alerģiju - šķebinošs lieta, un ir tendence izplatīties uz lielāku un lielāku skaitu "ienaidniekiem". Piemēram, tas viss sākās ar alerģiju pret zied koki, gadu vēlāk tika neiecietība mājas kaķis, un vēl pāris gadu, un āboli ir jau rīkles kutēšana. Tāpēc mēs ceram uz jūsu veselo saprātu.
No otras puses, visi no šiem pārtikas produktiem, ir pierādījuši sevi arī mazināja alerģijas simptomus. Ir zinātniski pierādīts, un saites uz gadījumu pētījumiem mēs publicējam zemāk.
Foods bagāti ar C vitamīnu
C vitamīns - King of antioksidantiem. Tas aizsargā šūnas, thins asinis, uzlabo asinsriti un ir iesaistīts oksidatīvo procesu. Vienkārši runājot, tas padara izpausme alerģiskām reakcijām mazāk pamanāmas. Viņš joprojām ir daudz noderīgu īpašību, par kuru es jau rakstīts šeit. Tāpēc atbalstīties uz pārtikas produktiem, kas bagāts ar C vitamīnu Šeit ir top 10:
- Mežrozīšu - piemērots tēja no tā, vai ievārījumu.
- Pētersīļi.
- Cilantro.
- Upeņu - par pirkt saldētus ietaupījumu un izmantot to kokteiļus.
- Paprikas.
- Citrona miziņas - pievienot to tēju, ūdeni, karstos ēdienus, kokteiļus (citronu lieliski papildina garšu zaļo kokteiļus, kā arī ingveru, - es vienkārši raktuves un iemest blenderī).
- Ziedkāpostu un kāpostu jebkuru vispār.
- Zemenes.
- Kivi.
- Tomātu sula.
Pārsteigts, ka sarakstā nav apelsīni? Tie varētu būt vienpadsmitajā goda vietā! Tātad, ja ir pienācis laiks zemenēm jūsu reģionā vēl nav pienācis, krājumu līdzi apelsīniem.
Foods bagāti ar magniju
Magnija ir nepieciešama, jo kopā ar ieviešanu simtiem citas funkcijas palīdz mūsu imūnsistēmu pareizi pildīt savus pienākumus. Turklāt, tā atslābina muskuļus un atvieglo elpošanas uzbrukumiem alerģijas laikā. Starp citu, tas ir viņa īpašums palīdz mums gulēt labāk naktī, un pat atbrīvoties no aizcietējumiem. Derīgās īpašības magnija ir apstiprināti daudzi klīniskie pētījumi. Šeit ir top 10 pārtikas produkti, kas ir bagāti ar magniju:
- Kakao! Vai nav, ka labas ziņas? Tumšā šokolāde tagad var droši uzskatīt par zāles. Tomēr kakao saturs tajā nedrīkst būt mazāks par 70%. Starp citu, kakao ir bagāta ar antioksidantiem, tāpēc tas ir tikai nelaimes cilvēkiem ar alerģijām. Svarīgi, nesaņem veiktas prom, tāpēc, ka šāda attieksme nav atspoguļots attēlā. Trīsdesmit gramus tumšās šokolādes dienā ir pietiekami.
- Dilles.
- Linu sēklas.
- Sesame.
- Mandeles.
- Ciedru rieksti.
- Auzu.
- Baltās pupiņas.
- Zirņus.
- Valrieksti.
Ja, kur tu dzīvo, veikals ir viss jūsu sirds vēlas, tad es būtu pievienots sarakstam šeit tie Produkti ir arī bagāti ar magniju: Indijas rieksti, fenhelis, sojas pupas un to atvasinājumi, sun-dried tomatoes, pistācijas.
Foods bagāti ar ēteriskajām taukskābēm omega-3
Dažreiz alerģiska reakcija - tas ir tikai izpausme gaismas jutīga šūnām. Omega-3 taukskābes ir iesaistīti būvniecībā šūnu un pasargāt viņus no kaitīgām ārējām ietekmēm, stiprina šūnu membrānu. Tieši tāpēc šis stuff vienkārši vajag alerģijām. Publicēts vairāk pētniecībaApstiprinot noderīgumu vielas astma un alerģijas. Šeit ir top 10 pārtikas produkti bagāti ar omega-3 taukskābēm:
- Linsēklu eļļa auksti presēta - var pievienot salātiem vai rīta graudaugu.
- Makreles.
- Siļķe.
- Lasis.
- Sardīnēm.
- Mencu aknu eļļas.
- Caviar.
- Rapšu eļļa auksti presēta.
- Lasis.
- Zutis (suši cienītāji priecāsies).
Parauga ēdienkarte alerģijas slimniekiem
Lai jums palīdzētu orientēties visas šīs Superfoods piedāvāt aptuvenu ēdienkarti dienu.
brokastis: Auzu ar linu sēklām un valriekstiem.
Nosh: ½ paprikas un nedaudz mandeles.
pusdienas: Laša gabalu ar svaigu salātu zaļumiem (pētersīļi, dilles un koriandrs), apkaisa ar sezama sēklām visiem.
Nosh15 gramus tumšās šokolādes.
vakariņas: salāti baltās pupiņas ar koriandru.
Vakara uzkodas (Ja pilnīgi neciešama): 10-15 gramus tumšās šokolādes.
Tas ir tik vienkārši.
Laba veselība, lai jums!