Vienkāršā padomi par to, kā pārtraukt ļaunprātīgi pārtiku un alkoholu
Veselība Pārtika / / December 19, 2019
Lai ņemtu kontroli pār uzturs ne vienmēr ir padoties garšīgus ēdienus un jauku dzērienus. Uzdot sev dažus vienkāršus jautājumus, un jūs varat ēst un dzert tik daudz, cik jums tiešām ir nepieciešams.
Nekautrējies, mēs visi darīt. Mēs pārēsties, un pēc tam nožēloja briesmīgi. Mums ir apsolījis sevi nevar to darīt, taču neizpildīja šo solījumu. Tikai neliels gabals šokolādes kūka, tikai neliels gabals kūka... Un puse ir pagājis. Un tad - vainas sajūta un nožēlu. Nakts uzkodas? Nu, kā bez tām. Vēl glāzi vīna, un no rīta - "Bloody Mary". Tad, tā, lai uzpūst burbuli, mēs sēdēt uz diētu vai sodīt sevi ar papildu vingrinājumiem.
Tas ir ļoti nepatīkama sajūta, ka jūs nevarat kontrolēt savas vēlmes. Jo īpaši, ja jūs sākat ēst pareizi, bet viena kabīne pūta visiem jūsu sasniegumiem. Tomēr, tā kā šī bezgalīga cikla liekā un atturību ir ceļš.
Vai tas nozīmē, ka mums ir atdot, kas nes mums tik daudz prieka? Mēs visi vēlamies, lai baudīt savu iecienītāko ēdienu un dzērienu, un nejūtas šajā gadījumā ir bojāta. Galu galā, ja pavārs mēģināja saglabāt pārtiku es biju
gardsKāpēc mums būtu kauns par to, ka mēs baudīt to?Mēs varam iemācīties ēst gardus ēdienus, no kura necietīs mūsu fizisko formu. Un mums tas ēšanas nebūs kauns. Jums vienkārši nepieciešams, lai mainītu leņķi uztveres patērētās pārtikas. Iespējams, šī frāze izklausās pārāk neskaidri un nesasniedzams, taču patiesībā tas ietver ļoti konkrētus soļus. Izpildiet divus vienkāršus stratēģijas.
1. Ēd, par ko organisms būs paldies
Izvēlieties maltīti, izmantojot kuru jūs jutīsieties tikpat labi brīdī maltīti, un dažas stundas vēlāk. Un tas nav saistīts ar pieskaņu. veselīgs uztursKas piesātina jūsu ķermenis ar barības vielām, var (un vajadzētu) būt garšīgs. Pārtikas, kas nav padarīt jūsu ķermeņa izmantošanu, var būt salīdzinoši nekaitīgs. Tas nozīmē, ka tas nav padarīt jūsu kuņģī apdegums, un neradīs locītavu sāpes. Pirms jūs patērē noteiktu pārtiku (vai dzērienu), uzdot sev šos jautājumus:
- vai tas būs izdevīgi ar manu ķermeni? Ja tā, justies brīvi, lai pārietu uz pārtiku.
- Ja nē, man būs žēl, kad tas ēd? Ja jūsu atbilde ir - nē, come on, ēd ar prieku!
- Pat tad, ja pārtika nedod man labi, tas ir tā vērts, lai vismaz mēģinātu to? Ja tā nav, dot šo ēdienu.
Ideja ir skaidra, vai ne? Ideja ir, lai vadītu sevi un laiku, lai nospiest pogu "Stop", pirms iekrist nebeidzamu trusis bedrīšu ēšanas (vai perepivaniya). Izmantojot šo stratēģiju, jums būs iespēja izvēlēties ēdienu gudri, bez pārāk ierobežojot sevi, nevis mindlessly absorbēt visu, kas nāk pie jums acīs.
2. Izmantojiet noteikums pirmā kodiena
Šī pirmā SIP smalku vīnu, veikti vasaras terases labā kompānijā, neatstāj jums nav izvēles, bet, lai uzelpot baudu. Tas bija pirmais gabals gariņš padara jūs publicējat apmierināts "TH-TH-th." Pārtika ir paredzēts, lai baudīt to. Bet nevajadzētu mums izbaudīt katru kumosu, kā arī pirmo reizi? Tomēr tas ir nepieciešams, lai sekotu tam, ko jūs jūtaties pēc katra kodiena (vai SIP).
- Pēc pāris kodieniem trauka vēl man šķiet tik apburošs?
- Man tiešām patīk, vai tas vienkārši tāpēc, ka tas sākās?
Atbildes uz šiem jautājumiem ir nepieciešama apzināta attieksme pret procesu pārtikas patēriņu. Ja jūs mēģināt pārtraukt pārēšanās, jo nav ierobežot sevi, tā ir šī apziņa ir jūsu galvenais mērķis.
Apturot lai pārliecinātos maltīti process turpina nest to pašu prieku, jums būs iespēja, lai apturētu laiku sev un nekad ēst vairāk, nekā jūs patiešām vēlaties. Drīz jūs apzināties, ka jums nav atstāt plāksni bez viena skaidiņas vai dzert līdz pudeles dibenā. Uzdot sev šos jautājumus - visvairāk dabas un efektīvs veids, lai izvairītos no nožēlu pēc pārēšanās.
izraisīt
Lai sekotu šos principus, jums nav jābūt raķešu zinātnieks. Bet to attīstībai ir nepieciešama pastāvīga prakse. Galu galā, mūsu mērķis - dzīvot spilgti un piepildītu dzīvi, kurā nepastāv ļaunprātīga izmantošana ēdienu un dzērienu, un pēc tam sevis šaustīšana. Jūs joprojām pārēsties vai cieš no paģirām? Pietiekami paciest to. Tikai daži jautājumi, uzdot sevi - un jūs esat brīvs no rūgto nožēlu.