Recepte: Šokolādes rieksts uzturs bāri (proteīnu bāri)

Es domāju, jo daudzi zina, ka Glory Baranskii, galvenais redaktors Layfhakera kļuva interesē triatlonā. Tādēļ, šobrīd mēs esam pastāvīgi meklēt garšīgi un veselīgi receptēm. Īpaša uzmanība tiek pievērsta uzkodas, ka jūs varat veikt ar jums. Tāpēc mēs turpinām eksperimentēt ar interesantiem, vienkāršs, noderīga, un, protams, gardas receptes.

Šoreiz mēs nolēmām mēģināt gatavot pārtikas bāri ar riekstiem maisījumu, žāvēti augļi, šokolādes, medus un zemesriekstu sviestu - tas ir ļoti, ļoti garšīgs! Un sagatavo tas viss ir ļoti ātri un viegli!

Vienīgais, ka var būt nedaudz grūts - tas ir preparāts mājās zemesriekstu sviests. Ja jūs nevēlaties, lai putru apmēram, varat nopirkt veikalā.

sastāvdaļas: 1 1/4 krūzes auzu pārslu fast food, 1/4 glāze linsēklas, saulespuķu sēklas 1/4 tases, 1/4 glāze sezama sēklas, 1/4 glāze ķirbju sēklas, 1/2 tase grauzdēti mandeles, 1/2 tase grauzdēti Indijas rieksti, 1/2 tase sasmalcināta melnās šokolādes, 1/2 krūzes medus vai agaves sīrups, zemesriekstu 1 tase ielīmēt. I, izmanto standarta tase ir 200 ml. Ja esat lietojis mazāku tilpumu kausa, visi proporcijas joprojām būs ievērots, svara pieaugums ir mazāks.

Preparation. Sajauc bļodā visas sastāvdaļas, rieksti var būt nedaudz sasmalcina, kas nav saskaraties ar veselām mandelēm. Tad pievienot agaves sīrupu vai medu un labi samaisa. Tad pievieno zemesriekstu sviestu un atkal viss ir labi sajauc, lai viendabīgumu.

Pēc tam, viss, kas ir pa kreisi, lai darīt, - ir gulēja nav ļoti dziļš, un nelielu cepšanas trauks cepamā papīra, izvietojiet sajaukt to kārtīgi saspiests un sūtīt ledusskapī vismaz stunda. Pēc tam, kad masa ir sacietējusi, griešana to klucīši un sakrautas spaini glabāšanai.

Lai saņemtu "kazinaki" pielipšanu otru pārvietoties starp cepamā papīra vai celofāna. Uzglabāt ledusskapī labāk, jo istabas temperatūrā, tie ir ļoti mīksti un lipīga.

Būtībā, jūs varat pievienot šo bāru kādi rieksti un žāvēti augļi. Oriģinālā ir Chia sēklas, bet mēs neesam tās atrastas un pievienotas. Bet pievienoja dažas žāvētas dzērvenes. Es domāju, ka rozīnes, dateles un aprikozes tur, arī nebūs lieki. Jums vienkārši nepieciešams, lai sekotu konsekvenci un pievienojot papildu sastāvdaļas, lai nedaudz palielinātu summu, medus vai sīrups un zemesriekstu sviestu.

Un jūs nevarat patiešām grūti veikt aprēķinus, un maisījums riekstu un žāvētu augļu, tāpēc viņa beidzot Tas bija vienāds ar daudzumu riekstu receptes - 1/2 tase Indijas rieksti un mandeles 1/2 tase = Cup kombināciju žāvēti augļi.

Izbaudiet savu apetīti un priecīgas brīvdienas!