7 pārtikas produkti, kas palīdz papildināt enerģijas rezerves organismā

Kad esat kaislīgs par kaut ko, laiks uz vienkāršu zemes priekiem ir pa kreisi. Bet mūsu ķermenis var ēst tikai vienu vienīgo entuziasmu. Lai strādāt efektīvi un nedeg, tai ir nepieciešama enerģija, kas izrietētu no šiem produktiem, kas mums ir laiks (vai ne?), Lai pārtvertu darba dienas laikā.

Un iespēja "darbojas caur mostochek, satvert kļavas lapas. Skrēja pa grebelku, satvert ūdens piliens "šeit nebūs iet! Pretējā gadījumā jūs riskējat nesasniedza finiša līniju normālā stāvoklī rīcībspējas.

Konsultācijas par uzturu no ekspertiem savā jomā - Dr. Mehmet Oz un Dr Andrew Weil palīdzēs uzturēt enerģijas līmeni organismā atbilstošā līmenī.

lasis

Lasis - ir ne tikai garšīgs, bet arī ļoti noderīga. Tā ir bagāta ar taukskābēm Omega-3 un ir labi profilaktiska apkope sirds problēmām. Lasis ir arī liels daudzums olbaltumvielu, kas, savukārt, palielina modrību un sniegumu. Turklāt, tā ir pozitīva ietekme uz smadzenēm kopumā.

mandeles

Mandeles ir bagātas ar šķiedrvielām, proteīniem un veselīgu tauku, kas palīdz papildināt organisma enerģijas rezerves enerģijas. Tātad savā ziņā, tas uzgrieznis ir liels sitiens, pēc kura mēs nevar lidot, bet var darboties. Arī mandeles satur lielu daudzumu E vitamīna, kas baro mūsu ādu un samazina kaitējumu, ko izraisa saules līdz minimumam.

Nesenie pētījumi liecina, ka mandeles samazina sirds slimību risku, palīdz cīnīties ar krūts vēzi un plaušu un novērš pēkšņas izmaiņas cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni.

zaļā tēja

liels daudzums antioksidantu atrasti zaļā tēja un katehīniTas palīdz uzturēt sirds labā stāvoklī un pacelt garastāvokli. Tāpēc, ka tasi zaļās tējas, uzlietas īstajā laikā, var palīdzēt pabeigt dienu ar labu garastāvokli un enerģijas piegādes auglīgs vakarā.

avokado

Avokado satur veselīgu tauki, un labs kālija avots organismam. Turklāt, viens no tās locekļiem oleīnskābeKurš samazina holesterīna daudzumu asinīs. Šķiedras un tauki atrodami avokado, uzturēt pastāvīgu insulīna līmeni asinīs, kas palīdz mums koncentrāta.

Un Avokado stimulē matu augšanu, un tam ir labvēlīga ietekme uz ādu.

dārzeņi

Puķkāposti, kāposti, Briseles kāposti un brokoļi satur daudz barības vielu, kuru vidū ir indola un isothiocyanatesKas aizsargā mūsu ķermeni no daudzām hroniskām slimībām un vēzi.

Fiber ietverti šajos dārzeņos lielos daudzumos, atbalsta cukura līmeni asinīs un insulīna konstantā līmenī, tādējādi novēršot produktivitātes samazināšanās.

tumšā šokolāde

flavonoīdusAtrodams tumšās šokolādes palīdz uzturēt veselīgu asinsvadus un kavē iekaisumu un tauki nav nekādu ietekmi uz holesterīna līmeni.

No tumšās šokolādes pazemina kortizola (stresa hormonu) lietošana ķermeņa un palielina asins plūsmu uz smadzenēm, uzlabojot kognitīvās funkcijas, ja saturs kakao šokolādi, ir 70%.

ogas

Malinka, kazenes un mellenes ir burtiski napakovany antioksidanti un phytonutrients, ieskaitot antociānu - vielas, kas samazina asinsspiedienu. Liels šķiedrvielu saturs uztur pastāvīgu līmeni asinīs un tādējādi palīdz mums būt vērsta.

No savas pieredzes, ka visi šie produkti ir ļoti garšīgs, un lielākā daļa no tiem nav nepieciešama ārstēšana. Jums ir lāpīt tikai ar lasi un kāpostiem, lai gan es zinu cilvēkus, kas izvēlas ēst jēlas.