Ko lai klausītos 25 celiņi sporta apmācībai

25 dziesmas apmācības

Esam izpētījuši, ka populāri sporta apkopojums strimingovyh pakalpojumus, lai izvēlētos no tiem visvairāk hit dziesmas, un sakārto tos tādā veidā, ka temps mainās vienmērīgi no dziesmas uz dziesmu.

Klausieties Apple Music →

Klausieties Google Play →

Kā mūzika ietekmē izmantot

Iespējams, kāds, kurš spēlē sporta, sajust labvēlīgo ietekmi uz mūzikas izmantošanas laikā: to paceļ garastāvokli, nosaka tempu vingrinājumus un palīdz veikt jaunus ierakstus jaudas, ātruma un izturība.

Tiem, personīgā pieredze nav pietiekama, var pārliecināt zinātni. Kanādas pētījumsMūzika uzlabo veiktspēju un uztver baudījumu sprinta intervālu izmantošanu. 2015 apstiprina tēzi, par pozitīvo ietekmi mūzikas cilvēka noskaņojumu un produktivitāti, veicot virkni īsu intensīvu izmantošanu. Un Japānas zinātnieki ir pierādījuši, ka centrs humanitāro zinātņuIetekme mūzikas izmantošanas uz RPE, sirdsdarbības un veģetatīvo nervu sistēmu.Šī mūzika palīdz samazināt stresu, ko izraisa nogurumu, un paaugstināt komforta līmeni ar sirds.

Izšķiroša loma šajā ir psiholoģiskais faktors, bet eksperimentsFizioloģiskās un psihofizisko Atbildes uz klausoties mūziku iesildīšanās un Circuit-Type pretestība izmantot spēks Trenē Men laikā. Irāņu zinātnieki pavadīja 2015. gadā, apstiprina ietekmi mūzikai fizioloģisko parametru: spiediena un pulsa.

Vairāk mūzika palīdz noteikt ierakstus spēka vingrinājumiem. rezultāti eksperimentaKlausoties mūziku ietekmē diennakts svārstības muskuļu jaudu. speciālisti Nacionālās centra medicīnas un sporta pētījumi liecina, ka mūzika palīdz uzlabot vidējā un maksimālā jauda slodzes laikā.

Kā veikt pareizo atskaņošanas sarakstu

Lai apkopotu iesakām ievērot dažus noteikumus perfektu sarakstam.

Iekļaut iecienītās dziesmas

Mums nebija ieteicams klausīties savu iecienītāko mūziku darbā vai uz ceļa, bet tagad beidzot ir iespējams. Veselība un skaists ķermenis - ir, protams, svarīga, bet neaizmirstiet par baudu. Iekļaut atlases dziesmas, kas vienmēr uzmundrināt, taču apjucis ar citiem nosacījumiem.

Izmantojiet citu mūzikas žanru

Pat profesionāli sportisti PLAYLISTS deju mūzika var pastāvēt līdzās ar alternatīvā roka, pop vai valsts. Nav nekas jāuztraucas par. Gluži pretēji, tas palīdzēs padarīt jūsu treniņu interesantāku un mainās.

Pievērsiet uzmanību tempā

Bet temps ir ļoti svarīgi. To apzīmē ar akronīmu BPM un mēra pēc skaita sitieniem minūtē. Uzzināt tempu dziesmu ir pieejama pēc pieprasījuma meklētājprogrammas rakstot BPM dziesmas nosaukuma. Ir svarīgi ņemt vērā vairākus nianses:

• Mēģiniet izvēlēties dziesmu diapazonā no 120-145 sitieniem minūtē. Šis Temps ir piemērots vairumam vingrinājumi.
• Pakāpeniski palielināt tempu. Tu sāc ar iesildīšanās izmantot? Ļaujiet atskaņoti spēles: ļoti labi, varētu sākt ar motivējot dziesmas zemā tempā.
• Nelietojiet Shuffle. Ar perfektu playlist dziesmas atrašanās vietas atbilst konkrēta scenārija, tāpēc nejauši lai šeit tikai kaitēt.
• Izvēlieties mūzikas īpašiem vingrinājumiem. Vislabāk, ja katrs no atkārtojumu būs vienlaicīgi pakļauts takts. Piemēram, daudzi sportisti izvēlas mūziku 180 sitieniem minūtē, kas ir ritms darbojas. Jūs varat izmantot citu principu, lai iekļautu spēcīgu un motivējot dziesmas ar spēka vingrinājumiem, un mīksta un relaksējoša klausīties kardio laikā.

Nelietojiet nolaidība popmūziku

Mēs jau runājām par optimālo likmi - 120-145 sitieniem minūtē. Pop dziesmas, kas parasti atbilst to. Īpaši, jo tie bieži vien ir enerģisks un viegli - to, kas jums ir nepieciešams, lai apmācītu.

Izvēlieties dziesmas no motivējot un dzīves apstiprinot dziesmu

Dažkārt papildus psiholoģisko palīdzību, var kļūt par motivācijas teksts. Piemēram, dziesma neapstājas mani tagad grupas Queen. Viņas temps ir gandrīz optimāls apmācībai, bet viens no tās solījumu, to var uzlādēt ar enerģiju jauniem sasniegumiem un vairākām pieejām ārpus normas.

Uz kāda klausīties mūziku

Pat ideāls playlist nebūs noderīga, ja jūs klausīties par to, kas ir ieguvuši. Mēs jums parādīsim, ko jums vajadzētu pievērst uzmanību, un piedāvāt iespējas dažādos apstākļos: sporta zālē un mājās.

zāle

Par sporta zāles vienmēr ir fona mūzika, runājot apmeklētāji, skaļš fitnesa iekārtas. Tādēļ, jums vajadzētu pievērst uzmanību uz labas austiņas, kas neveic skaņu no ārpuses.

Nākamā prasība sporta austiņām - ūdens izturība un spēja ātri un efektīvi mazgā sviedri pēc intensīvas izmantošanas. Īpaša uzmanība jāpievērš arī ergonomikas īpašībām un izturību kabeļa - austiņas nedrīkst izkrist, kad jūs pārvietot, un kabelis ir aizsargāta pret nodilumu. Protams, skaņa būtu bagāts un kvalitāti.

Šīs prasības ir pilnībā atbildīgas austiņas Philips ActionFit NoLimits SHQ3405.

Austiņas ir aiz-regulējams stiprinājums, un iekļauti ir ausu spilventiņi dažādos izmēros, tāpēc SHQ3405 uzvalks nevienam. Kabelis pastiprināta ar Kevlar, un austiņu tikai 7,1 g svars

Lai kontrolētu mūziku, jums nav nepieciešams, lai iegūtu viedtālrunis - nepieciešamās pogas ir īpaša slēdzi. Tur ir arī slēpta un mikrofons atbildēt uz zvaniem.

Aizsardzības pakāpi ar mikrofona slēdzi - IPX2, austiņas paši - IPX4. Tas nozīmē, ka sviedri nesāpēs viņiem nekādā veidā, un pēc intensīva treniņa var izskalot ar ūdeni.

Pirkt Philips SHQ3405

māja

Home no vadiem un ausu spilventiņi var iztikt, un tā vietā izmantot austiņu skaļruni. Lielisks iemiesojums ir ūdensizturīgs Bluetooth kolonna Philips BT7900 ar lepno 14 vatu jaudu uz kuģa.

Tas ir piemērots apmācībai, gan mājās, gan ārā. Akumulatora ilgs 10 stundas mūzikas un izmēriem 201 mm kolonnas × 71 × 72 neveiks mugursoma, ka pat mazā somiņā. Ir trīs krāsu variācijas.

Un mazliet par vissvarīgākā lieta: skaņa un izmaksu. Kolonna spēlē spēcīgs, dziļi un detalizēti, un maksā mazāk nekā daudzas firmas kolēģiem ar līdzīgām funkcijām.

Pirkt Philips BT7900