Kādas sporta uzturs dod meiteni

Sporta uzturs - tas ir noderīgi, bet tas nenozīmē, ka jums ir, lai dotu meitene dažas šķebinošs degustācija bagātinātāji, kas pārņems varu.

Šodien sporta uzturs tirgus ir piepildīta ar garšīgu ēdienu, ko var izmantot kā noderīgu uzkodu, ja jums nav laika, lai pilnībā maltīti. Sāksim ar visgardākos posteņiem sportpita - olbaltumvielu bāriem.

Kā izvēlēties batoniņus dāvana meitene

Ja jūsu meitene ir saspringts grafiks, kā arī trenažieru zāle viņa iet taisni no darba, bieži vien nespējot ēst, jūs varat dot viņai olbaltumvielas enerģijas bāri.

Ir vairāki veidi, enerģijas bāri: augsts ogļhidrāti, Labības, augsts proteīna. Need bāri augstu olbaltumvielu un zemu cukura un tauku. Šīs joslas var ēst, un pirms izmantošanas, un pēc tam, un viņi pat ir uzkodas dienas laikā, ja jūs nevarat pilnībā ēst.

Proteīns ir nepieciešams, lai veidotu muskuļu masu, mērenas ogļhidrātu ar enerģiju izmantot, un nav tauku nebūs iegūt liekiem kilogramiem.

Questbar

Tas ir slavenākais un dārgi batoniņus. Tie 60 ir latiņu g 170 kcal, 20 g olbaltumvielu, gandrīz nav cukuru (mazāk nekā 1 g), 22 g ogļhidrātu. Bāri ir diezgan dārgi - aptuveni 200 rubļu gabalā.

Jūs varat iegādāties kastīti konfektes ar mīļāko garšu meitene. Kaste ar 12 bāri vērtībā par 2 200-2 500 rubļu.

Oh Yeah!

Vēl tipa bāri ir daudz proteīna, ar nelielu vai bez cukura par pieejamu cenu. Tur 220 kcal, 21 g proteīns, 22 g ogļhidrātu, 7 g tauki, 1 g cukura un 10 g cukura spirtu - saldinātājs ar mazāk kaloriju.

Kaste 12 bāriem izmaksāt aptuveni 1500 rubļu.

Promax Uzturs

Šīs joslas tiek pārdoti arī kastēs 12 gabalos, bet ir aptuveni 1 000 per box.

Kas attiecas uz sastāvu, kurā 270 kcal, 20 g proteīns, 4,5 g tauku un 39 g ogļhidrātu. Nav transtaukskābju, bet ir 30 grami cukura. Tātad, ja jūsu meitene mēģina neēst cukuru, šāds dāvinājums ir maz ticams, tas iepriecinās. Ja tas ir apmierināti ar cukuru, tad šis ir lielisks, un ir daudz lētāks variants.

Uzņēmumi, kas ražo batoniņus, ir ļoti daudz. Pērkot, pievērsiet uzmanību sastāvu. Stabiņi vajadzētu būt mazāk cukura, vairāk šķiedrvielu un olbaltumvielu. pilns bez cukura var negatīvi ietekmēt garšu joslas, tāpēc spriest par viņa draudzeni. Ja tas parasti attiecas uz cukuru, varat veikt bāri ar daudz.

Bāri - garšīgs un veselīgs, bet diezgan dārgi, ja jūs uzskatāt, ka kastē ir tikai 12 gabali. Ja vēlaties dāvanu pietiekami ilgāku laiku, un gūt labumu no tā bija vēl droši lietot proteīnu.

Kā izvēlēties olbaltumvielas meitenēm

Protams jūsu meitene ir dzeramā olbaltumvielu satricina. Ja tā nav, tad laiks, lai sāktu. Olbaltumvielu Pulveris palīdz, lai iegūtu tiesības proteīnu muskuļu augšanu, tas nesatur ogļhidrātus un taukus - ideāls muskuļu masu darbā bez taukiem.

Ir vairāki veidi, olbaltumvielu, sadalot ātrumā: lēni - ātri un kazeīna - sūkalu olbaltumvielu.

Sūkalu proteīns ir ieteicams lietot pie dedzināšana tauku un muskuļu ēka, un kazeīnu - lai apspiestu sajūtu bada un barošanas ķermeni, kad nav iespējas pilnībā ēst. Ja jūsu draudzene vēlas zaudēt svaru, nezaudējot muskuļu, nopirkt viņai sūkalu olbaltumvielas. Ja viņa bieži netrāpa maltītes vai arī nav laika, lai pilnībā ēst, ņem kazeīnu.

Šeit ir daži populārākie produkti, kuri ir pārskatīti "Roskontrolya", un ir vadošās pozīcijas dažādu klasifikāciju sportpita.

Optimum Nutrition

Viens no labākajiem olbaltumvielu atzīst uzņēmuma produktus Optimum Nutrition. Populārākais zīmols sūkalu olbaltumvielu - 100% Whey Gold Standard.

In tas kādā to daļā 30 g, 120 kcal, 2 g cukura, 1 g tauku un 24 gramiem proteīna.
Banka sūkalu olbaltumvielu Optimum Nutrition 100% sūkalu Gold Standard 2.27 kg (£ 5), ir no 3 000 līdz 4 000, atkarībā no veikala, 909 g (2 £) - mazāk nekā 2 000.

Papildus sūkalu olbaltumvielu Optimum Nutrition pārdod kazeīna olbaltumvielu 100% kazeīns, kas izmanto ne mazāk populāri.

Matrix no Syntrax

Šis proteīns ir bieži atrodams Krievijas glabā sporta uzturu. Viņš tiek uzskatīts par labu cenu ziņā un kvalitāti.

Viena porcija no proteīna ir 30 grami, un satur 110 kalorijas, 23 g olbaltumvielu, 1,5 g tauku un 2 g ogļhidrātu. Banka sver 5 mārciņas izmaksas aptuveni 3000 rubļu.

Zelta Sūkalas ar Weider

Vienā daļā proteīna Zelta sūkalas (30 g), ko satur 121 kcal, 2 g olbaltumvielu, 1,8 g tauku 2,2 g ogļhidrātu. Kompleksā piedāvājuma cena 2 kg - aptuveni 4000 rubļu.

Tāpat kā attiecībā uz bāriem, olbaltumvielu ražotāji daudz. Koncentrējieties uz cenu un daudzumu olbaltumvielu, tauku un cukura.

Bez olbaltumvielām, jūsu meitene var būt nepieciešams papildu atbalsts, jo īpaši pavasarī organismā, parasti novājināta. Tāpēc mēs uzskatām par labu iespēju par dāvanu vitamīnu-minerālu kompleksi.

Kādi vitamīni dod meiteni

Lai atrastu perfektu vitamīnu kompleksu, ir nepieciešams ņemt vērā vairākus faktorus: aktivitātes līmeni, dzīvesveids, ēšanas paradumi, kādi vitamīni trūkst meitene, un kuras saņem pietiekami daudz summu.

Ja jūs neesat dietologa vai treneris, jūs varat paļauties uz labi pazīstamiem ražotājiem no sporta uztura Optimal Nutrition, Weider, tagad Maxler un iegādāties speciālus vitamīnus sievietēm.

Tagad Eve, Opti-Women, AKE + Weider, VitaWomen Maxler un citi kompleksi ietver vitamīnus, fermenti, minerālvielas un polinepiesātināto taukskābju koncentrācijā, kas ir piemērots sieviete ar jebkuru vecuma. Šo vitamīnu izmaksas svārstās no 800 līdz 1500 rubļu iepakojumā.

Jūs varat iegādāties vispārīgas vitamīnus Thorne Pētniecība un darbības laika pagarināšanu, bet viņi maksās dārgāk - no 3 000 līdz 4 000 rubļu iepakojumā.

Saņemot pozitīvu efektu vitamīnu uz ādas, mati un naglas, kā arī palielina enerģijas daudzumu. Tāpēc, ka jūsu meitene būs vieglāk piecelties no rīta, un darba dzīvoklis trenažieru zāli.

Kas bagātinātāji jums nevajadzētu sniegt meitene

L-karnitīns

Šis kultūrisms bagātinātāji bieži novietots kā tauku degli. Bet L-karnitīns nav sadedzināt taukus, bet tikai nogādā taukskābes mitohnodrijos šūnu, kur tie tiek dedzināti, atbrīvojot enerģiju.

Ir daudzi pētījumi par ieguvumiem L-karnitīns, bet rezultāti ir ļoti atšķirīgi. Gaitā kādu pētījumuEffects perorāla L-karnitīna papildināšanu par in vivo garo virkņu taukskābju oksidācijas Veseliem pieaugušiem. Tika konstatēts, izmantošanai šīs piedevas paātrināta taukskābju oksidāciju un svara zudumu, ilgākā laika posmāL-karnitīna iedarbība uz tauku oksidāciju, proteīna apgrozījumu un ķermeņa uzbūves nedaudz liekais svars subjektiem.. Saskaņā ar citu pētījumu rezultātiem, L-karnitīns ir bezjēdzīgi kā papildinājums cilvēkiem ar lieko svaruL-karnitīns papildināšana apvienojumā ar aerobikas apmācība neveicina svara zudums mērenu aptaukošanos sievietēm.Neefektīva eksperimentos ar dzīvniekiemEffect of L-karnitīna uz svara zudumu un ķermeņa sastāvu žurkām baro hipokaloriskai diētu. .

Pat ja mēs ignorēt pretrunīgo šīs piedevas lietošanu, lai sniegtu sieviešu sporta tauku degļi labāk ne. To var veikt kā mājienu, un ir aizvainots.

izotonisks

Izotonisks vajadzēja degvielas ķermeni smago kravu ar pastiprinātu svīšanu laikā. Parastiem stundu apmācību sporta zālē, no kuriem 20 minūtēm tiek tērēta apkure, iesildīšanās un stiepšanās vai īsa kardio ar mērenu intensitāti, izotonisks būtu bezjēdzīgi.

Ar ilgtermiņa ikdienas lietošanai un nav bijusi fiziska slodze var izraisīt svara pieaugumu (nav saistīts ar muskuļu masa), kas ir maz ticams, ka vēlas, lai sporta meitene.

Meitenes, lūdzu, rakstiet komentāros, ka sporta uztura jūs vēlētos saņemt kā dāvanu.