Rokasgrāmatas par galvenajiem virzieniem jogas

Jūs domājat, ka jogas maz diska? Vai varbūt jūs vienkārši ir sporta manā dzīvē, bet trūkst garīgo aspektu? Vai jūs vienkārši vēlaties, lai justies labāk bez lielas piepūles? Joga piedāvā daudzas jomas dažādiem uzdevumiem. Mūsu ceļvedis palīdzēs jums saprast pamatus, lai izvēlētos vispiemērotāko variantu.

Hatha

Visbiežāk stils joga. Kā likums, tas ir ieteicams iesācējiKā tas ietver daudzveidīgu darbu gan uz ķermeni un par prātu: asanas, elpošanas vingrinājumi (pranajama), relaksāciju un meditāciju. Tajā pašā laikā nav nepieciešams ienirt reliģisko aspektu jogā. Hatha joga galvenokārt mainās vīrieša iekšējo pasauli: dziļa sajūta ķermeņa ļauj labāk kontrolēt domas. Hatha joga ir pamata stilu, un dažādu līmeņu padarīt to pieejamu visiem prasmju līmeņiem.

koncentrēsies: mugurkaula kā centra ķermeņa, kas nosaka vispārējo veselību.

Ashtanga Vinyasa

Dinamiskais stils joga, kas ir piemērots vairāk sekmīgiem studentiem. Visi asanas tiek veiktas stingrā secībā. Doties uz nākamo asana caur Vinyasa - vingrinājumi, kuru mērķis ir iesildīt un ķermeņa sagatavošanu.

Šis stils ir diezgan grūti, un vēl joprojām ir ļoti populāri, jo īpaši starp tiem, kas ir vairāk vērsta uz fizisko aspektu. Ashtanga ir ideāli piemērots tādiem nolūkiem kā stiprināt muskuļu korsete, tauku dedzināšana, un attīrīt organismu no toksīniem.

koncentrēsies: uzmanība uz konkrētiem punktiem uz ķermeņa notīra prātā, kamēr pozas stiprināt ķermeni.

Iyengar Joga

Static, bet mīksta stilu joga. Galvenais mērķis Iyengar jogas - asana sīki detuning ar pakāpenisku padziļināšanu. Šim nolūkam izmanto dažādus instrumentus: ķieģeļu, jostas, veltņi. Sakarā ar ilgtermiņa noteikšanai terapeitisko efektu ir uzlabota pozīcijā: tas ir ne tikai strādājis muskuļus, saites un locītavas, bet arī iekšējie orgāni ir masēt. Ilgtermiņa sniegums asanas var panākt vēl lielāku mieru un harmoniju.

koncentrēsies: vienota stiepjas no organisma, tādējādi sasniedzot simetriju, tostarp dziļā enerģijas līmeni.

Kundalini

Kundalini ir vērsta vairāk uz atjaunošanos un atveseļošanos. Tā ir dziļa prakse, tostarp reliģisko aspektu: dziedāšana, prānājāmu asanas un meditācija. Chakra - ir arī Kundalini: pamošanās enerģijas sākas pamatnes mugurkaula un pārvietojas uz augšu, līdz pat vainaga čakru un septīto transcendento, kas atbild par sajūtu harmoniju un vienotību ar Dievišķā.

koncentrēsies: elpošanas metodes, kas ir paredzēti, lai pareizi virzīt enerģijas plūsmu.

mantra

Tā ir vērsta uz garīgo aspektu. Asanas vai pranajama nav šeit, bet ir dziesmām un mantras. Faktiski, tas ir līdzīgs lasījuma lūgšanām. Terapeitisks mērķis mantra joga nav, lai gan, protams, līdzīgs efekts joprojām ir tur. Tomēr viņš sasniedzis otru pusi, no prāta uz ķermeņa.

koncentrēsies: konkrētais kombinācija skaņu mantra ir ietekme uz enerģijas stāvokli un bieži vien vērsts uz konkrētu mērķi, piemēram, lai palielinātu koncentrāciju vai dziļu relaksāciju.

Citas šķirnes joga

Ir daudz galveno stilu joga, kas izmanto atšķirīgu secību filiāles izmantot un ir bez nedaudz atšķiras filozofija, kas ir balstīta uz ticību īpašs skolotājs. Bet šajā līmenī joga kļūst ne tikai sporta, bet arī dziļa garīgā prakse, kas ir saistīta ar noteiktu dzīvesveidu apstākļi, uzturs, regulāras meditāciju.

Ir varianti joga, dažādu nodarbinātības nosacījumus. Piemēram, Bikrama joga tiek praktizēta karstā mitrā vidē un ļauj sadedzināt vairāk tauku. ACRO- un turku Joga ļauj nodarboties ar partneri.

Īpaša uzmanība tiek pievērsta jogas pirkstus: gudrs arī ļauj strādāt uz ķermeņa, pat bez aktīvas kustības.

Jebkurā gadījumā, pamata stili - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar jogas, Kundalini un Mantra - var iepazīties ar visiem aspektiem, jogas pie pamata līmenī. Varbūt, ja jūs joprojām nav, piemēram, joga, jūs vienkārši neesat atraduši savu stilu.