Izmantojot ar varikozām vēnām: ko var un ko nevar

Vingrošana varikozām vēnām ir vajadzīgs: tas mazina nogurumu un sāpes kājās un uzlabo izskatu. Bet tas ir svarīgi zināt, uzzināt, kādi vingrinājumi būtu jāizslēdz tā, lai ievainot sevi.

Natalie Tskhovrebov

Instruktoru fizioterapeiti projekta "I Can».

Kad varikozas vēnas apakšējo ekstremitāšu palielināts virspusējās vēnās, izjauca darbību vārstiem un asins plūsmu. Kājas sāpes, uzbriest vakarā, naktī ir krampji. Ādas tibiae aptumšojas parādās zirnekļa vēnām un vēnu projektēšana, blīvējuma un trofiskas čūlas.

Par vēnu varikozes cēloņi ir dažādi: ģenētiskā predispozīcija, trūkst profilaksi un savlaicīgu ārstēšana, fiziskās aktivitātes trūkums, ilgstoša valkāšana ciešus apavus, svara pieaugums, grūtniecības, un vairāk vairāk.

Protams, tikai ar palīdzību vingrošanas nav iespējams tikt galā ar varikozām vēnām. Noteikti apmeklējiet ārstu-flebologs viņš uzņemt ārstēšanu un medikamentus.

Kādi vingrinājumi ir aizliegts varikozas

Diemžēl, varikozas vēnas aizliegta daudzu populāru veidu vingrinājumi un treniņiem. Tas nav ieteicams palaist, lēkt, ieskaitot virves, aktīvā drukns aizņem stepēs un klasiskās aerobikas.

Arī likvidēt vingrinājumus, kas tiek veikta sēžot krēslā, jaudas preses un vingrinājumus ar barbells un hanteles - viss, kas padara nevajadzīgu slogu kājām.

Kā padarīt tiesības

Devas izmantot kopā ar masāžu, ūdens un medicīnas procedūrām, aktivizē asinsriti uz apakšējām ekstremitātēm.

Šis komplekss var veikt vairākas reizes dienā. Gludi un precīzi darīt 4-5 reps katru uzdevumu. Pakāpeniski, atkārtojumu skaits var tikt palielināts līdz 10.

1. Pull zeķes, un pēc tam par savu.
2. Sekojiet līkločiem apstāties pa kreisi un pa labi.
3. Veikt apļveida kustības kājas.
4. Sekojiet pazīstamo "velosipēda" vai "šķērēm".
5. Padarīt ruļļos no purngala līdz papēdim.
6. Guļus uz vēdera un paceliet taisnu kāju. Tas var būt arī pārmaiņus, vai abiem vienlaicīgi.
7. Komplekts maigi stiepšanās. Dariet to viegli, bez piepūles.

Ja jūs nevēlaties, lai tikai gaismas vingrinājumi kājām, un sapnis vēl zaudēt svaru un pievelciet skaitlis, sāk iesaistīties mūsu programmas apmācības un uzturu, "es varu".

Jums būs veikt vingrinājumus video konsultācijas sistēmas, bet vienmēr būs iespēja konsultēties ar treneri, un, lai noskaidrotu, vai tas ir iespējams izdarīt, vai arī, ka pasākums ar varikozām vēnām un citām slimībām. Diētas var palīdzēt padarīt uztura programma, kas piemērota Jums.

Iesaistīties programmā "I Can"