Visjaudīgākais vingrinājums 2018. gada Layfhakere
Sports Un Fitness Rezultāti 2018. Gadā / / December 19, 2019
Šajā kolekcijā ir vingrinājumi dzelzs faniem un fani bārā, tiem, kas ir mācību zālē vai nevēlas atstāt māju, harmoniskai attīstībai visa ķermeņa vai sūkņa un to pašu grupu muskuļi. A informācijas tiem, kas vēlas zaudēt svaru raktuves un kļūst montieris pievilt.
Lasīt piemēro praksē, un mainīt uz labo pusi.
Kā sūknis visu ķermeni, veicot 10 minūtes dienā
Pārsteigums par slinks vai ļoti aizņemts: ikdienas vajadzības kustībā varat veido tikai 10 minūtes, bet tas ir ļoti grūti uz 10 minūtēm.
Mūsu mini-apmācības glābs jūs no problēmām mazkustīgs dzīvesveids, palīdzēs uzturēt muskuļu tonusu, uzlabot koordināciju un palielināt kaloriju patēriņu. Sekojiet viņu regulāri un dalīties pilnībā.
Lasīt rakstu →
Sākums treniņiem iesācējiem: kā 4 mēnešus, lai mainītu nepazīšanai
Gandrīz visas mājas treniņiem ietver pull-ups, push-ups un citus vingrinājumus ar sava svara, komplekss nekvalificēti personai. Mūsu četru mēnešu programma ietver daudzus celt vingrinājumus, kas sagatavo ķermeni sarežģītākiem vingrošanas elementiem.
Sakarā ar iknedēļas izplatīšanas programmas ir piemērots jebkura līmeņa sarežģītības. Labas atspiešanās no grīdas? Pāriet uz 7-8 nedēļām. Velkot jums nav problēmu? Laipni lūdzam uz 11 th nedēļu apmācību. Jūs nezināt, cik kaut ko? Tad sākas no pirmās nedēļas, un iesaistīti šajā programmā, tik ilgi, cik nepieciešams, lai progress.
Ja jūs sākat ar jauno gadu, vasarā, nav jādodas uz pludmalē skafandrs.
Lasīt rakstu →
5 cietās treniņiem, kas sadedzināt taukus, nezaudējot muskuļu
Šie treniņi ir kā apmācīti sportisti, kuri vēlas apstrīdēt sevi. Metkony grūti tērēt daudz kaloriju un palielināt patēriņu pēc treniņa būs vilcienu spēku un izturību.
Neuztraucieties, visas sistēmas var tikt samazināts: veikt post vieglāk aizstāt sarežģītus vingrinājumus uz gaišāku, lai samazinātu skaitu apļu vai pievienot brīvdienas.
Lasīt rakstu →
Āra apmācība Hannibal King - zināms turnikmena, pašdarināts
Par kapteiņa ielas treniņu Hannibal Lanhama programma, kas labāk pazīstams kā Hannibal King. 10 gadus viņš iedvesmo cilvēkus visā pasaulē, lai klases kalistenikoy, neskatoties uz nav stingru diētu rāda milzīgu fizisko formu un veic sarežģītas vingrošanas elementiem.
Šī apmācība nav sarežģītas kustības, sarežģīts noteikumi un taimeris. Tā ir piemērota ikvienam, kas zina kā panākt un push-ups uz horizontāla josla un līdztekas. Vienkārši skatīties, iekārtām, kas nodarbojas ar grūti un regulāri, un rezultāti nebija ilgi jāgaida.
Lasīt rakstu →
Kā zaudēt svaru 10 minūtes dienā. Infernal intervāls apmācību
Ja jums nav laika, lai pilnībā sporta aktivitātēm un zaudēt svaru, kuru vēlaties, laipni lūdzam pasaulē intensīvas intervalok! Šis laiks vienmērīgi ielādēt visas ķermeņa muskuļus, tas padara jūs diezgan sviedri un sadedzināt daudz kaloriju.
Galvenais noteikums - lai praksē regulāri, bet ne palielināt savu kaloriju uzņemšanu. Kad organisms pierod pie slodzes, pievienot jaunus riteņus līdz pieciem.
Lasīt rakstu →
8 īsa apmācība spēcīgu presi
Rock prese, jūs varat ne tikai izmantot līkločiem. Skatuves vingrinājumi, ka stress dažādas muskuļu grupas, jūs sadedzināt vairāk tauku un tāpēc būs skaidrāk gabaliņi.
Lielākā daļa intervāls apmācība: tie pārmaiņus darba un atpūtas periodiem. Šī metode ļauj labi slodze mērķa muskuļus minimālo laikā no 4 līdz 10 minūtēm. Jūs arī uzzināt daudz jaunu vingrinājumu, iemācīties šūpoles dejas presē un bārs.
Lasīt rakstu →
5 atdzist vingrojums kājām Madonna attālumā no autobusu
Šie vingrinājumi apmācīt savu kāju muskuļus un padarīt tās toņos. Turklāt, saskaņā ar Star treneris un autors Tracy Anderson metodi, šī apmācība palīdz ātri zaudēt svaru, jo lielāki kāju muskuļi patērē daudz enerģijas. Tā rezultātā, jūs sadedzināt vairāk kaloriju, un, ja jums nav veido tiem rēķina papildu porcijas pārtikas, zaudēt svaru.
Bez šaubām priekšrocība šīs mācības - interesantas un neparastas vingrinājumus. Nav squats un lunges, svarus un citas svērto. Visi vingrinājumi tiek veikti ar viņa paša ķermeņa svaru un atgādina deju kustības.
Lasīt rakstu →
Kā zaudēt svaru 5-10 kg: apmācības un uztura programmas ilgtspējīgas rezultātiem
Ja jūs izmantojat mūsu diētu jums nav pietiekami skaidras norādes. Layhfaker izgatavots slimming plānu pieciem mēnešiem, ar pakāpenisku progresu no iesācējiem līdz labi apmācīta persona.
Nav stingras diētas un nogurdinošs uzdevums. Slodze tiek pakāpeniski palielināts, tad diēta ir ērti un neizraisa savvaļas badu. Jums ir visas iespējas izdzīvot līdz gada beigām vienmērīgi, zaudēt svaru, sūknis savu muskuļus un padarīt jūtaties labāk.
Lasīt rakstu →
Super Intensīva ķēdes apmācība būs dedzināt taukus un muskuļu tiks sūkņa
Jūs vēlaties kaut ko vairāk sarežģīti? Mēģiniet apļveida mācības no Austin Lopez. Tas būs sadedzināt aptuveni 300 kalorijas, un atstāt jūs izsmelti. Jums nav nepieciešama iekārtām, pat virvi vai horizontālo joslu - tikai taimeri, lai sekotu laika, darbam un atpūtai.
Galvenais uzsvars apmācībā iet uz jūsu kājām: gurniem, sēžamvietas un apakšstilbu muskuļus. Arī laba ziņa tiek pētīta, ielādes plecus, triceps un krūtis.
Lasīt rakstu →
Unikālā mācību programmu, ko zinātnieki izstrādāja par "jūras lauvām" no ASV
Šī mācību programma sporta ārstu un psihologu izstrādātas, lai apmācītu ASV īpašo spēku. Tā ir paredzēta pieciem mēnešiem: pirmie divi jūs trenētu spēku, nākamais trīs strādā pie izturību.
Tur skaidri norādīts daudzums vingrošanas komplekti un atkārtojumu, kā arī darbības svaru. Jūs varat lejupielādēt PDF galdu, aizpildiet tos ar saviem datiem, un nākamo piecu mēnešu laikā stabili progresē zālē, nav bailes kļūdas.
Lasīt rakstu →
Ļaujiet jauno gadu, sporta un fitnesa būs neatņemama daļa no jūsu dzīves!