Kā es zaudēju 39 kilogramus, un tas jāsaprot

Astoņpadsmit mēnešus atpakaļ, es saņēmu uzdevumu no redakcijas - mācīties vai mazkustīgs dzīvesveids ir tikpat bīstama cilvēkiem, kā smēķēšana. Es sāku lasīt par pētniecības, intervijas ar ārstiem, delved vērā zinātnes rezultātus.

Iegremdē materiāliem par aptaukošanos, mazkustīgs dzīvesveids, Vēzis un nāvi, es atklāju sevi domāt, ka viņš sver 133 kilogramus, un mans darbs ir tas, ka es pavadīju visu dienu sēž un rakstīt. Šī atziņa ir noteikts smagu nastu uz maniem pleciem. Es sapratu, ka man vajadzēja kaut ko darīt.

Pirmais solis bija, ka man bija daudz laika, - es pievienojās sporta zāli. Bet šoreiz, izvēlējās klasi ar personīgo treneri.

Kad Izzy Barth Fromms (Izzy Barth Fromms), pirmo reizi tikās ar mani, viņa man jautāja, kāds ir mans mērķis. Es teicu kaut ko nesaprotami, piemēram, "zaudēt svaru" un "justies labāk." Viņa sacīja: "Ko īsti nozīmē" justies labāk es teicu, "?", "Es vēlos būt ievietots sēdekļa no lidmašīnas." Es ienīdu vietu lidmašīnas. Ienīda neiederas tiem. Es ienīdu berzēt elkoņiem par kaimiņiem, cenšoties sarauties un kļūt maza. Viņa pamāja ar galvu, un mēs sākām darbu.

Sākumā bija grūti. Tad tas kļuva jautri.

Pirmo reizi, es jutu, ka viegli iekļaujas sēdekļa lidmašīnas, apmēram sešu mēnešu laikā pēc sākuma apmācību. Tagad es samazinājās 39 kg, zaudēti 38 cm apjoma vidukli, 30 cm - apkārtmērs krūtis 28 cm - augšstilbā. Lidmašīnās joprojām ir neglīts, bet tie vairs liec man justies briesmīgi. Tas ir lieliski.

Es nolēmu rakstīt, ka sapratu, ka pagājušajā gadā. Es ceru, ka mana pieredze ir noderīga, lai kāds.

Man vajadzēja kādu, kuram es būtu bijis kontrolē

Izzy - manu personīgo treneri. Tā māca mani darbā sporta zālē, kas ir bārs (nopietni, pirms gada es nezināju par šo), kā pacelt svaru, ne ievainots sevi. Viņa arī sniedz konsultācijas par uzturu. Bet tā Svarīgākais ir tas, ka tā ir - mana balss sirdsapziņas.

Es ļoti orientēti uz rezultātu un nemierīgi attieksme pret termiņiem. Ja man laiku, un sagaida, ka man būs izpildīt uzdevumu šajā laikā, es darīšu manas vislabāk. Bija man gadu desmiti, lai uzzinātu, kā piemērot šo pieeju, ne tikai darbā, bet arī par savu veselību. Man nācās nolīgt kādu, kam es jūtos atbildīgs, un kas būs push mani uz mērķi. Līdz pagājušā gada, es nesapratu, ka jomā veselības termiņš ir tikpat svarīga kā darbs. Es esmu priecīgs, ka beidzot ir pienācis šis.

Es neko par šo gadu, un pusi

Es nopelnīt savu iztiku, rakstot rakstus par internetu un žurnālos. Taču pēdējo 18 mēnešu laikā, tikai līdz brīdim, kad šajā pašā rakstā, es neteicu vārdu lasītājiem par to, kas notiek manā dzīvē.

Visu šo laiku es mēģināju ēst labi un dod priekšroku veselībai, nevis darbs. Arī es centos, lai saglabātu zemu profilu fotogrāfijas, kas varētu likt tīklā, un nav apspriest savas studijas trenazhorke. Baidās Jinx to. Es nolēmu, ka jāgaida vismaz gadu (pēc pievienoto vēl sešus mēnešus) pirms es publiski apspriest to. Un šeit es esmu.

Zaudēt svaru, es gandrīz nepamanīju ārējos izmaiņas

Pēc zaudējot pirmos 18 kilogramus es kļuvu liels manas drēbes. Viņa nokrita ar mani. Pagrabstāvā, esmu tur drēbes lietas ", un pēkšņi zaudēt svaru": lietas, es biju cerot valkāt atkal vienu dienu. Man viņiem sāku valkāt, un drīz vien arī viņi sāka kristies ar mani.

Bet bargs patiesība ir tāda, ka, lai gan prāts, un es zināju, ka mans ķermenis mainās spogulī ilgu laiku nebija nekas jauns man. Tikai 12 mēnešus vēlāk, es redzēju savu atspulgu un domāju: "Šķiet mazliet izmet off?"

Es esmu vēl nav pārliecināts, ka man izskatās labāk. Iespējams, smadzenes ir nepieciešams laiks, lai pierastu pie savu jauno ķermeni. Zvaniet tas dismorfobiey vai kaut kas cits, bet man tiešām ir grūti objektīvi novērtēt savu izskatu. Man bija nopirkt piecas jaunas jostas pagājušajā gadā (un caurumu perforators pievienot caurumus uz augšu no tiem).

Mēnesi pēc mēneša, pat gadu pēc gada, es nevarēju paņemt redzes izmaiņas jūsu organismā. Tāpēc es sver un veic mērījumus. Citi vieglāk pamanīt izmaiņas manī, nekā sevi. Viss, kas es varu - tas ir noteikt mērķus kilogramos un centimetros, un iet uz tiem.

Kad jūs tiešām zaudēt svaru, cilvēki sāk veidot dīvainu spekulāciju

Dažus mēnešus atpakaļ es biju sporta sieviete pienāca un jautāja man, kā man izdevās zaudēt tik daudz. Mana atbilde bija vienkārša: ". Diēta un izmantot" Viņa teica: "Ak!? Liquid uzturs "Viņa likts mani stumped:" Nē, es tikai ēst vairāk veselīgu pārtiku. Salāti, nevis pusfabrikāti. "

Draugs man teica pagājušajā nedēļā: "Ja es nezināju, ka jums iet uz sporta zāli, es būtu domājis tu kaut ko slims." Izklausās diezgan drūma, bet patiesībā tas ir kompliments, kas ir veikusi iespaidu uz mani. Tas nozīmē, ka izmaiņas ir ļoti manāms.

Mums ir jāuzticas citu viedokli: no patiešām redzams. Atklāti sakot, iepriekšējie mēģinājumi zaudēt svaru, ir izdevies lielā mērā saistīts ar to, ka tajā laikā man nebija sievu, kas būtu teikt, kā es to darīja.

Atsakoties kaitīgo ēšanas un dzeršanas pārāk daudz, jūs sākat izjust grūtības komunikācijā

Izrādās, ka daudzi manas sociālās aktivitātes bija saistīta ar pārtiku un dzērieniem. Mēs dzīvojam pasaulē, kur komunikācija nereti notiek vakariņām un glāze alus.

Tāpēc skumji patiesība ir tāda, ka daudzi cilvēki zaudē svaru, ir vieglāk atteikties sanāksmi nekā pielāgoties. Tas ir labāk palikt mājās, nevis iet ar draugu kādā bārā un bija kārdinājums. Agrāk es būtu diezgan vēlamais daudz ēst un dzert, nevis sēdēt visu vakaru ar minerālūdeni. Bet, par laimi, es pārsvarā iemācījies kontrolēt patēriņu pārtikas un dzērienu, neskarot socializāciju.

Es nevarētu iztikt bez atbalsta viņa sievu

Kad es devos uz sporta zāli un darbā Izzy, mana sieva Rochelle bija komandējumā. Pēc atgriešanās Roh apstiprināja šīs izmaiņas mierīgi.

Turklāt viņa arī uzņemti trenazhorku un tagad pat pirms manis svara zudumu un citiem fitnesa mērķiem. Tas nav manā plānos, bet tas ir patīkams pārsteigums.

Es nedomāju, ka es būtu darījis bez viņas palīdzības. Varbūt es nebūtu zaudējusi, ja viņš nav precējies, un palika tikai ar ēdienu vakaros.

Man nav ne jausmas, kā runāt par to

Tas ir grūti. Es nezinu, kā pateikt saviem draugiem, radiniekiem un pat svešiniekiem viņu "svara zudums stāsts", un nemeklē kā paraut. "Hei, paskaties uz mani, man izmeta daudz kilogramiem" - lepojas, un tikai.

Līdz šo rakstu, es neminēja internetu, ka zaudēt svaru. Parasti. Bet tagad es jūtu, ka man ir pastāstīt jums par to. Es nolēmu zaudēt svaru, jo nopietni bail no nāves, jo aptaukošanās. Tagad tas traucē man daudz mazāk, jo man ir devuši. Un es patiesi ceru, ka, izlasot šo rakstu, trīsdesmit gadu man, jo es esmu vidēja auguma un svara pār centneru, sapratīs, ka tas var mainīties un sniegs viņam labumu.

burvju novājēšanu formula man tas bija ļoti vienkāršs: racionāls uzturs un konsekventa apmācības sistēma. Jā, es noskatījos realitātes šovs par piemērotību. Bet neviens no viņiem palīdzēja man zaudēt svaru. Man bija palīdzējis ar personīgo treneri.

P. S. Šajā amatā, fotogrāfiju nav "pirms" un "pēc", kur es ar plašu smaidu sejā saglabāt savas milzīgas bikses. Lai šos fotoattēlus publisku piekļuvi man ir kā spēlēt ar pornogrāfiju. Bet tagad es tiešām nopirkt džinsus, kas veikalos, un nav nodaļās ar lielākiem izmēriem.