90 dziesmas skriešanai, izvēlas, pamatojoties uz biežumu soļiem un elpošanu

Ideāls playlist skriešanas ir ne tikai viens, piemēram, ka, bet viens, kas pievienots, kā metronoms, un kalpo kā ceļvedis jūsu kustību. Layfhaker piedāvājumu kolekcijas tiem, kas nezina, kur sākt meklēt pareizo mūziku skriešanas.

Kā izvēlēties mūziku skriešanas ritms

Klausieties atskaņošanas Apple Mūzika →

Klausieties atskaņošanas sarakstam «Google Play mūzika» →

Šis sastāvs ietvēra izvēli daudzu žanru, apvienotos audio unobvious īpašības - skaitu sitieniem minūtē (BPM). Kad mēs palaist, mēs citu posmu skaitu diapazonā no 160 līdz 200 60 sekundēs. Profesionālie sportisti padarīt par 180 soļus minūtē, un tiek uzskatīts par vislabāko cenas skriešanas ritms - frekvenču virsmas kājas pieskaras zemei.

Klausoties mūziku, kamēr skriešanas, mēs neapzināti sinhronizēt to ar frekvenci savas darbības, tāpēc tas ir ir svarīgi izvēlēties pareizo dziesmas sākumposmā, kad organisms nav pieradis pie noteikta ritma palaist.

Ja izvēlaties mūziku jūs gida jūsu darbojas ritma, mēģiniet gaita sliedēm guļ diapazonā no 170-190 sitieniem minūtē vai 85-95. Ja izvēlaties dziesmu, tad temps, kas ir divas reizes mazāka nekā 180 sitieniem minūtē, tad vairāki pasākumi vienā ciklā (četri sitieni), attiecīgi palielinās. Labā ziņa faniem drum and bass: žanrs nozīmē tempu sakritības kadence trases (170-180 sitieni minūtē). Tas pats attiecas arī uz hip-hop: sniegumu tempu daudzu kompozīcijas tuvu 90 sitieniem minūtē.

Kā izvēlēties mūziku par elpošanas ātrumu

Ja jums nav problēmas ar ritms, tad pievērst uzmanību tam, kā jūsu plaušas darbu: šo arī palīdzēs pareizi izvēlēto mūziku.

Aplūkosim divus elpošanas metodes, kas tiek publicēta attiecīgajā Layfhaker raksts. Ja mēs elpojam shēmā 3: 2, kur trīs soļi notikt elpu, un divi - uz izelpot, jums vajadzētu izvēlēties mūziku tempu aptuveni 144 sitieniem minūtē. Tādā gadījumā dziesmu cikla garums sakrīt ar vienu pilnu elpināšana ciklā.

Klausieties atskaņošanas Apple Mūzika →

Klausieties atskaņošanas sarakstam «Google Play mūzika» →

Ja jūs darbināt kalnā, jums ir izdarīt vairāk pūļu, un, kā rezultātā, jūsu elpa atdzīvina. Tad mēģiniet shēma 2: 1 - par diviem pakāpieniem elpu, viens uz izelpošana. Piemērots pavadījums kalpot ar mūzikas tempu aptuveni 120 sitieniem minūtē. Viens pasākums - divi elpošanas ciklu.

Klausieties atskaņošanas Apple Mūzika →

Klausieties atskaņošanas sarakstam «Google Play mūzika» →

Kā meklēt mūziku ar piemērotu ātrumu

Lai uzzinātu BPM uzskaite, pārbaudiet pieejamību datu bāzes SongBPM. Ja tas nav iespējams atrast to, izmanto īpašu kalkulators: Vienkārši "poklikat" uz ekrāna laikā ar mūziku. Ir arī speciālie dienesti ar atskaņošanas sarakstu, kas noteiktā tempā sportistiem vai velosipēdistiem. Viens no tiem ir piebikstītKurš ieņem celiņus skaita papildinājumiem uz pasūtījuma atskaņošanas sarakstus un sitieniem minūtē, kā arī piedāvā individuālas kolekcijas jūsu darbojas ātruma veiktspēju.