5 kopīgas kļūdas velosipēdisti
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
1. Sit pārāk zems
Daudzi iesācējs velolyubiteli, un pat tie, kuri izjādes pirmais gads, sēdeklis ir novietots tādā augstumā, kura sēdeklis var sasniegt zemi ar abām kājām. Zemas siksnu paskaidroja vienkārši: "Ko darīt, ja man nav laika, lai pārietu", "sēdēt iepriekš - tikai piliens".
Stādot iet nepareizi lielu slodzi uz viņa ceļgaliem, it kā pedāļu spēcīgāku muskuļus augšstilbi gandrīz nekad nav izmantots. Rezultātā - jūs saņemsiet noguris ātri sāk sāp jūsu ceļgaliem, jums atrast ir grūti, lai saglabātu tempu un ātrumu.
Pareiza stādīšanas uzņemas kāja iztaisnojas gandrīz pilnībā iespējami viszemākajā stāvoklī pedāļa.
Protams, šajā gadījumā, jums kicked uz zemes nebūs. Ko darīt, ja tas ir žēl, ceļgali un pacelt sēdekļu augšu bail? Paceliet sēdekli lēni! Mēs slidoja pusstundu - rožu pusi centimetru, pusstundu - pat pus centimetru uz augšu. Tātad jūs pamazām nāk uz pareizā augstumā.
Mums ir jāiemācās, lai izkāpiet velosipēds jaunā veidā. Noteikt, kādas ir jūsu kāju kratīšanās. Snovbordisti un lai viņi zina, kas viņiem ir daudz svarīgāka nekā kājām, par pārējo mēs iesakām, lai pārietu to vienu kāju, tad otru. Vadošais kāja ir spēcīgāka, par to jūs varat lēkt ilgāk.
Tagad, lai iegūtu off velosipēds, jums būs nepieciešams aizpildīt Nedaudz virzienā viņa kratīšanas kāju. Un vēl - jūs var viegli noplēst.
2. Neieslēdziet pārraidi
Viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem par velosipēda "? Un cik no jūsu ātrumu" Ātrumu skaits ir atkarīgs no tā, cik zvaigznēm. Piemēram, priekšā jums ir 3 zvaigznes, un aizmugurējo riteni, var būt 7, 8, 9 vai pat 10.
Tiek uzskatīts, ka ātrums ir vairāk, velosipēds pēkšņi. Bet pat visdārgākais ir liels ar daudz ātrumu nepadara jūs ātrākais, ja jūs nezināt, kā pārslēgt pārnesumus.
Atrodiet sev ērtāko ciparu kombināciju, un izmantot ātrumu, ceļojot pa taisnu līniju un vairāk vai mazāk dzīvoklis ceļš.
Es satiku uz ceļa kalnā kāpšana vai kādu citu - lai mest pie ātruma, lai dotos viegli augšup kalnā.
Jūs esat redzējuši kādu pārgalvīgs braucējs ieskrūvē kalna stāvus? Tātad, šī persona vienkārši nezina par esamību pārraides viņa velosipēdu. (Un šeit mēs nerunājam par Tour de France, vai jebkurā citā gadījumā.) Šī metode ir nepareiza, sekot šim piemēram, jums ir ļoti restart klēpja. Pilnīgi normāls un nekautrējas celties par kombināciju 2-3, 1-2, un smagos gadījumos - 1-1.
Kāpšana uz augšu, jūs varat baudīt nolaišanās, un, ja kas, lai pārsūtītu uz smago režīmā, inerce palīdzēs aizvedīs uz nākamo kalna. Lai sāktu ērtāk izmantot pārveduma slāni 2-3 vai 2-4, 3-6 un augstāku pārraides faktiski piemērot tikai tad, braucot no kalna, vai spēcīgs ceļavēja.
Tas nav ieteicams, lai uzstādītu bit uz ārkārtas situāciju, piemēram, 1-7 (ja jums ir 21 ātrums), 1-8 (pie 24 ātrums) vai 3-1: šādos gadījumos ir šķērsošanu ķēdē, kas noved pie daudz strauju nolietošanos visa pārraides.
Neatkarīgi no tā, vai Jūs ceļojat uz līdzenas ceļa, kūpinot bet kāpšana kalnā vai sacīkšu uz leju - visos gadījumos, jums vajadzētu būt viegli pedāļu.
Vienmēr izslēdziet pārvadi kustībā un nedaudz uz brīdī tas būs grūti pagriezt pedāļus. Pārslēgt ātrumu secīgi. Nav nepieciešams lēkt cauri numurs: noteikt 4 - un veica pilnu apgriezienu pedāļus, noteikta 5, - un izdarīja pagriezienu.
Ja slēdzis ir dzirdējuši dīvainu skaņu, tad slēdzis nenotika, lai gan jūs varat redzēt uz roktura nākamo ciparu. Šajā gadījumā, dodieties atpakaļ uz iepriekšējo pārraides norādi, atbrīvojiet spiedienu uz pedāli un ieslēdziet vēlreiz.
3. Mēs neatradām savu ritmu
Ja jūs esat kādreiz ceļojis grupā, pamanāt vienkārša lieta - daļa lunging priekšu, daži aiz, un vidū ir bezcerīgi izstiepts. Kāpēc tas notiek?
Katrai personai ir savs individuāls ritmu pedāļu.
Jums vispirms nepieciešams saprast, par to, ko programmas ērti doties uz taisna ceļa, un pēc tam - lai atbalstītu Jums izdevīgā ātrumu. Modern riteņbraukšana dators vai mobilās lietojumprogrammas ļauj kontrolēt kadence (pedāļu biežums) skaitliskā izteiksmē, bet jums būs jāpaļaujas pietiekami uz personīgās izjūtas. Ja braucat ērti, tad tā ir jūsu beat.
Pareizs ritms - pusotru pilnu apgriezienu pedāļiem sekundē un ātrāk, kas ir nesasniedzama iesācējiem, bet tas ir censties.
4. Ignorēt noteikumus ceļa
Velosipēdists - ceļa lietotājs, vēl mazāk aizsargāti nekā tiem pašiem autobraucējiem. Ievērot šādiem noteikumiem.
- Uz ceļa ķivere un spilgti apģērbu obligāta. Tumsā - gaismas.
- Pārvietot pa labi, cik vien iespējams, par automobiļu kustības laikā. Lai dotos pret straumi ir stingri aizliegta. Uzmanieties no automašīnu stāvvietā pie ietves. Vadītājam pārtrauca dūmi var pēkšņi atvērt durvis un atvašu nosaka riteņbraucēju.
- Kopš 2015. gada aprīļa, jums ir katru sekundi tiesības pārvietoties pa īpašu joslu sabiedriskajam transportam, ja jums nav izveidot iejaukšanās uz internātskolu-izkāpšanu.
- Braukšana pa autoceļiem ir aizliegts velosipēdistiem, izvēlēties workarounds.
- Aizliegts pagrieziens pa kreisi vai ieslēgt ceļiem ar tramvaju satiksmi vai platumu vairāk nekā vienu joslu. Šādos gadījumos, nokāpj no skutera, tiek pārveidots par gājēju un jums iet krustceles "zebra".
- Esiet paredzami. Esi pārliecināts signalte vadītājiem, kas dodas uz jums iespējamiem manevriem: pagriezieni (izstieptu elkoni punkti rotācijas virziena) vai stop (paaugstināta roku).
- Pie krustojuma, ja jūs plānojat doties taisnā līnijā, stāvēt ļoti labo joslu, bet nedaudz priekšā stāvošām automašīnām. Tātad, jūs podstrahuete pret iespēju rotācijas mašīna labi pie jūsu pusē, un pierādīt turpināt pārvietojas pa taisnu līniju, nekad atkāpjoties savu nodomu.
- Lai gājēji krustojumos! Ja velosipēdists pārvietojas ceļu "zebra" uz zirga, tas tiek automātiski uzskatīts par nelaimes gadījumā un vadītāja, iespējams, ir vainīgs.
5. Jums aizmirst ēst un dzert
Ja jūsu ceļojums ir tikai ceļa uz tuvāko lielveikalu, kur doties uz kādu maizi, tad tas ir iespējams izdarīt bez papildu barošanas.
Ja ceļojums prasa, lai jūs tērēt uz ceļa uz vairākām stundām, tad krājumu līdzi ūdens vai fizioloģiskajā un viegli uzkodām. Rieksti un žāvēti augļi pilnīgi apmierināt izsalkumu, jo šiem mērķiem ir arī ideāls banāni, barankas un kūkas.
No ūdens trūkuma pirmajā vietā sāk ciest locītavām, pat pirms jūs jūtaties izslāpis.
Ieteicams dzert ik pēc 20 minūtēm.
riteņbraukšana ceļojumsBez organizētajiem brokastis, pusdienas un vakariņas, dalībniekiem būtu jāsniedz uz iepakojuma ar uzkodām, kas ikvienam būs pavada, pamatojoties uz to vajadzībām.