Kas, kāpēc un kā izmēģināt taju boksa

Kas ir Muay Thai?

Šī cīņas māksla sākotnēji no Taizemes. Sākumā XX gadsimta tā ir oficiāli atzīta visā pasaulē, kā sporta veidu.

Taju boksa vai Muay Thai saucSporta zinātne balstīta pētījumi par sporta Muay Thai: pārskats par literatūru māksla astoņos zaros, jo tas ļāva perforatori, kicks, ceļgaliem un elkoņiem.

varEpidemioloģija Muay taju cīņas saistītu traumu hit galvas, ķermeņa un kājām uz darbu klinčs, kad pretinieki ir iesaistītas, un cenšas iegūt viens otra elkoni vai ceļgalu. Taizemes boksa aizliegtā nosmakšanu, sāpīga tur vai augstu amplitūdu metienus, saskaņā ar kuru pretinieka kājām atstāt paklāju, un ķermenis ir krūtīs līmenī metējs.

Andrew Bolgov

Viceprezidents no Angarsk pilsētas federācijas taju boksa.

Ar klasiskajā izpratnē Taizemes boksa cīņa trūkst, izņemot darbu klinčs. Ja spēles laikā pretinieks ir uz grīdas, tiesnesis aptur cīņu, piešķirot personai iespēju piecelties. Ja dalībnieks ir, protams, spēj darīt.

Tas ir labāk nekā citas cīņas mākslām?

Daudzas cīņas mākslas, piemēram, boksa, Taekwondo un kikbokss, ietver streiki tikai rokas un kājas, padarot tos mazāk efektīvs īstai cīņai, jo īpaši nelielā attālumā.

Muaythai ietver kombināciju vienkāršu deformē, štancēšanas, mešanas un lielisku ietekmes tehniku. Tas arsenāls, visvairāk aptuveno ar īsto, piemēro cīņa. Andrew Bolgov saka, ka dodas ar elkoni, pat nedaudz, var nosūtīt pretinieku ar nokauts, laužot degunu un žokļa.

Taizemes boksa iemaņas - ir kaut kas, kas var palīdzēt, kas atrodas bīstamā situācijā uz ielas.

Andrew Bolgov

Taju boksa ir neatņemama sastāvdaļa, sagatavojot MMA cīnītāji (jauktā cīņas māksla) - MMA. Daudzi tayboksory veikt veiksmīgu karjeru šajā iespaidīgs sportā.

Man kaut kā nav cīņa parastā dzīvē. Kāpēc man ir nepieciešams taju boksa?

Pat ja jums nav atzīt iespēju, ka kādu dienu būs jāatspoguļo uzbrukumu, tas joprojām ir vērts mēģināt Muay Thai. Pateicoties tam, jūs sūkņa vairāk:

• Izturības. Jūs uzzināsiet, kā strādāt ilgāk, ar dažādu intensitāti. Palaist kad aizkavējas vai kāpt pa kāpnēm uz devītajā stāvā būs viegli.
• Veiklība un koordinācija. Jūs nevarat tikt galā ar Taizemes boksa un ir neveikli. Jūs uzzināsiet, kā justies labi par savu ķermeni, kustības būs precīzāka. Jums vairs nebūs pamest visu un pieskārienu, būs mazāks nekā rudenī un ziemā varētu noķert kauss par lidot.
• Muskuļu spēks. Perforatori un stiprināt cīņu pret rokas, Krūtīs un plecu, kicking - muskuļi mazāku ķermeņa. ķermeņa iesaistīšanās, atcelšanas un nodrošina aizsardzību dzelzs muskuļus mizas. Šajā gadījumā, taju boksa nebūs iegūt jums sūknē uz augšu, tāpēc, ja jūs vēlaties kalnu muskuļiem, izvēlieties citu sporta veidu.
• Elastība. Bez mobilitāti locītavās, īpaši gūžas, jums nav hit ceļgalu pa galvu, un nav pat streiki krūtīs. Tāpēc katrā nodarbībā darbosies mobilais, kamēr jūsu ķermenis nebūs elastīga un paklausīgs. Atcerieties, ka tas pasargās jūs no traumām ikdienā.
• Pārliecība. Daudzas problēmas dzīvē rodas no bailēm. Taju boksa māca mums nav jābaidās pievienoties kaujas un uzvarēta.

Un, lai zaudēt svaru ar viņu ārā?

Spēles laikā degaFizioloģiskie atbildes un enerģijas izmaksas imitēšana Muay taju boksa maču laikā apmēram 11 kalorijas minūtē. Protams, jūs nevarēsiet saglabāt šo tempu uz ilgu laiku, bet nodarbības taju boksa sastāv ne tikai cīņas.

Neaizmirstiet iesildīšanās, braukšanas diapazonā un pārrunām. Ja jūs izmantot intensīvi, jūs varat sadedzināt vismaz 600 kalorijas stundā.

Kopā ar uzturs šī slodze palīdzēs Jums zaudēt svaru un veikt ķermeņa skaista un fit.

Tās ir visas priekšrocības?

Cīņas māksla ir nepieciešama pilnīga koncentrēšanās, ja zaudēta domas, jūs varat noķert uz galvas. Tāpēc, mācību jūs strādājat ne tikai koordināciju un izturību, bet arī, lai sūknis savu apziņu.

Un fiziskās aktivitātes, kā arī uzlabot informētībuMartial Arts: MINDFUL vingrinājums, lai kaujas stresa garīgo veselību, palīdzot tikt galā ar depresiju un nemiers un pārvaldīt stresu. Tāpēc, regulāras nodarbības taju boksa padarīt jūs mierīgāks un palielināt izjūtu gandarījumu no dzīves.

Turklāt, piemēram, apmācības palīdz attīstīt personības iezīmes, kas noder ikdienā.

Psiholoģiskā sagatavošana - ir kodols visu. Gribasspēks, mērķtiecība, neatlaidība, drosme, apņēmība, uzmanība, ātra domāšana, motors atmiņa, iztēle... Tā ir tikai daļa no īpašībām, kas iegūst sportists Muay Thai.

Andrew Bolgov

Kas par traumu? Es varu nokļūt uz galvas?

Jo 58% gadījumu Taizemes Boxing skartajos locekļos, galva samazinās līdz mazāk: maz pētījumu noveda pie secinājuma,Epidemioloģija Muay taju cīņas saistītu traumu. Būtībā traumas ir zilumi un zilumi (39%), un griezumu (14%) no elkoņa uz galvas.

Tomēr tas ir vairāk par profesionālo sportu, kur cīņas notiek ar nelielu vai bez aizsardzības rīku - tikai ar cimdiem. Amatieru sacensības ietver aizsardzību galvas, elkoņus un kājām, kas samazina risku sasitumi un sekcijas.

Kad šis kaitējums ir reti smagas: 72% no kaujas turpinās, un trauma neietekmē turpmākās spēles un apmācību.

Sieviešu cīņas kaut kas atšķirīgs no vīriešiem?

Sieviete Muay Thai atšķiras no vīriešiem maigāka nosacījumiem spēli. Piemēram, var palielināt atpūtas laiku starp raundiem vai samazināt minūšu cīņas. Attiecībā uz tehnoloģiju, visi elementi ir saglabāti, un risks iegūt zilumi vai samazināt nemaz nav mazāk nekā vīrieši.

Ja jums patīk Muay Thai, bet nevēlaties, lai saņemtu, mācību bloks Mēģiniet Tai-bo. Tas ir intensīva tipa piemērotību ar elementiem taju boksa perforatori, bet bez sparring un boksa maisiem.

Es vispār var nodarboties taju boksa?

Šis sports ir kontrindicēts cilvēkiem ar traucējumiem sirds un asinsvadu sistēmasKā arī jebkuras slimības, kas nav ieteiktas augstas intensitātes treniņa.

Ikvienam, kurš vēlas darīt taju boksa, vajadzīga palīdzība no terapeita par nav kontrindikāciju.

Andrew Bolgov

Ja jums ir vecas traumas vai traucējumus muskuļu un skeleta sistēmas, pirmā stunda ir jāinformē treneris par savām problēmām.

Par mācību nepieciešamību iegādāties kaut ko?

Pirmo nodarbību, pietiek Taizemes boksa šorti un cimdi. Taizemes šorti izceļas ar to, ka ir ļoti brīva un ļauj viegli piemērot augstus kicks.

Andrew Bolgov

Bieži zālēs ir kopīgas cimdi, taču viņus nepatīkami un nedrošas - jūs varat uzņemt sēne. Nākotnē, labāk iegādāties aizsardzības elementus - vairogi kāju un pēdu, elkoņa spilventiņi un ķivere.

Kas gaida mani pirmajā dienā klasē?

Kā likums, apmācība sākas ar treniņu: darbojas vai lecamauklaUn iesildīšanās kustību. Tad tas viss ir atkarīgs no trenera. Jūs varat strādāt no kombinācija no diviem vai trīs insultus, praktizē uz smilšu maisiem - boksa vai Taizemes. Ilgāk, lai būtu vieglāk, lai palaistu uz leju.

Turklāt, apmācība dažreiz ietverTaju boksa vai Muay Thai (Taizemes. มวยไทย) vingrinājums ar kājām - mazu ādas spilveni, kas tiek novietoti uz rokas, un ļauj jums strādāt, streiki pāros. Arī izmanto "taizemiešu pēdu" vai "spilventiņi" - taisnstūra dzīvokli Spilveni 6-12 centimetru biezumā, kas ir ērti asināt sitieniem un ceļgaliem.

Vispārējās fiziskās sagatavotības ietver push-ups, pull-ups, vingrojumus kakla un nospiediet. Tas parasti notiek beigās, apmācību, taču bieži vien šādi pasākumi tiek veikti starp braukšanas diapazonā, lai apmācītu izturības sportisti.

Andrew Bolgov

Soli pa solim nodarbības plānojam jūs zināt tikai pēc mācībām. Viena lieta ir pārliecināts - jūs netiks izlaists ringā pirmajā stundā. Tātad baidīties.

Ja neesat atraduši savu iecienītāko sporta, pārliecinieties, ka izmēģināt taju boksa.