10 labākie Layfhakera rakstus par tiem, kuri rūpējas par savu ķermeni

Uzziniet, kā, lai pārietu uz pareizu uzturu, lai uzturētu muskuļu tonusu un kļūst veselīgāka.

1. 10 veidi, kā pieradināt sevi regulārai apmācībai

Padarīt sporta daļa manas dzīves ir diezgan reāla, pat tad, ja iepriekš nav bijis laika par viņu. Šeit ir daži veidi, kā iegūt iesaistīti apmācībā un ceram uz nākamo.

Lasīt rakstu →

2. 4 noteikumi palīdzēs uzturēt un veidot muskuļu jebkurā vecumā

profesors izmantošanas fizioloģija padomiem palīdzēs jums saprast, kā uzturēt muskuļu tonusu. Jums vajadzētu sākt ar diētu izmaiņām un atteikums ātri uzkodas iet.

Lasīt rakstu →

3. Kā praktizēt mājās: programmu apmācību par nedēļu

Turn izmantot par ieradumu, un jūs vienmēr izskatīties perfekti. Izpētiet nedēļas plāns ar detalizētu analīzi par mācībām un vizuālās ilustrācijas.

Lasīt rakstu →

4. Guide uz veselīgu uzturu iesācējiem

Justies labi, ir rūpīgi jāuzrauga saturu šķīvja. Uzziniet, kā sākt ēst bez stresa uz ķermeņa, un cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams patērēt zaudēt svaru, nevis justies pastāvīgu sajūtu bada.

Lasīt rakstu →

5. Joga nevis maksas: Rīts komplekss 15 minūtes

Jums nav nepieciešams daudz laika, lai efektīvu treniņu. Ja jūs pareizos vingrinājumus, tad stundas ceturksnis ir pietiekami. Šis laiks uzlabo garastāvokli no rīta un uzlādē dzīvīgumu visai dienai.

Lasīt rakstu →

6. 15 minūtes elles: intensīva apmācība vienkārši vingrinājumi

Kopumā sešu vingrinājumi aizstās pilna sirds. Jums pat nav nepieciešams īpašs aprīkojums - tikai paklājs, taimeris un mazliet drosmi.

Lasīt rakstu →

7. Īss apmācību tiem, kuri ir daudz atpūtas

Kakla sāpes un muguras sāpes, vāji vēdera muskuļi un kājas - tipiskas sūdzības par cilvēku ar sēdošs darbs. Mēs esam salikti kopā efektīvus vingrinājumus, kas palīdz atbrīvoties no šādām problēmām.

Lasīt rakstu →

8. Ko ēst pirms treniņa: 8 ātri un garšīgi ēdieni

Jebkura fiziskā aktivitāte ir nepieciešama enerģija. Ir svarīgi ēst dažas stundas pirms treniņa, bet ne pārēsties, tāpēc nebija smaguma sajūta.

Lasīt rakstu →

9. Kā uzturēt sevi formā un nevis bankrotē

Sporta aktivitātes ne vienmēr ir dārgi. Efektīva apmācība var būt mājās, pagalmā un kompānijā līdzīgi domājošiem, galvenais - lai vēlas.

Lasīt rakstu →

10. 13 pieteikumus svara zudums

Ja jūs tiecas veselīgu un skaistu ķermeni, pēc tam ieslēdziet tālruni savā palīgu. Mēs esam salikti kopā ar pieteikumu, kas būs skaitīt kalorijas, atgādinās par apmācību un pastāstīt, ko HLS.

Lasīt rakstu →