5 attaisnojumi, ka mēs nākam klajā ar, nevis iet uz sporta zāli
Sports Un Fitness Motivācija / / December 19, 2019
TED runātāji ir kopīga padomi, lai palīdzētu pull sevi kopā, aizmirst par attaisnojumus un sākt īstenot.
1. Man nav laika par to
šķīdums: apzināti Veikt laiks, lai vilcienu.
Nedēļā 168 stundas. Pat ja jūs atņemt 56 stundas miega un 50 darbu, jums būs vairāk 62 stundas. "Mums ir diezgan spēj piepildīt dzīvi ar to, ko mēs esam pelnījuši," - saka autors biznesa grāmatām Laura Vanderkam.
Ja jūs patiešām vēlaties sportsTas būtu pirmais vienums uzdevumu saraksts. Tad ierakstiet savu treniņu grafiku. Plānojiet savu nedēļu iepriekš, piemēram, piektdien. Tātad mazāk iespējams, ka jums būs garām klasi. Uzaicināt citu treniņu ar jums kā papildu stimulu.
2. Es tagad esmu tik ērti, es ņemšu sākt mācības nākamnedēļ
šķīdums: Iedomājieties sevi nākotnē.
Ja ir kāds kārdinājums, izspēlēta cīņa starp savu tagadni un savu nākotni. Par nākotne "I", zinu, ko darīt ar sportu jūsu interesēs. Bet izredzes nav vienādi. Pašlaik "I" vadība situāciju. Tā nosūta to savā mutē smalkmaizītes.
Lai pārvarētu sevi, veikt garīgās ceļojums laikā. Iedomājieties sevi 20 vai 30 gadiem, ja jūs neesat sācis mācības. Visticamāk, jums ir grūti spēlēt ar saviem mazbērniem, ir tērēt daudz naudas par medikamentiem. Tagad iedomājieties savu dzīvi, ja jūs visu laiku, lai uzraudzītu veselību.
3. Es tagad labāk lasīt / skatīties seriāls
šķīdums: Apvienot to ar izmantošanu.
Psihologs Katherine piena pārdevējs aicināti eksperimentēt dalībniekus, kuri vēlas vairāk izmantot. Viena puse no treniņa doto aizraujošu audiogrāmata. Klausieties to varētu būt tikai sporta zālē. Otrajā pusē uzrādīja sertifikātu, lai grāmatnīca. Tā rezultātā, tie, kas klausās grāmatas apvienojumā ar izmantošanas, dara daudz biežāk.
Padariet to par paradumu, lai skatīties TV rāda, klausīties audiogrāmatas vai podkastus tikai apmācību laikā. Šī biznesa kombinācija ar prieku palīdzēs jums izveidot jaunu ieradums ātri.
4. Es neesmu formas. Es esmu nobijies iet uz sporta zāli, visi meklēs mani accusingly
šķīdums: Jā, citi tiks pazudināts, bet jums nav pienākums atdarināt tos.
Mūsu sabiedrība ir apsēsta ar svaru. "Cilvēki ar aptaukošanos, mēs uzskatām, slinks, mantkārīgs, bezatbildīgi, morāli neuzticami. Kopumā - nabagajiem, - saka aktīvists un mākslinieks Kelly Gene Drinkwater. - A slaidumu saistīt ar pozitīvām īpašībām ".
Ir pienācis laiks, lai atbrīvotos no šiem stereotipi attiecībā uz sevi un citiem. Nedomāju, ka no izmantošanas, kā veids, kā sodīt sevi par saviem trūkumiem. Tas ir tikai iespēja rūpēties par savu ķermeni.
5. Domājot par mācībām, es iedomāties, kā es varētu būt sāpīgi un grūti, lai saglabātu vēlāk
šķīdums: iedomāties, ka apmācība ir veiksmīga.
Ja esat ievērojuši, ka sportisti pirms konkurences skatiens, tas nav uztraukums. Viņi vizualizēt savus nākamos soļus. Pārstāvēt katru savu kustību un piķi. Sporta psihologs Martin Hagger aicina šo garīgo mēģinājumu.
Izmēģiniet šo metodi. Put forma, aizvērt acis un pēc iespējas skaidrāk, iedomājieties, ko jūs darāt. Piemēram, jūs gatavojaties lēns skrējiens. Ka jūs tiksies pa ceļam? Ko jūs gaida šķēršļiem (velosipēdiem, automašīnām)? Iedomājieties, kā jūs iet ap tiem. Kur risināties atpakaļ? Kur viņš absolvējis jog? Centieties, lai redzētu, katru darbību, skatoties ierakstu ātri uz priekšu. Tagad veikt dziļu elpu, atver acis un sākt.