Rīta vingrinājumi, ka jūs varat darīt, atrodoties ceļā

Stiepšanās gultā

Stiepšanās - lielisks veids, kā apvienot biznesu ar prieku, tas ir, darīt joga gultā vai strečings. Šajā video, Tara Stiles (Tara Stiles) parāda ļoti vienkāršs un ļoti patīkams izmantot, lai labotu potyagushek.

Tad jūs varat piecelties uz dziļu elpu vilkt rokas uz augšu, tad izelpot lēni un uzmanīgi saliekt uz leju, cenšoties, lai saņemtu savu roku uz grīdas un nodot viņam rokas. Uz ieelpot kā maigi un iet lēnām ar noapaļotu muguru. Pēdējais galva paceļas.

squats

Kad jums ir labs pull un piecelties no gultas, jūs varat ātri iesildīties, veicot pāris tupēt. Veikt par katru uzdevumu 30 sekundes: šajā laikā, mēģiniet veikt tik daudz atkārtojumu, cik iespējams.

sumo squats

Lunges ar izmaiņām kājām (bez hanteles)

Pietupieni ar kick atpakaļ

Standarta squats ar sānu kick

brokastis cooking un suku zobus

tīrīšanu zobu brokastu laikā un sagatavoties īpaši nevis poprisedaesh, bet var būt nedaudz pievilt kaviārs un iekšējā augšstilbiem ar palīdzību parasto ups uz jūsu pirkstiem.

Standarta pacelšanas par zeķēm (veiktas bez atsvariem)

Un, jūs varat atvērt savu kājas un piecelties uz pirkstiem jau ārā no šīs situācijas. Tikai pārliecinieties, ka zeķes ir izvietoti ārpusē ar 45 grādiem.

Pieaugums uz pirkstiem vienas pēdas

Un, kamēr vārīšanas brokastis, jūs varat "vakuums"Lai veiktu.

"Vakuuma" par preses

Sākt ar šo savu dienu, un darīt pārliecinieties, ka lādēšanas strādā!

skatīt arī

• Kā padarīt perfektu sistēmu uzlādes vingrinājumus →
• 8 darbības, kas ir nepieciešams, lai būtu jāveic pirms 8 am →
• Kā sākt no rīta, lai pamosties smadzeņu →