Tāpat darbojas sūkņi smadzenes
Sports Un Fitness Veselība / / December 19, 2019
Stīgas domāt ātri, labāku kontroles uzmanību un ieteikumu no skriešanas kā opiju.
Neviens apgalvo, ka sacīkstes ietekmē muskuļus un sirdi. Bet, kad runa ir par noskaņojumam vai prātā, ka ir šaubas.
Mēs aizmirstam, ka emocijas un domas - tas nav daži dīvaini viela, un mūsu smadzenes pārtika, kā spēks - muskuļu produktu. Mūsu uztvere, prieks, uzmanība, garastāvoklis - tas viss ir atkarīgs no tā, kā šī iestāde un kādi ķīmiskie procesi notiek tajā.
Stāsta, kā darbojas ietekmē mācību procesu un garastāvoklis un kādas izmaiņas notiek viņa smadzenēs laikā.
Pieaugums apstrādes ātrumu
Long enerģisks skriešanas paātrina smadzeņu reakciju uz vides stimuliem.
zinātnieki ir atklājušiGarozas nervu uzbudinājuma ir atšķirīgi ietekmē fizisko aktivitāšu veidu, piemērošanu lai, izmantojot testu ar kritisko mirgošanas frekvenci: cilvēks skatās mirgo gaismas signāla mirgo atkārtotu visu ātrāk, līdz saplūst plakanu gaismu. Jo ilgāk cilvēks pamana mirgošanas, jo lielāks uztraukums no smadzeņu garozas un ātrumu informācijas apstrādi.
eksperiments, dalībniekiem tika lūgts veikt pārbaudi pirms un pēc 30 minūšu darboties. Tika konstatēts, ka pēc ilgstošas spēcīgas skriešanas pieauga garozas uzbudinājumu vīriešiem. Super intensīvs īstermiņā šāds efekts bija.
Pēc tam, kad darbojas jūs ātri absorbēt jaunu informāciju un risināt problēmas.
Uzlabo uzmanību un viņa spēju kontrolēt
Running ietekmē izpildvaras funkcijas smadzenēs: spēja plānot, lai pielāgotos apstākļiem un izvēlēties to, lai koncentrētos uz. Un ne tikai ilgtermiņā, bet arī sprints.
zinātnieki ir atklājušiSprint bāzes uzdevums un kognitīvo funkciju pusaudžiemKa tikai 10 minūšu intervālu sprintā ievērojami uzlaboja rezultātus Stroop testu, kas būtu sauc par krāsu uzlīmes, kas nav apjucis ar tekstu.
Turklāt ietekme pastāvīgas savstarpējās mācības būvēIntervāls Running Training uzlabo izziņas elastību un Aerobikas Power veseliem pieaugušajiemSeptiņas nedēļas regulārās sacensības, lai uzlabotu cilvēka spēju pielāgoties jauniem apstākļiem un efektīvi darboties jaunajā vidē.
Šajā gadījumā, smadzenes darbojas labāk, ne tikai uzreiz pēc skrējiena. No regulāras aerobikas tajā ilgtermiņa ilgtspējīgas pārmaiņas notiek.
Zinātnieki pētīja skrējējus un ārpus sporta cilvēkus stāvoklī atpūtas, bez iepriekšējas reisi. Un pirmajā atradām spēcīgas attiecībasAtšķirības Atpūtas Valsts funkcionālo sasaisti starp Jaunietis Atlētiem un veselīgu kontroles kas frontoparietal tīklā smadzeņu, kas atbild par uzmanība, Darba atmiņu un citām izpildvaras funkcijas.
Tajā pašā laikā sportisti tika apspiesti smadzeņu pasīvā režīmā (noklusējuma režīms tīkls, DMN), kurā cilvēks domā atviegloti, apjucis un lec no domas uz domu.
Pat pie miera, skrējējiem vieglāk koncentrēties un novērstu traucējošus domas nekā negodīgs cilvēkiem.
Tas aizsargā pret depresiju
Pasīvā režīms bieži ir saistīta ar depresijuPārdomas un Default Mode Tīkla apakšsistēmu savienojumu pirmajā raidījumam narkotikām neārstēti jauniem pacientiem ar depresiju. laiku tās funkcionēšanas stīgas samazināšana palīdz aizsargāt garīgo veselību.
Tomēr tas nav vienīgais mehānisms aizsardzībai pret depresiju. Papildus DMN, skriešana ietekmē smadzenes caur kynurenine vielmaiņu.
Šis materiāls tika izveidots no aminoskābes triptofāna. Viena daļa no triptofāna pārvērš serotonīna un melatonīna - hormona, kas nepieciešama labu garastāvokli un skaņa miegsUn otrs - uz kynurenineKynurenines in patoģenēzē endogēno psihisku traucējumu ārstēšanai.
Reibumā stresa un iekaisums kinureninovy ceļu sāk dominēt un attīstība tiek kavēta serotonīna. In smadzeņu kynurenine pārvērsta dažādām vielām: kaitīgo neurotoxins (3-gidroksikitonurin) vai noderīgas neuroprotectors (kynurenic skābe).
Running palīdz novirzīt līdzsvaru par labu pēdējiem. Skeleta muskuļu izturību ilgstošas vingrojumu metiena laikāIzturības vingrinājums paaugstina skeleta muskuļu kynurenine aminotransferāzes un plazmas kynurenic skābi cilvēkiem. kynurenine aminotransferāzes - viela, kas pārvērš kynurenine skābē.
Tas novērš to uzkrāšanos, palīdz aizsargāt smadzenes un novērš depresiju, ko izraisa stresu.
Tas rada eiforijas sajūtu
Pēc ilgtermiņā rada stāvokli eiforija. Ir zināms, ka daudzi sportisti, bet vēl nesen zinātnieki nesaprata, kā mehānismu, kas.
In 80-90 gados bija populāra ideja "endorfīna skriešanās". Vairāki pētījumi ir apstiprinājuši, ka izpildes laiks palielinās laikāPalielināt cirkulējošo beta-endorfīna līdzīgu immunoreactivity korelē ar izmaiņām sajūta pleasantness pēc darbības līmeņi beta endorphins. Šīs vielas rīkoties opioīdu receptoriem, un ir līdzīga iedarbība ar opioīdiem.
2008. gadā, pateicoties pētījumiem vācu zinātnieki apstiprināja šo teoriju. Izmantojot pozitronu emisijas tomogrāfija, tie parādījaRunner High: Opioidergic mehānismi, kas cilvēka BrainTieši pēc divām stundām darbojas Šķiet spēkā opioīdu receptoriem dažādos smadzeņu reģionos. Un tas sakrīt ar sajūtu eiforija, kas ziņoja par skrējējiem.
Tāpat zinātnieki uzskata, ka eiforijas sportista daļēji iesaistīts endokannabioidyExercise izraisītas Endokanabinoīdu signalizācijas ir modulēta ar intensitāti. Tikai 30 minūtes darbojas ar vidējo intensitāti palielina to skaitu, samazinotSkrējējs augstas atkarīgs kanabinoīdu receptoriem pelēm nemiers un sāpes.
Šī iedarbība ir droša veselībai, bet viss ir labs ar mēru. Kad neticami spēcīga sacensības sākas nogurdinošs lidojumi ir slikti smadzenēs.
Tātad, pētnieki skenētas smadzenes stīgas laikā, pirms un pēc trans-Eiropas ultramarathon līdz 4 500 kilometri. Puse no šīs traks rase pelēkajā vielā samazinājies maratonāBūtisks un atgriezeniska smadzeņu pelēkās vielas samazināšanu, bet ne akūts smadzeņu bojājumi ultramarathon skrējēju: pieredze no TRANSEUROPE-skriešanas sacīkstes Project apmērā 6% - par mēneša viņu smadzenes, kā tad, ja vecumā 30 gadi.
Par laimi, astoņus mēnešus pēc piedzīvojumu sacensību pelēkās vielas apjoms pieauga līdz iepriekšējās vērtības.
Tā ir ļoti maz cilvēku spēj šāda klāsta, nav nopietns kaitējums. No ilgi iet jūs tikai iegūt priekšrocības: uzlabo uzmanību un ātrumu informācijas apstrādes, iemācīties labāk tikt galā ar uzsvars un pasargāt sevi no depresijas.
skatīt arī
- Ja jūs vēlaties palaist labāk - Turiet stienis un hanteles →
- 5 iemesli, lai sāktu darboties, nav saistīts ar zaudēt svaru
- Tikai 1 stundu darboties var paplašināt savu dzīvi ir 7 stundas →