Joga kompleksi stiprināšanai plaukstas un profilaksi tuneļa sindroms

Locītavu sāpes, - diezgan izplatīta problēma starp cilvēkiem, kuru darbs ir saistīts ar datoru. Dažreiz diskomfortu tik spēcīga, ka sāp pat domāt par to, kā veidot uz rokas. Ko darīt? Jūs varat sākt ar īstenošanas vienkāršu asanas, kas palīdzēs atbrīvoties no šīs problēmas.

Karpālā kanāla sindroma (Karpālā kanāla sindroma, Eng. karpālā kanāla sindroma, CTS) - neiroloģiski traucējumi, kas izpaužas ilgstošās sāpes un nejutīgumu pirkstiem. Tas attiecas uz tuneļa neiropātija. Slimības cēlonis ir kompresijas vidus nervu starp kauliem un cīpslām plaukstas muskuļiem.

Vienmēr labāk un lētāk, lai novērstu slimības, nekā garš, dārga un sāpīga, lai ārstētu viņas. Mēs piedāvājam Jums vienkāršu jogas centrus, kas būs lielisks profilakses tuneļa sindromu, kā arī viegls ražošanas vingrinājumi, kas var tikt veiktas arī pie sava rakstāmgalda.

Piemēri kompleksi joga

Video skaits 1

Šis video parāda, vingrinājumi, lai rokas un pirkstiem. Jūs arī uzzināsiet, kā, lai veiktu savu ķermeņa svaru, veicot dažādus vingrinājumus, lai izvairītos no sāpēm.

Joga carpel kanāla sindroms no BridgetLyonsYoga uz Vimeo

Video skaits 2

Šis vingrinājumu kopums palīdzēs gan novērst un atrisināt problēmas ar plaukstas pie agrīnā stadijā. Tas sākas ar iesildīties un stiept plecus un kaklu (kodols muskuļus, kas ir arī cieš no garās stundas ikdienas darbā pie datora), un pakāpeniski pārceļas uz darbu ar rokām.

Video skaits 3

Šis video parāda kopumu vingrinājumi rokas, ko var izdarīt, sēžot pie sava rakstāmgalda. Protams, tas būtu labāk, piecelties, nedaudz pastaigāt un stiept visu savu ķermeni, un pēc tam veiciet vingrinājumus.

Video skaits 4

masāža

Īpaši vingrinājumi un stiepšanās - nav vienīgais veids, kā atrisināt šo problēmu un mazinātu sāpes. Otrais variants - sevis masāža.

Video numurs 1. apakšdelma masāža

Video skaits 2. Akupresūra un stiepšanās

Katrā punktā, izdarot spiedienu uz 30 sekundēm.

Video skaits 3. masāžas suku