5 nezhenskih sporta, kuras ir vērts padomāt katru meiteni
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
svarcelšana
Kādu sporta
Svarcelšana - ir olimpiskais sporta veids, kas prasa labu koordināciju, spēku un ātrumu. Svarcelšana konkurence ir divas kustības - pagrābt un paraut. Minētie sarežģītie vingrinājumi tiek veikti ar iespējamo maksimālo svaru.
Sieviešu svarcelšanā kļuva Olimpiskais sporta 2000. gadā vien. Ar pasaulē katru gadu, un Krievijā ir vairāk sievietes un meitenes svarcelšana. Krievijas sportisti doties uz Pasaules čempionātu un laimēt balvas.
Kāpēc jums vajadzētu darīt svarcelšana
1. Palielina fiziskās spējas
Sekmīga īstenošana paraut un pagrābt prasa ne vien pietiekamu izturību, bet arī elastību, locītavu kustīgumu, eksplozīvu spēku, labu koordināciju kustību. Tāpēc apmācība ietver dažādus vingrinājumus, kas palīdz attīstīt šīs prasmes.
2. Tā palīdz uzturēt skaistu skaitlis
Profesionālie sportisti smagiem sadalīšanu varētu zaudēt samērīgs, tonēti skaitlis sakarā ar lielu daudzumu tauku. Tomēr daudzi sportisti ir vieglākas, nemaz nerunājot par amatieriem, ir skaists sporta skaitlis: jauda sporta apdegumus lielāku kaloriju nekā vidēji aerobikas un nodrošina skaistu atvieglojumu muskuļi.
3. veselīgs
Daudzi ir dzirdējuši mīts sievietes stiprums apmācībuJa celšanas svars kaitēt sieviešu veselību. Spēka sports var patiešām izbojāt veselību, un ne tikai sievietes, ja jūs iesaistīt viņus mindlessly - bez trenera, un ar strauju pieaugumu slodzi. Gadījumā, ja labi būvēts svarcelšana treniņu palīdzību, lai kļūtu spēcīgāks, lai atrisinātu problēmu poza un nostiprināt muskuļus, kas ir noderīga, lai organismam kopumā un sieviešu veselību īpaši.
pauerliftingā
Kādu sporta
Pauerliftings - jauda ir sporta veids, kurā ir trīs konkurētspējīgas kustības: squats aizmugurē bāra un sola nospiediet vilces stieni. Uzvarētājs ir tas, kurš pacels vislielāko svaru. Neskatoties uz daudzajiem čempionātos un spēcīgu kopienu sportistu, svarcelšana vēl nav iekļauta starp olimpisko sporta veidu.
ASV sievietes piedalītos sacensībās pauerliftingā 1978, un Krievijā - kopā ar vīriešiem, kopš 1992. gada.
Kāpēc jums vajadzētu darīt svarcelšana
Pauerliftings ir visas tās pašas priekšrocības kā svarcelšana: palielināta izturība, skaists skaitlis, veselības uzturēšanai (saskaņā ar mērenu slodzi un izglītības programmu).
Tomēr pamata pauerliftingā vingrinājumi neprasa ilgu attīstību pareizu tehniku. Viņi prasa mazāku elastību un koordināciju. Tāpēc, ja jūs vienkārši patīk vilkt dzelzs un nevēlos tērēt laiku uz ilgu apmācību, pauerliftingā izvēlēties.
CrossFit
Kādu sporta
CrossFit - sistēma fizisko sagatavotību un sporta, kas ietver dažāda veida funkcionāliem kustību veikti ar augstu intensitāti. Ir vingrinājumi vingrošanā, svarcelšana, vieglatlētika, Svarbumbu celšanas.
CrossFit Tā sākotnēji tika paredzēta gan vīriešiem, gan sievietēm. Tomēr smagu apmācību dienu vai Wód (treniņu dienas), kā arī iespaidīgā muskuļu Čempionu CrossFit spēles radīja iespaidu, ka CrossFit nav sievietes bizness.
Kāpēc jums vajadzētu darīt CrossFit
1. Tas nodrošina iespaidīgu fiziskās sagatavotības
Sakarā ar lielo dažādību CrossFit vingrinājumi attīsta ne kādu no kvalitātes, piemēram, spēka vai izturības, un visiem uzreiz: sūkņi sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, muskuļu izturība, spēks, elastība, spēks, ātrums, koordinācija, veiklība un saprāts līdzsvars. Tā rezultātā, jūsu ķermenis kļūst harmoniski izstrādāta un sagatavota jebkurai negaidītu stresa sporta zālē un dzīvē.
Oksana Polovova, CrossFit treneris un sportists.Kad jūs pirmo vai izbrauc jauda - tā ir uzvara pār sevi, un prieks nav nekādu ierobežojumu. Laika gaitā, jūs iesaistīties, es vēlos apgūt jaunas prasmes. CrossFit dod ne tikai spēku, bet arī izturību, attīsta koordināciju, veiklību.
2. CrossFit ir piemērota visiem prasmju līmeņiem
Aplūkojot briesmīgajiem kompleksiem krossfiterov sarepējušiem, tas ir biedējoši: veikt normālu meiteni vienkārši nav zem spēkā. Bet neviens jums liks mirt apmācību laikā. CrossFit treneris un sportists Oksana Polovova saka, ka klasē slodzi pielāgots konkrētai personai, viņa spējām. Piemēram, ja persona nav spējīga panākt, izmantot aizstāj velkot gumiju vai gredzeni.
3. Komunikācija un konkurence apmācībā
CrossFit iesaistīti grupās pievienot apmācību konkurences elements. Tas ļauj ātri uzlabot savus rezultātus un atrast līdzīgi domājošus draugus.
4. Skaista figūra un pašapziņa
Ja Jums ir bail sūknē skaitļi, tas ir veltīgi. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams ļoti smagu kravu, pārskatīšanu pārtikas un ķīmisko vielu. Bez tam, jūs nevarēsiet swing līmenim CrossFit-spēcīgu sportistu. Tātad maksimālais apjoms, ko jūs saņemsiet - tas ir vairāk tievs un pastiprinājuši skaitlis ar paceltām rokām un presē.
bokss
Kādu sporta
Bokss - duelis, kurā sitienus tiek piemēroti tikai dūres un īpašus cimdus. Profesionālajā boksa cīkstēšanās ilgst 10-12 kārtās amatieru - trīs. Uzvarot tiek piešķirts pēc tam, kad nokauts (pretinieks nepaceltos 10 sekunžu laikā), PTK (pretinieks nevar turpināt cīnīties), vai beigās no cīņas tiesneši aprēķinātajām.
Sieviešu boksa ir iekļauts olimpisko sporta tikai 2009. gadā, bet sievietēm bokseri pastāvēja pirms tam. Amerikāņu Caroline Svendsen izcīnīja pirmo boksa licenci 1975. gadā, un pēc vairāk nekā divdesmit gadus, sieviešu boksa pasākumi tika atļauts veikt Zviedrijā un Anglijā.
Kāpēc jums izvēlēties lodziņu
1. Excellent fiziskās sagatavotības
Apmācībā, bokss jums būs ne tikai strādāt pie perforatori ar boksa maisu, bet arī veikt dažādus citus vingrinājumus uz attīstību dažādu fizikālo īpašību: vingrinājumi ar lecamaukla un pildījumu bumbu, vingrot ar hanteles un barbells uzspiež uz horizontāla josla, līdztekas. Arī mācību uz pārrunām, praktizē paņēmienus perforatori un kombinācijas. Versatile slodzes harmoniski attīstīta ķermeņa, sūkņu spēku, veiklību, koordināciju, un visas muskuļu grupas.
2. Pārliecība par sevi
Boksa palīdz iegūt pašapziņu, pārvarēt komplekss "ir vāji", un ticēt sev.
3. skaists skaitlis
Boksa deg daudz kaloriju, nodrošina atbalsta nospiediet un rokas, spēcīgas kājas.
4. stress Relief
Tāpat kā jebkurā sporta, boksa ļauj atpūsties garīgi, kā arī izsviest negatīvās emocijas, dienas laikā uzkrātos. Pēc intensīva pusotru stundu treniņu jāsteidzas, ko sniedz jums endorphins.
5. pašizpausme
Bokss - tas ir ne tikai sports, bet arī līdzeklis pašizpausmes, spēju izveidot sevi šajā dzīvē, sajust tās nozīmīgumu. Šeit viņš raksta par to Svetlana Soluyanova, vairāku uzvarētājs čempionātu Krievijas, uzvarētāju Eiropas čempionātā 2012. gadā.
Svetlana Soluyanova, viena no Krievijas komandas dalībnieks un kapteinis sporta starptautiskās klases boksa.Man liels prieks šajos brīžos, kad pēc grūtas cīņas vienkārši pacelt roku man. Šajos uzvaras, kā es dodos ar viņu, un ka tie nozīmē man, es redzu jēgu savā dzīvē līdz šim.
karatē
Tas ir japāņu cīņas māksla ir vairāk nekā gadsimtu, ir plaši izplatīta, ir dažādu stilu un skolu, kā arī 2020. ieies Olimpisko programmu.
Karatē nav pieaugums vai spailes saskaņot iekļauti tikai jaudīgu kicks un rokas. Sacensības notiek divās programmās: tiešie sparring (Kumite) un kata - ķēdes vingrinājumus, kurā mainīgas perforatori un bloki.
Tagad nav nekādu dzimuma ierobežojumi un aizliegumi, karatē, tomēr, ja sieviete nodarbojas ar cīņas mākslu, tā joprojām tiek uzskatīta neparasts. Turklāt vecākas sievietes nemēģiniet karatē, jo viņi domā, ka, protams, tas ir jārisina kopš bērnības.
Kāpēc jums vajadzētu mēģināt karatē
1. Karatē māca kontrolēt savu ķermeni
karate pieaugums muskuļu spēks, reakcijas ātrumu, uzlabot koordināciju un elastību, mācīs jums kontrolēt savu ķermeni perfekti. Protams, jums nevajadzētu paļauties uz muskuļu definīciju, bet ķermenis kļūs slim un fit pateicoties lielākiem izdevumiem kalorijas.
2. Karatē - tas ir skaisti
Karate var salīdzināt ar deju bez mūzikas. Tu iemācīties kontrolēt savu ķermeni, izmantot to pēc iespējas efektīvāk, lai likvidētu visus nevajadzīgu. Skaidrs honed kustības kata atgādina deju, un sparring var salīdzināt ar kontaktimprovizācijā, kurā nav nevajadzīgs kustība, viss ir pakārtots vienam mērķim.
3. Karate iegūstot uzticību
Tas ir bieži teica, ka karatē nepasargās jūs ielas cīņa un nepalīdzēs ekstremālos apstākļos, piemēram, pret vīrieti ar nazi. Bet, ja jūsu organisms ir pieradis pie cīņas mākslām, laikos apdraudēta tā darbosies automātiski, un, iespējams, glābt savu dzīvību. Turklāt, karatē atbalstīt savu pašapziņu, tā, ka jums vairs nebūs jūtas vājš un nevarīgs, un dažreiz tas ir daudz svarīgāk nekā spēju klauvēt kāds kick.
4. Karatē uzlabo pašdisciplīnas
Krievu skolās reti pievērst uzmanību garīgo sastāvdaļu karatē, kas nozīmē, ka students ir jāstrādā šajā virzienā par to pašu. Tomēr pat bez īpašām instrukcijām, viņa izveido sistēmu fizisko vingrinājumu cilvēks vēlamajā veidā, attīstot disciplīnu, padarot drošāku un vairāk pārliecināti.
Leila Ganeeva, karatē treneris, melnā josta otrais dan.Man, karatē - tā ir disciplīna, uzticība, fiziskā aktivitāte, un mūžīga pilnība pati. Pēc sacensībām un mācību nometnes, man daudz pozitīvu emociju no komunikācijas, komandas celtnieks. Un pat Karatē - tas ir ne tikai cīņas māksla, tā ir augstas morāles un ētikas iestatījumu un neticami gara spēks.
Es mēģināju karatē, un es varu teikt, ka tas tiešām ir skaista cīņas māksla, kas palīdz jums labāk, pievieno iekšējo stingrību un pašorganizēšanos. Ja esat vienmēr sapņojis izmēģināt, dariet to. Tas nav svarīgi, cik vecs Jūs esat, galvenais - vēlme attīstīt vēlmi un neatlaidību.
Nelietojiet klausīties citiem cilvēkiem, kas apgalvo, ka jūs zaudēsiet sievišķību, skaistumu un veselību. Ja jums ir mīļākie lieta, jums nekas nav ko zaudēt, tikai, lai atrastu: lielisku veselību, īsāku skaitlis, sajūtu dzīvesprieku, pašapziņu un jaunus mērķus.
Rakstiet komentāros kādiem nezhenskie sports vēlaties, kāpēc jums patīk tiem, un ka tie dod.