Ko ņemt pusdienas birojā, papildus salātos

Šodien mēs piedāvājam izvēli noderīgas receptes ēdieniem, kurus var veikt ar jums uz biroju. Vienkārši pārbaudīt nākamo darba nedēļu. Tas būs garšīgi!

Starp citu, biroja pusdienas jūs varat ne tikai ņemt, bet arī gatavot pie virtuves birojā, ja tādi ir.

Recipe № 1. Burrito in a bowl

sastāvdaļas:

• ¼ tase konservi vai apstrādāti pupiņas;
• 1 tējkarote vistas buljons;
• šķipsnu ķimenes;
• šķipsnu kajēnas pipari;
• šķipsnu žāvētu ķiploku;
• ½ tase sasmalcinātu sarkano kāpostu;
• 90 g vistas krūts;
• 2 ēdamkarotes vājpiena jogurts bez garšas piedevām;
• 2 ēdamkarotes svaiga salsa (pēc izvēles);
• Fresh cilantro;
• sīpoliem.

sagatavošana

Ielieciet bļodā pupiņas ar vistas buljona, ķimenes, kajēnas piparus un ķiplokus, kā arī nosūtīt mikroviļņu krāsnī 25-30 sekundes.

Silto pupiņām pievieno kāpostus, sagriež plānās šķēlītēs. Izklāj uz augšu plāni sagrieztas gabaliņos vistu, grilētu, beztauku jogurts, salsas (ja tādi ir), apkaisa ar svaigu koriandru un sasmalcinātu zaļo sīpolu. Labu apetīti!

Recipe № 2. veģetārietis sviestmaize

sastāvdaļas:

• 2 šķēles pilngraudu maizes;
• 2 ēdamkarotes Hummus;
• 3 šķēles gurķu;
• 2 šķēles tomātu;
• 3 avokado slices;
• ¼ tase asni (ALL);
• ¼ tase rīvētu burkānu.

sagatavošana

Žāvēti maize. Tika smeared virs diviem gabaliem hummus. Mēs izplatīt dārzeņus virsū slāņiem jebkurā secībā. Saskaitīt sviestmaizi un baudīt pusdienas.

Recipe № 3. Tortilla ar tunci

sastāvdaļas:

• 2 pilngraudu bedres (tortilla vai Pita);
• 1 burka konservētu tunzivju savā sulā;
• sula 2 citrona šķēlītēm;
• 2 tējkarotes olīveļļas;
• ½ mazs sarkanais sīpols, kubiņos;
• ½ tase paprikas, kubiņos;
• pētersīļi.

sagatavošana

Atvērt var, tunzivju, drenāžu. Spread uz šķīvja, pievienot citronu sulu un olīveļļu, maisīt. Tad pievieno kubiņos dārzeņpiparu un sīpoliem, nedaudz sasmalcinātu pētersīļu, sāls un pipari pēc garšas. Atkal, viss ir labi sajaukts, izplatījās uz pitas maizi - pusdienas ir gatavs!

Recipe № 4. Frittata ar tomātiem un pupiņām

sastāvdaļas:

• 1 ēdamkarote olīveļļa;
• 2 glāzes sasmalcinātu tomāti (parasto vai ķiršu);
• 1 tase konservi melnās vai sarkanās pupiņas;
• 8 olas;
• svaiga bazilika lapas;
• sāls un pipari pēc garšas;
• 60 g mocarellas.

sagatavošana

In nelielu bļodiņā, beat olu ar dažiem bazilika lapas, sāli un pipariem. Spread uz iereibis pannu pupiņas un kubiņos tomātus, sajauc tos un uzmanīgi pārlej ar olu maisījumu. Top nolikt kubi mocarellas un nedaudz lāpstiņu izplatīšana pildīšanai, lai olu maisījumu noplūdis no apakšas. Cover ar vāku un vāra uz lēnas uguns 15-20 minūtes.

Recipe № 5. Veģetārie tako ar valriekstiem

sastāvdaļas:

• 8 lieli salātu lapām;
• 2 tases valrieksti;
• 1 ēdamkarote ķimenes;
• 1 ēdamkarote koriandra;
• 2 ēdamkarotes balzāmetiķa;
• šķipsnu paprika;
• šķipsnu ķiploku pulveri;
• šķipsnu melno piparu;
• 2 avokado, kubiņos;
• 1 tase tomātu, kubiņos;
• pētersīļu;
• šķipsnu jūras sāli;
• sula no 1 laima.

sagatavošana

Rūpīgi nomazgā salātiem un tomātiem, žāvēts ar papīra dvieļi. Šķēle pārējās sastāvdaļas. Basic uzpildes tacos - valriekstiem, ķimenes, paprika, koriandru, balzametiķī, piparus un ķiploku pulvera - likt pārtikas procesors un zemes. Maisījums būtu drupans, tāpēc nav pārspīlēt to.

Mēs izplatīt riekstu maisījumu uz salātu lapām vienādās daļās, un uz augšu pievienojiet kubiņos tomātus, avokado un mazliet pētersīļus. Pievieno sāli un piparus pēc garšas, ūdens laima sulas. Labu apetīti!