Rūdīšana: kā es cietusi, notecinātas veselībai

Sacietēšana ne tikai stiprina imūnsistēmu un samazina risku, saaukstēšanās un vīrusu slimībām, bet arī dod spēku, uzveic stresu, nogurumu un apātiju - labi, ka saskaņā ar tās piekritējiem. Auksti procedūras ietekmē arī ādu: padara to elastīgu, stress un atbrīvoties no celulīta.

Rūdīts vien iespējams, ja jums nav saaukstēšanās, sirds slimības un asinsvadus.

Jums ir nepieciešams, lai sāktu sagatavošanu vasarā. Visas procedūras būtu regulāri (katru dienu), un doties uz pieaug. Nedomāju, ka jums ir nepieciešams, lai palaistu ārā uz ielas neapbruņotu, lekt sniegā vai ielejot spaini auksta ūdens. Nē, tas viss sākas mājās. Tas ir tas, ko mēs mēģinājām ārā uz sevi.

Pastaiga pa māju basām kājām

Ieteikt sākot ar 10-15 minūšu gājiena pāri aukstu grīdu. Ja jūsu mājās paklāju, tad tas nav nepieciešams iet basām kājām - sānsveres to. Šeit ir punkts: kaila apakšā, un top ir labāk sasildīt, ne saņemt slimības.

Veļas ar aukstu ūdeni

Sākt ar siltu ūdeni un pakāpeniski zemāku pakāpi. Cilvēkiem ar sausu ādu ar ledus ūdeni mazgāšanas ir kontrindicēta.

gaisa vannas

Atveriet logus vai izeja uz balkonu. Sākt stāvot ar 5-10 minūtēm. Izvēlas vieglu apģērbu.

Sponging ar aukstu dvieli

Sākotnēji, slapjš dvielis ar siltu ūdeni un berzēt visu ķermeni. Pakāpeniski samazināt temperatūru.

maiņstrāvas duša

Šī metode sacietēšana - ir viens no visbiežāk radikāls. Galvenais noteikums - lai pārslēgtos no ūdens ātri, bez pievilkšanas. Alternate karsts, silts, auksts ūdens. Begin šādi: 30 sekundes karstu ūdeni, sasildīt 10 sekundes, 5 sekundes aukstu ūdeni. Kad organisms ir pieradis, tīrs siltu ūdeni. Palieliniet laiku kā pieradināt.

tīrīšanas sniega

Slaukot sniegu ir vērts 3-4 reizes nedēļā. Cilvēki, kas cieš no ādas slimības, berzēšanu kontrindicēta. Sniega būtu brīvs, tā, lai nesaskrāpētu ādu. Pirms procedūras, veikt nelielu maksu, lai apsildītu ķermeni. Ja pēdas vai ķermenis sāka iesaldēt, jums ir nepieciešams, lai pabeigtu procedūru.

Pastaigas sniegā

Kailām kājām. Sākt ar 10-15 sekundēm. Ja jums liekas ļoti neērti - pietura.

Pelde aukstā ūdenī

Par cilvēkiem, kuri ir sarepējušiem gadiem metode. Galvenais noteikums ir šāds: ja šajā procesā esat saaukstējās - jebkurā gadījumā, nav jāturpina. Pirmkārt, izārstēt, un tad sākt no sākuma.

Abonēt mūsu RSS barotni. 🤗