Kā noņemt dubultzoda

Veselība Video / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Kāpēc ir dubultā zoda

Tauku slānis zem apakšējā žokļa

Kad jūs patērēt vairāk kaloriju nekā jūs varat tērēt, tauki nogulsnējas visā organismā, tai skaitā sejas un kakla. Tauku šūnas izmēru pieaugumu, seja ir vairāk apaļa, ir otrs zods.

Tauku slānis uz sejas rāda svaru precīzākUztver sejas aptaukošanās nodod informāciju par sieviešu veselību.Nekā ķermeņa masas indeksu. Turklāt otrais jaw ir tieši savienotsSaistība starp apaļš vaigiem un viscerālo tauku ar summu no bīstama viscerālo tauku.

Samazināts ādas elastību un tās sagging

Ar vecumu, āda uz sejas un kakla zaudē savu elastību, tauku šūnas tiek samazinātasRole of taukaudu in sejas novecošanās apjoma, plānāks kolagēns tīkls. Tā rezultātā, reibumā smaguma zem žokļa ādas sags.

Turklāt otrais žoklis var veidoties pēc tam, kad krasu svara zudumsKad tauki ir pagājis ātri, un āda nav laika, lai pull kopā.

Kā noņemt dubultzoda, ja Jums ir liekais svars

Vienīgais veids, - zaudēt svaru. Labā ziņa: atšķirībā no vidukļa un gurniem, no sejas tauku iet prom diezgan ātri. Un jums nav jādara nekas ārkārtas.

instagram viewer

1. Sākt skaitīšanas kalorijas

Aprēķināt jūsu kalorijas un samazināt to par 25%. Bet to var izdarīt tikai tad, ja nav iesaistīti smagu fizisku darbu vai profesionālo sportu, un nav kontrindikācijas veselības apsvērumu dēļ.

Kā aprēķināt dienas likme kaloriju zaudēt svaru, un nesavaino sevi →
Kā aprēķināt kaloriju sarežģītus ēdienus →

2. Ēd vairāk olbaltumvielu

Pievienojiet uzturā vairāk olbaltumvieluLoma olbaltumvielu svara zudums un uzturēšanu. 1 kg ķermeņa svara vajadzētu samazināties 1.2-1.6 g BELKa. Tātad ēst vistas, zivis un jūras veltes, pākšaugus, olas, sieru, dzert pienu un olbaltumvielu satricina.

Cik gramus olbaltumvielu jums ir nepieciešams patērēt katru dienu, lai būtu vesels →
The augu proteīnus noderīgs un kur tie ir visvairāk →
Kāpēc jums ir nepieciešams olbaltumvielu satricina, un to, kā gatavot tos pat no produktiem →

3. revidēt uzturs

Aizstāt cukuru un cepti augļi, dārzeņi un veseli graudi.

Pareiza uzturs: labākie raksti par to, kā un ko ēst →

4. mazāk sēdēt

Vai jums ir nepieciešams fiziskās aktivitātes. Vēl staigāt, izvēlēties kāpnes, nevis liftu, kad vien iespējams, lai nokļūtu darbā ar kājām vai ar velosipēdu.

Kā zaudēt svaru ar palīdzību attāluma →

5. Padarīt izmantot daļu no dzīves

Ātrai svara zudums, jums ir tikt galā ar vismaz četras dienas nedēļā vidējas intensitātes.

10 veidi, kā pieradināt sevi regulāru apmācību →
Kā zaudēt svaru pēdējā mēneša laikā: ekspluatācijas rokasgrāmata →

Šajā procesā zaudēt svaru, jūs varat darīt vingrinājumus nākamajā punktā. Tomēr ņemiet vērā, ka bez tauku efektu samazināšanu ir grūti pamanāmas.

Kā noņemt dubultzoda ja nosēdušās āda

Šie pieci vingrinājumi palīdzēs nostiprināt muskuļus kakla un apakšējā žokļa un zods padarīt vizuāli fitEfektivitāti Sejas Vingrinājumi sejas atjaunošanos: sistemātisks pārskats, Asociācija sejas izmantot ar izskatu Novecošana. Vai viņiem katru dienu spogulī. Un pārliecinieties, ka process nav rieva. Piemēram, reizes starp uzacīm no sprieguma.

Pirms sākat, apsēdies, iztaisnot muguru, iztaisnot un nolaist plecus. Mēģiniet elpot caur degunu, turiet savu elpu.

1. Nospiežot mēli augšējā aukslējas

Kā noņemt dubultzoda: noklikšķiniet uz valodu augšējā aukslēju

Atlieciet galvu atpakaļ, zodu, ir paskatīties uz griestiem. Piespiediet mēli pie augšējo garša un noteikt 5-10 sekundes. Atgriezties uz sākuma stāvoklī, atpūsties, veikt dažas ieelpas un atkārtot vēl 5 reizes.