Kā strādāt produktīvāk, izmantojot mūzikas enkuriem
Produktivitāte Mūzika / / December 19, 2019
Igor Voznesensky
Uzņēmējs un pasniedzējs Maskavas Valsts Automobiļu un ceļu Tehniskajā universitātē. Pēta jautājumus pašrealizācijai, personas efektivitātes principus un mehānismus ražošanas uzņēmējdarbības komunikāciju. Autors vairāk nekā 30 raksti zinātniskos un populāros izdevumos. Profils Facebook.
noenkurošanās tehniku: kas tas ir un kāpēc tas ir nepieciešams
Es iedomāties, kā tas būtu ērti, lai būtu īpašs slēdzis, kas uzreiz reconfigures jums no viena darba uz otru. Tāpēc mēs beidzās garlaicīgi aprēķinus. Scholk! Iedvesma turpat, un burtu pa burtam apkopot priekšlikumus par jaunu rakstu.
Diemžēl, lai retune uz cita veida darbības, parasti nepieciešamas 10 līdz 15 minūtes dārgo laiku. Un dažreiz, uz šo brīdi mums ir laiks veikt turiet iekšējais procrastinator, Zīmēšanas sociālajos tīklos, humoristiskā citātu pad un galerijas funny bildes.
Labā ziņa: ir burvju slēdzis! Pat viss panelis ar slēdžiem. Bet ir slikta ziņa būs smagi jāstrādā, kamēr jūs saprotat, dažas pogas Ieslēdziet režīmu efektivitāti un, kas palīdzēs jums atpūsties ātrāk.
Pamanīju, kā jūsu mīļākie melodijas uzreiz uzlabo garastāvokli, un ritmiskas skaņas ar deju mūzikas kājām paši dodas uz deju? Jā, mūzika ir mūsu brīnišķīgi slēdzis. Bet viss, kas nejauši pārrāvumi noskaņojumu. Kā jūs pārvērst tos par produktīviem vadītājiem?
Tas palīdz populārs tehniku arsenālā Neirolingvistiskās programmēšanas (NLP). Šī līnija praktiskās psiholoģijas ir visvairāk apspriests un kritizēts, un tās metodes tiek uzskatītas par visvairāk strīdīgs, kas neliedz izmantot tiem, kas tiešām strādā.
Anchor psiholoģijā sauc par saistošu materiālu, izraisot psiholoģisko stāvokli.
Piemēram, kustību vai darbību secība: uzgriezt uz darbu, lai sāktu, ir paplašināt papīru, veikt savu darbvirsmu, drāzt zīmuli.
Vēl enkuru veids ir smaržas. Kafijas aromātu atmodina no rīta, pat tad, ja dzēriens nav dzērumā, un smaržas pļavu ziediem, kas atgādina skolas brīvdienās ar manu vecmāmiņu apdzīvotā vietā.
Krāsas arī veikt asociatīvā saistoši: sarkans uzbudina un tonizējot, zilā nomierina un relaksē, melna krāsa nes informāciju par skumjas, negatīvisma un ciešanas.
Bet visbiežāk enkurs mūzika. Melody, temps, vokāls saturs tiek pielāgota darba ritma vai atpūsties, veikt skumji vai laimīgs, izraisa smaidu vai agresiju.
Enkuri tiek fiksēts divos veidos. Izcelsme - spilgti maksimālā pārdzīvojums. Ja vilnis sajūta mazgāti pār tevi romantiskā dejas laikā melodija noteikti jāatceras un aizraušanās uz ilgu laiku. Filma, kas līdzinās varonis - tagad nosaukums tēma dziesma tiks uz visiem laikiem saistīta ar šo stāstu. Kas pie pirmajiem akordiem ir Gonna Fly Now nevēlas izjaukt un palaist, piemēram, Rocky uz soļiem Filadelfijas kāpnēm?
Šo metodi nevar pakļauts kontrolei, un self-enkura dažiem garastāvoklis nestrādās. Var tikai atcerēties, kā dažādi sastāvs raustīties mums emocionālo stīgas, un piemērot tos atbilstošās situācijās.
Un otrs zināma metode - vairāku atkārtošanās. Tāpat Pavlovs s nodaļās, autors teoriju kondicionieriem refleksu, mēs varam izstrādāt atbildi uz ārējiem stimuliem, laiks pēc laika atkārtojot ķēdes "enkura - asociācijas - darbībā". Runājot par refleksiem netieši fizioloģiskos procesus, bet emocionālais enkurs nodrošina neapzinātās psiholoģiskās reakcijas. Tas ir tas, kas jums ir nepieciešams, lai ātri pārslēgtos c vienas darbības uz otru, un nezaudētu gaitā koncentrācijas.
Kā izvēlēties pareizo mūziku produktīvam darbam
Diemžēl, tur ir saraksts ar dziesmām, kas būs piemērotas jebkuram sporta vai intelektuālo darbu. Bet ir pamatprincipi, kas palīdzēs izveidot personīgo mūzikas tālvadības produktivitāti.
1. No atsevišķām kompozīcijām ir labāk iet uz migrāciju konkrētiem mūzikas stiliem. Pēc tam, izmantojot sagatavoto sarakstu vai tematisko radio saglabās nepieciešamo emocionālo fonu, un mūzika tajā pašā laikā nav apnikt pastāvīgas atkārtojumus.
2. Mūzika ar lēnu tempu, lai koncentrētu darbu. Savukārt, jo ātrāk dziesma, jo vairāk gribēs iet un nav jādomā. Izvēlieties mierīgā ritmi atpūtai, kluss un mērot stilā - par intelektuālo darbu, dinamisko - lai cauruma un laicīgām lietām, kaut dzīvs un dinamiska - tīrīšanai, ritmiska - sports apmācība.
3. Nelietojiet izvēlēties fona vokāls darbus pārdomāto darbu. Par zemapziņas līmenī, smadzenes lasīs semantisko saturu kompozīcijas, un koncentrēties uz galveno ietekmi, tiks zaudēta. Šī paša iemesla dēļ nevajadzētu iekļaut runā radiostaciju. Alternatīva - dziesmas par šiem jaunajiem vai nezināmas valodas: balss netiks sajūtu slodzi uz smadzenēm, un tiek uzskatīts, ka ir daļa no melodiju.
4. Ir nepieciešams stingri ievērot saistošo konkrēta stila mūzikas darbības veidam.
Būtu pārtraukums noteikums "vienā stilā - viena veida darbu," - burvju sāk izjukt, ieradums būs pagājis, un būs pielāgot produktīvu pārslēgšanos no nulles.
Unikalitāti enkura - priekšnoteikums. Tas ir skaidri jāsaista ar psiholoģisko stāvokli, un tikai ar viņu.
5. Tas ir labāk atteikties zayakoronnyh mūzikas stili no darba kontekstā. Tātad, izvēloties darbu tekstiem džeza pavadījumā, ir atturēties no klausoties tā brīvdienās. Protams, jūs nevēlaties vidū sniegumu pie konservatorijas trompetes kvartetu atrast sevi ar spēcīgu vēlmi, lai darbu, nevis baudīt mūziku.
6. Izmantot augstas kvalitātes acoustics vai norobežota no apkārtējās stimuli via austiņas. Ļaujiet zemapziņas prātā izšķīst uz mūzikas un apvienoti vienā emocionālu deju. Ierakstīšanas kvalitāte un aprīkojums ir būtisks: let mūzikas priecē, un nav kaitinošas svilpt vai citiem defektiem.
Kā noteikt mūzikas enkurs
1. Uzgriezt uz darbības veidu, uz kuru vēlaties saistīt jauno enkuru. Nepieciešams vēlamo pozitīvu emocionālo fonu: neatlaidība, pacietība, radošumu, mieru vai aktivitāti. Bez labāku noskaņojumu un nestrādāja, un konsolidēt veselīgus paradumus pilnīgi bezjēdzīgi.
2. Izmēģiniet mūzikas stilu, kas vislabāk atbilst citu enerģijas komponentu darbu. Sazinieties ar noskaņojumu.
Darbs viegli un patīkami - mūzikas lēkmes. Darbs nav iet, apjucis, aug kairinājumu - mainīt mūziku.
Gludi mainīt ritmi un stilu dziesmas, līdz atrodat piemērotu.
3. Diena pēc dienas darot darbu, lai pieradinātu ķermeni fona konkrēta stilistisko virzienu. Ieradums ir noteikta vismaz 21 dienasUn hroniski refleksi ir nepieciešams pārtraukt atkārtošanās mēnešiem. Un nemēģiniet noteikt mūziku pārslēgšanas tiesības visiem darbības veidu. Izveidot pirmo slēdzis intelektuālo darbu, un pēc tam sporta, pēc - radošam darbam. Laika gaitā, būs uzņemt stili plānu tā, ka pat nelielas atšķirības darbībā ir unikāla enkuru, kas ļauj darba ražīgumu. Piemēram, lai palaistu - vienu, gan sporta zālē - otru aprēķiniem - tās ritmiem, un rakstot rakstus - tā.
Mūzikas izvēle dažādām aktivitātēm
Nobeigumā, es dalīties personīgo kolekciju mūzikas enkuriem. Daži piemērot sevi, citi min kā piemēru. Varbūt jūs atradīsiet starp atsauces piesavināties mūzikas izvēli.
Kā bezgalīgu atskaņošanas es izmantot interneta radio:
- digitāli Importētie (Elektroniskā mūzika);
- Radio Tunes (Atlase dažādi stili);
- Jazz Radio (Jazz, blues, Bossa Nova, Latina);
- Klasisks Radio (No klasiskā līdz mūsdienu Vivaldi);
- Rock Radio (Mūzika dažādos rock stilu).
Šie portāli pieder pie tās pašas grupas AudioAddict Network. Reģistrēties secīgi, tostarp, izmantojot Google vai Facebook. Reklāma vismaz, un viņas ceļojumu izmaksas tikai $ 4 mēnesī visiem portāliem uzreiz - labu vairāk nekā simts dažādu stacijām. Iesim no klusums novirzīt dinamiskāku un vairāk - ar savu garšu.
Meditācija - mierīga gaita, dabiskā vai fona skaņas.
- pārdomas;
- daba;
- Ambient;
- Space Music.
Pārdomas - psychedelic jautra dziesmiņa un kluss bungas.
- PsyChill;
- Dream Scapes;
- ChillStep;
- Smooth Beats.
Relaksācija - izlīdzināt elektroniskos vai klasisko instrumentālas kompozīcijas.
- Downtempo Lounge;
- Chillout;
- New Age;
- Mellow Smooth Jazz;
- Smooth Lounge;
- Relaksējoša Ambient Piano;
- Klasiskā Relaksācija.
Mierīga, mērot darbs - ritmiskā, bet mīksts instrumental, džezs, elektroniskā vai fusion kompozīcija.
- atpūtas telpa;
- ShillHop;
- Smooth Jazz;
- Smooth Bossa Nova;
- Solo Piano;
- Café de Paris.
Dynamic darbs - skaidra un skanīga ritms, pozitīva attieksme.
- Indie Beats;
- soulful House;
- Chill & Tropu māja;
- Jazz House;
- Electro Swing;
- Smooth uptempo;
- Bossa Nova;
- Easy Klasiskā;
- Soft Rock.
Enerģiska tīrīšana - uzmundrina un velk deju stilus, lai atbilstu visām gaumēm.
- Nu Disco;
- Deju Hits;
- klubs;
- Indie Dance;
- Bassline;
- Top Hits;
- Blues Rock;
- pop Rock;
- Salsa.
Laimīgs klausīšanās un produktīvs darbs!