Kā izveidot perfektu playlist produktīvam darbam

Nekas lutina mana darba diena ir aizmirsta mājās austiņas.

mūzika - svarīga manas dzīves sastāvdaļa, tomēr, kā lielākā daļa cilvēku. Galvenokārt es klausos mūziku, strādājot, rūpīgi izvēloties sarakstus, no neoklasicisma līdz indie un elektronisko mūziku. Tas ir bezgalīgs meklēt perfektu skaņu, kas atbalsta mani labā stāvoklī.

Kāpēc mēs esam atkarīgi no mūzikas

Mūzika palīdz izturēt laiku. Mēs aicinām iecienītākās dziesmas grūtos laikos, kad mēs jūtamies nomākts un nepieciešams kaut ko, kas būs uzmundrināt. Vai tad, kad viņi ir laimīgi un vēlas padarīt šo valsti mazliet ilgāk neatstāj mūs.

Neirologs un mūziķis Jamshed Bharakuccha (Jamshed Bharucha) konstatēts, ka ir kaut kas primitīvs mūsu mīlestību pret mūziku. Jo īpaši, viņš atvēraKa radošā sfēra, ieskaitot mūziku, tajā pašā laikā ļauj cilvēkiem veidot sakarus ar otru, palīdz parādīt identitāti grupu un strādāt kopā daudz produktīvāk.

In nesens pētījumsVeikta starp pirmsskolas vecuma bērniem, šī ideja tika attīstīta. Bērni tika sadalīti pāros un piešķirts divās grupās. Lai gan daži dziedāja dziesmas kopā, citi vienkārši gāja. Tad katrs pāris tika dota rotaļlietu trompete ar stikla krelles iekšpuses. Caurule tika būvēta tā, lai bumbiņas var saņemt, bet, ja jūs paaugstināt to kopā.

Ievērojot uzvedību pāriem, pētnieki atklāja, ka bērni, kuri bija kopā dziedot, vairāk sadarboties un palīdzēja viens otram. Tas ļāva šādu secinājumu.

Mūzika var veicināt sadarbību un attīstīt empātiju.

Bet mūsu mīlestība uz mūziku ir ne tikai kultūras fonu. Kad jūs klausīties iecienītākās dziesmas smadzenēs aktivizē daļa ir atbildīga par ražošanas dopamīna - hormonu prieka, prieku un motivāciju. Dopamīns tiek ražots, un tad, kad tu ēd kaut ko garšīgu, un, kad jūs saņemsiet jaunu sekotāju Twitter. Tas ir tāpēc, ka viņa jūs vēlaties vairāk (un arvien vairāk un vairāk) mūziku.

Bet pēc tam, kad simtdaļai vai tūkstošdaļu abonents pēc kārtas Pizza dopamīna tiek ražota mazāk un mazāk. Tāda pati situācija ir ar mūziku: kad pirmo reizi dzirdat dziesmu, kas jums patīk, atbrīvojot vairāk dopamīna, jūs vairāk satraukti nekā tad, kad klausoties vienu no vecās mīļākās dziesmas.

Kāpēc mūzika palīdz mums darbā

Mūzika ir spēcīga ietekme uz mūsu primāro vajadzību sazināties ar citiem cilvēkiem, bet kā tas attiecas uz mūsu ikdienas darbā?

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Mūzikas terapijas, klausoties savu iecienītāko mūziku dziesmas samazina sajūtu spriedzi un padara jūs laimīgākus un produktīvi pat stresa situācijās, kas ir daudz darba.

Bet, neatkarīgi no paredzamo padomes "klausīties mūziku, kas jums patīk," ir daži zelta likumi sastādīšanas perfektu dziesmu sarakstu, atkarībā no uzdevuma jūs darāt.

1. Vienkāršus uzdevumus, izvēlieties mūziku, ko esat dzirdējis

Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēka spējas uztvert attēlus, burtu un ciparu pastiprinātāju, ja fons spēlē klasisko vai klinti, salīdzinot ar ja mūzika nav.

Līdzīgi skaitļi ir jānāk, un citā pētījumā: darbiniekus par montāžas līnijas jūtas laimīgāki, ir efektīvāka un padarīt mazāk kļūdas, klausoties mūziku.

Faktiski, produktivitāte ir palielināts, klausoties mūziku, ja problēma tiek uztverta kā vienkāršas vai vienmuļa (piemēram, ja jums ir nepieciešams, lai atbildētu uz ienākošajiem e-pastiem). Tāpēc, kad runa ir par paša veida vai garlaicīgi uzdevumus, tai skaitā kaut ko klausīties, un jūs pabeigt tos ātrāk.

2. Mācoties klausīties bez teksta sastāvu

Par vairāk pārdomāto, intelektuālais darbs prasa piepūli, un tas ir vairāk piemērots klasisks instrumentālā mūzika: tā ir lielāka ietekme uz garīgo spēju, nekā dziesmas ar tekstu.

Ja uzdevums bija īpaši grūti, labākais risinājums - likvidēt visus ārējos stimulus (ieskaitot mūziku). Pat nemanāms mūziku fonā, var novest pie samazināšanos uzmanību. Smadzenes tērē vairāk resursu, bet apstrāde un uzdevumu, un mūzika - sniegums pilieni.

3. Mīļākie dziesmas - viņa mīļoto darbu

Visi burvju mūzikas tiek parādīts, kad jums ir labi piedzīvojis, ko jūs darāt.

Tādējādi, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Journal of American mediālas Association, tas ir pierādīts, ka ķirurgi strādāja ar lielāku precizitāti, kad fona spēlēja savu iecienītāko mūziku.

Bet jums nav obligāti jābūt profesionālim medicīnā sev izjust visas priekšrocības labas dziesmas. Piemēram, rakstnieks Stephen King izveides to darbu laikā viņa vēlas, lai klausītos Metallica un Anthrax.

4. Meklējiet komforta zonu radošam darbam

Kad jums ir nepieciešams koncentrēties, zinātnieki ir ieteicams dot priekšroku dziesmas ar frekvenci 50-80 sitieniem minūtē.

Dr. Emma Gray (Emma pelēks) veica pētījumu, lai SpotifyVeltīta pētījumu izmantošanas dažu veidu mūziku. Jo īpaši, tā konstatēja, ka temps mūzikas diapazonā no 50-80 sitieniem minūtē ietekmi uz alfa viļņiem smadzenēs. Cilvēks kļūst mierīgs, gatavs darbam un viegli koncentrēti.

Alfa viļņi ir saistīti ar brīdi iedvesmas - izpratne par to, kā atrisināt šo problēmu, ja jums ir atvieglinātas stāvoklī (slavenākais piemērs apgaismojuma - Arhimēda un viņa "Eureka!").

Savā pētījumā Pelēkie atzīmē, ka tas bija temps, nevis konkrēta žanra mūzikas veicina sasniegtu ideālu darba noskaņojumu.