Kad jūs varat dzert: pirms, vai pēc ēdienreizes
Izglītības Programma Pārtika / / December 19, 2019
Kāds ieteica dzert ūdeni pirms ēšanas, lai būtu vieglāk sagremot pārtiku. Kāds saka, ka tas ir bīstami, jo ūdens atšķaida kuņģa sulu, un tādēļ tas būs palēnināt gremošanu. Kur ir patiesība, Layfhaker jautāja eksperts.
Anna Jurkiewicz
Gastroenterologs. autors blog par uzturu un veselību gremošanas sistēmu.
Kad runa ir par ūdeni, tas ir svarīgi, kā un kad dzert, un cik daudz. Lai gan ir daudz, bet. Let 's izmeklēt.
Pamatnostādnes par uzturu parasti redzamas skaitli 25-30 ml / kg - tas ir, cik daudz ūdens ir ieteicams izmantot personu. Protams, šis skaitlis ir ļoti nosacīta, jo tas, cik daudz cilvēku ir dzert ir atkarīga no daudziem faktoriem:
- Mitrums un gaisa temperatūra.
- No cilvēka ķermeņa temperatūru.
- Ar svaru.
- Pēc vecuma un dzimuma.
- No fizisko aktivitāti.
- Slimību, it īpaši no urīna sistēmas.
Ir nepieciešams koncentrēties uz paša organisma signālu, ka ir izslāpis, uzzināt, kā atpazīt to agrīnā stadijā. Lai to izdarītu, vienmēr turēt tasi vai ūdens pudeli, un ik pēc 30-60 minūtēm ņem malku. Dzert up tik ilgi, cik vēlaties, un ir piedzēries ar prieku.
Un tagad par attiecībām pārtikas un ūdens.
Fakts, ka ūdens atšķaida kuņģa sulas un samazina skābumu noteikti ir mīts.
Pretējā gadījumā nebūtu nepieciešams izrakstīt zāles, lai samazinātu skābumu būtu pietiekami daudz glāzes ūdens.
Jūs varat dzert gan pirms, gan pēc, un maltītes laikā periodā. Jautājums ir, kāds ir mērķis un summa šķidruma izdzeršanas. Ūdens, piedzēries tukšā dūšā, ātri no tā aiziet: 300 ml rūpēties par 5-15 minūtēm. Protams, tas nav nepieciešams, lai dzert pirms ēšanas kvarts ūdens, un vairāk, kamēr šķidrums atstās vēderu un ēd kopā ar ēdienu var stiept savu sienu, un izraisīt nepatīkamas sajūtas.
Maltītes laikā ir pieļaujams patērēt šķidrumu, it īpaši, ja mums ir darīšana ar tā saukto suhomyatku. Prasītājs šajā lietā ūdens uzlabos savstarpēju bolus, mīkstina un lauzta pārtiku.
Ja pārtikas jūs vēlaties veikt dažas malku ūdens, tas ir jauki. Galvenais kritērijs - tā ir jūsu vēlme, kas ir izslāpis, un jūsu jūtas.
skatīt arī
- Vai tas ir noderīgi, zupa, jo viņi domā →
- Atūdeņotiem paaudze: Vai mums tiešām ir nepieciešams, lai dzert vairāk ūdens →
- Tēja ir kaitīga: 6 negaidīti secinājumi zinātnieku →