Top of visvairāk kaitīgs un noderīga vasaras produktiem

Tiek uzskatīts, ka vasarā mums ir vairāk izmantot un ēst vairāk veselīgu pārtiku. Patiesībā - tas ir mīts. Attiecībā uz bērniem, viņi bieži dod priekšroku pastaigām video spēles, un svaigus salātus - burgers no fast food, ti, izvēlēties visu, ko viņi lielākoties liegta mācību gada laikā.

Pieaugušie ar pirmajām siltajām dienām bombardē sporta zāles ( "Vasara ir atpakaļ! Mēs staigāt un peldēt! "), Bet bieži vien tas nav aizstāt tos, izvēloties mājīgu vakaru vasaras kafejnīcā vai filmu. Attiecībā uz izbraukšanas uz grila, viņi arī, diez vai var saukt ļoti labvēlīgi ietekmē veselību.

Kaitīgs vasaras ēdiens

Ice Cream Sandwich

Vaniļas saldējums iestiprināta starp divām kārdinošiem cepumiem (vēlams šokolādes) -, kas varētu būt garšīgi karstā dienā? Protams, prieks par ēšanas šo desertu mazliet kaut ko salīdzināt, ja jūs atceraties, ka viens šāds daļu var saturēt līdz pat 500 kalorijām!

virtuļi

Ļoti pievilcīgs maltīti, ja jūs tā vēlaties, lai ēst kaut ko saldu. Grezns, cepta mīkla, daudz virskārtas, kas sākas asiņošana, pēc tam, kad jūs veicat pirmo mazo iekost... Bet ķermenis - tas ir tikai bumba, kurā maksu par bīstamu cukura un trans tauki.

Corn dogs

Amerikā, šis ēdiens ir desa uz kociņa, kas ir tuvās mīklā izgatavots no kukurūzas miltiem un apceptas dziļā tauku. Mums ir šis ēdiens ilgu laiku pat var atrast tipisku tirgū. Izņemot to, ka mīkla ir izgatavots no parasta miltiem. Tasty? Diezgan! Jā, tikai kaloriju daudzums un nātrija glutamāta ruļļos.

Seafood ceptas

Šis ēdiens bieži var redzēt uz pludmalēm, bet ko es varu teikt, lai pat McDuck parādījās ceptas panētas garneles. Protams, pati ļoti noderīgs jūras veltes, satur daudz olbaltumvielu un B12 vitamīnu. Bet tas ir tikai dziļi mazuļi pievieno papildu deva kaloriju un palielina slogu kuņģī. Tas ir labāk ēst jūras veltes, vārīti citos veidos.

Ribiņas uz grila

Katrs sevi cienošs restorānā ir ēdiens savā izvēlnē. Un, šķiet, ir ideāls risinājums vakariņām. Ir tikai viena problēma - restorānos ribiņas parasti vārīti smago mērces, kas ir viens insults ievērojami palielināt kaloriju saturu ēdienus. Mājās, jūs varat "veicināt", tas ir liels, faktiski, trauku, pievienojot ne pārāk augsts kaloriju garšvielas, piemēram, ķiplokiem un sasmalcināta sarkano piparu.

Daiquiri

Daiquiri - skaņas viegli un atsvaidzinoša. Bet, ja paskatās, kaloriju saturs 100 gramos šī kokteiļa var gandrīz vienāds ar kaloriju hamburgers no fast food. Tātad, tas ir labāk uzņemt citu kokteylchikLai izbaudītu to pie baseina.

Pasta un kartupeļu salāti

Vasarā īpaši nevēlas gatavot. Un, lai padarītu šos salātus - jautājums minūtes. Kartupeļi vai makaroni, gurķi, tomāti un, protams, sezonu ar majonēzi. Un ātri, un labi garšo. Bet, ja jums rūp attēlā, tas ir labāk, lai izvairītos no šādām ēdienus no viņa izvēlnē.

Sīpolu gredzeni fritēts

Daudzās ātrās ēdināšanas vietās ir ļoti populārs ēdiens. Jā un sīpoli, šķiet, ir noderīgi, tas tiek izmantots, lai novērstu saaukstēšanās. Bet atkal, visi grunts briesmīgi cepšanai.

Mēģiniet alternatīvu recepte - sajauc baltumi olas, rīvētu Parmesan, nedaudz pilngraudu milti un rīvmaizi. Šim maisījumam peldes sīpolu gredzeni, novieto tos uz cepešpannas, kuru pārlejiet ar eļļu pavisam nedaudz, un nosūtīt to uz satraukts cepeškrāsnī 15 minūtes. Kad jūs mēģināt sīpolu gredzenus, kas pagatavoti šo recepti, jūs nekad vēlaties ātri fudovskih frills.

Noderīgas vasaras ēdieni

Ļaujiet mums savukārt pozitīvo daļu mūsu pastu, tas tiek parādīts, ka no vasaras delikatesēm noteikti vajadzētu ēst.

Kukurūzas vālīte

Corn - garšīgs šķiedrvielu avots. Bez tam, ja jums nav pārspīlēt to ar sviestu un sāli, tas būs zemu kaloriju produkts a. kukurūza var būt grilēšanas un tur ir veseli graudi vai pievienot salātiem.

arbūzs

Atdzist un atjaunot ūdens balansu pēc karstā saulainā dienā, labi ēst pāris šķēles arbūzs. Viņš ir 90% ūdens, un joprojām ir avots likopēnu, kas aizsargā šūnas no vēža. Un, neskatoties uz saldums 100 gramiem arbūzs satur tikai 40 kalorijas.

Ledus tēja

Pie tējas nav nekādu kaloriju, bet daudz antioksidantu. Un tas var pat palīdzēt jums zaudēt svaru. Just nepērk kaut ko, kas ir dažādībā pārstāv plauktos, labāk sagatavot tēju pats.

augļu salāti

Šajā vasarā, pat vietējos tirgos var atrast ļoti plašu augļu un ogu. Nepalaidiet garām iespēju palutināt sevi ar šiem noderīgus produktus. Starp citu, sarkanās, purpura un zilā augļi (īpaši ogu) satur daudz vairāk antioksidantu. Ja jums garlaicīgi ir ogas un augļi, tāpat kā tas, padarīt augļu salāti!

gaspačo

Aukstās zupas - ideāls vasarā. Tie tiks atsvaidzināts, un plāksnes nav nepieciešams pakārt apkārt. Mēģiniet nevis tradicionālās jaukšanas pagatavot gaspačo - gaismas un gardu zupu no tomātiem, gurķiem un papriku. Vienā daļā šī zupa ir tikai 88 kalorijas, 4 gramus tauku un nav holesterīna.

Vistas uz grila

Labs risinājums mājas vakariņām un pikniks uz izeju. Vistas satur ļoti maz kaloriju, vienkāršos ogļhidrātus un taukus, bet daudz proteīna. Ja jūs papildināt ar dārzeņiem vistu, tas palielinās lietderību ēdienu pie reizes. Delicious pipari tiks pagatavoti uz grila. Ja jūs vēlaties, lai papildinātu vistas mērce, tad paņemt kaut ko gaismas, jogurtu bāzes. Starp citu, mums ir maz vienkāršas receptes vistas grilu.

cukīni

Par krogi ir ļoti bagāta ar C vitamīnu, bet tas ir tikai 20 kalorijas, un absolūti nav tauku vai holesterīna līmeni. Un viņi var pagatavot dažādos veidos, piemēram, sagriež šķēlēs un cep uz grila, vai veikt sakņu ragū pannā.

garneles

Garneļu - tas ir viegls pusdienas un lieliska uzkoda uz pusi, kā arī fakts, ka tas ir mazkaloriju produkts A, kurš piešķir enerģiju, un joprojām satur daudz dzelzs. Jūs varat pievienot garneļu salātiem vai cept tos uz grila un pasniedz ar vieglu mērci.

Un kāda ir jūsu mīļākie vasaras pārtika?